職場でやけどして生活する時間がないようにする方法：10のヒント

アレクサンダーサヴィナ

勤務スケジュールの作成方法に関する普遍的な規則人事に時間とエネルギーがかかるように、いいえ。それぞれが仕事と私生活の間のバランスの概念にその意味を置きます。それにもかかわらず、起業家、サラリーマン、そして在宅勤務のフリーランサーも同じ問題に直面しています。適切な体制を構築するのに役立つ一般的な推奨事項をいくつか集めました。

境界をマーク

最初のそして最も明白なアドバイス：職業生活と私生活の間のバランスについて話すことはあなたが1つが終わり、2番目がどこから始まるかわからなければ不可能です。あなたは文字通り儀式で線を引くことができます。たとえば、コンサルティング会社のWomen Returnersの共同創設者であるJulianne Milesは、自宅に着替えて作業着から着替えるよう勧めています。自宅で仕事をする場合は、特別なビジネス用ゾーンを確保したほうがいいでしょう。デスクトップの後ろからお気に入りのソファーに座ったときは、すぐに休息する時間だということがわかります。あるモードから別のモードに切り替えるのに役立つものを見つけます。これは、地下鉄で読んだ本、ビジネスを考えていないときに犬を連れて家を散歩する、または車に乗って1分間休止する習慣で、精神的には就業日が終わったと言っているかもしれません。

ほとんどの人は、自宅で仕事をする必要がある状況を抱えています - しかし、この場合は、境界線を引くことができます。あなたがビジネスに従事しない時間を選択し（週末、就寝前の数時間 - それがいくらになるか）、明確なスケジュールを守るようにしてください。最初は簡単ではありませんが、安定した体制と規則が役に立ちます。

優先順位を付ける

その仕事があなたの私生活に干渉しないように、そしてその逆も同様です、あなたが何にとって重要なのかを最初に決める必要があります。正直に言うと、誰もが異なる目標や優先順位を持っているので、親や他の人の期待に焦点を当てるべきではありません。大切なことに合わせてスケジュールを組むようにしてください。夕方には学校から子供を迎えに行く、または午後に追加の教育を受ける機会、午前中は医院へ行く、または午前中はプールへ行きます。雇用主はしばしば従業員に譲歩する意思がありますが、主なことは誠実で率直な会話を恐れてはいけないということです。

拒否することを学ぶ

あなただけがあなたの能力の限界を知っています、そして何かがあなたの力を超えているならば、それを直接言う方が良いです。タスクの流れに対処できない場合、上司に話すことを恐れないでください。結局、これは常に生産性に影響を与えます。状況を回避できるのであれば、それがより良い方法です。

あなたが時間とエネルギーを持っていない追加の仕事にノーと言うことを学ぶならば、仕事と私生活を区別することはより簡単になるでしょう。 Melanie Allenのコーチは、すぐに標準以上のことをする要求に同意するのではなく、少し間を置いて次のように考えるように勧めています。「あなたは少し後で答えて、同意するかどうかを決めます。「、すべてが順調です。しかし、あきらめたいのなら、「いいえ」と言ってあなたの上に立ちなさい。」

メッセージの確認をやめる

スマートフォンは私たちが24時間365日連絡を取ることを可能にします - そして友人や家族の場合には仕事の場合にはそれが妨げるだけであるなら：私たちは会社を辞めたときでもビジネス上の問題を解決し続けます。電子メールおよびインスタントメッセンジャーは不便を引き起こすかもしれません：友人との通信をチェックするとき、私たちは他のメッセージを読むことを強制します。従来の電話のような他の形式の通信とは異なり、明確な境界はありません。有効な電子メールは、午前7時と午前1時に届く可能性があります。したがって、自分でこれらの制限を設定する必要があります。

たとえば、メールまたはメッセンジャーの通知をオフにしたり、特定の時間が経過した後にスマートフォンのナイトモードをオンにしたりできます。週末に自動応答を設定して、あなたにいつニュースを期待するかを聞き手に知らせることができます。情報を緊急に入手する必要があるのは必ずしも人々ではなく、多くの人々はあなたがメッセージを受け取ったことを知って後で連絡するだけです。もちろん、答えられないことが不可能である例外や緊急の状況がありますが、それらは規則になるべきではありません - そうでなければあなたは燃え尽きることに気づかないでしょう。

長くはなく、より生産的に働くようにしてください。

労働組合が労働日の長さを減らすのに苦労した時はもう過ぎ去った。科学者たちはそれが健康に有害であると信じていますが - 今、私たちは反対の傾向を見ています。私たちがもう少し長く座ったら、間違いなくすべてのことに時間がかかると思いますが、これは自己欺瞞です。私たちが長く働くほど、生産性が低下します。さらに、1つのことを終えたら、いつでも次のものを取り上げることができます。

ルーティンフレーズ「あなたは8時間ではなく、あなたの頭」をできるだけここにはめ込みます：日常業務や業務に惑わされないようにするために、優先順位をつけることができるようにする必要がありません。各タスクを完了する時間です。小さなことをばらまかないようにすることも有用なアドバイスです。同時に複数のことをしたり、電子メールやインスタントメッセンジャーに気を取られたりしないでください - メッセージの確認に10分ごとに習慣がかかる時間に驚くでしょう。

自分を押さないで

完璧主義は自己啓発にどのように害を与えるかをすでに述べた。何年にもわたって、私たちにはより多くの追加のタスクと責任があり、それらを完璧にすることはますます困難になっています - そしてそれは必要ですか？状況を手放して、あなたが何かを犠牲にしなければならないという事実に備えておくことは時々役に立ちます。仕事の後に複雑な夕食を作る力がないのであれば、自分自身をピザに閉じ込める必要があることを自分自身に非難するべきではありません。労働者でも人事でも、すべてを完璧に行うために努力する必要はありません - 自分の義務を十分に果たすことを試みれば十分です。

別のチャートを考えてください。

現代の世界では、優秀な従業員であるためには、9時から6時までオフィスにいることは必ずしも必要ではありません。会議の代わりにSkypeで電話をかけることができます。オフィスでは、従業員の行動を管理する方が簡単だと考えられていますが、多くの人にとって、騒がしい同僚がいない在宅勤務は、集中力を高め、最終的にはより効率的に仕事をするのに役立ちます。それで、これがあなたの選択であるならば、あなたの雇用者とそれについて話すことを恐れないでください：あなたが自宅で事件を簡単に終えることができるなら、あなたが子供を就寝させた後に夕方にそれを完了することを試みることに意味がありません。さらに、柔軟な時間を選択したり、在宅勤務をする場合は、制限を設定します（最初の段落を参照）。そうしないと、時間内にプロセスから切断できなくなるため、以前と同じように作業する可能性があります。

会社を選択するとき、ここで受け入れられている作業スケジュールに注意を払ってください。全員が午後11時までオフィスにいて、週末に仕事に行くことに慣れているのであれば、7時に帰宅できるはずはありません。

タスクを委任する

私たちはプロセスをより良くコントロールできると思うので、できる限りのことをするようにしばしば努力します - しかし、これは最も生産的なアプローチではありません。まず自分のできることだけに集中し、他の人に任せるようにしてください。仕事を早く終わらせることができるような小さな仕事でも、十分な力がない家事でも。ペンシルベニア大学のウォートンビジネススクールオブマネージメントの教授であるStuart Friedmanは、同僚、パートナー、そして愛する人など、人生のさまざまな分野の主要企業と責任を分担することに同意することを勧めます。そのような状況は他の人が何か新しいことを学ぶのを助けることができ、あなたは他のことをすることができるようにあなたは少しアンロードされるでしょう。

もっと気を配りましょう

あなたが実際にビジネスにどれだけの労力を費やすかを知っているのはあなただけです - 感覚に耳を傾け、あなたにとって快適なペースで作業してください（はい、どんな作業でも緊急事態がありますが、標準にならないはずです）。英国の非営利団体Mental Health Foundationは、仕事の疲れがどのように発生するかに注意を払うことをお勧めします。オフィスでだけでなく、将来のプロジェクトについて考えたり、電話に出るためにオフィスの外での時間内の手紙これはすべて作業の一部です（私たちはそれに注意を払わないことに慣れていますが）、そのために疲労もまた蓄積します。あなたが災害の規模に気づくようになれば、それはあなたがあなたの状態を制御することをより容易にするでしょう。

小さな変化を始める

あなたが即座にあなたのライフスタイルを変えることができるであろうということを期待しないでください：変化は意志力を必要とします、そしてあなたがあなた自身に設定したより野心的な目標は、あなたがこのベンチャーを去る可能性が高いです。予定どおりに退社したい場合は、週5日すぐに辞任できるとは思わないでください。徐々に開始します。たとえば、金曜日など、週に1日早く離れるようにしてから、もっと頻繁にするようにします。