チェックリスト：健康にしか見えない8つの習慣

アレクサンダーサヴィナ

私たちは神話についてますます話しています。たとえば、風邪をひいている場合は、個々の症状とのみ戦い、免疫調節薬を服用しないようにしてください。そのようなビタミンを飲んではいけません。あるいは帽子をかぶらない習慣は髄膜炎とは関係ありません。それにもかかわらず、神話は少なくなることはありません - そしてそれらのうちのいくつかはまだ健康問題として偽装されています。役に立つように見えるいくつかの習慣について話しますが、実際にはそれらを放棄する時が来ました。

1

デイリーパッドを使う

私達は既に周期のどの日の少量のクリーム色の白または明確な排出でも心配の原因ではないが、体の正常な機能の徴候であると言った。多くの人は今でも毎日のパッドの助けを借りてそれらに対処することを好む - しかし、製造業者がそれを強く主張したとしても、この習慣からより良い害がある。毎日のパッドはリネンを保護するように設計されています、しかし体は害を及ぼすことができます - それらはあまりに集中的に必要な保護なしで外陰部を残して膣の前部にある腺の秘密を吸収します。さらに、彼らはツグミや細菌性膣炎の発症を引き起こす可能性があります - そしてこれは明らかに軽く汚れた洗濯物の不便を上回る。

2

あなたが嫌う

手を触れないこと、すなわち、さまざまな解決策で膣を洗うことは、遠い過去からの習慣であるように見えます - それでも、多くの人は、まだ「予防」または「衛生」のためにそれに頼っています。真実は、この手順は何の利益ももたらさないということですが、それに関連するリスクは非常に明白です：それは膣の微生物叢に影響を与え、そして既存の感染症はさらに高い "駆動"することができます。さらに、直感と妊娠の合併症、さらには子宮頸がんのリスクとの間にも関連性があるという証拠があります。清潔に保つために、膣は過度の衛生的な努力を必要としないことを忘れないでください - それを清潔に保つために、手洗い布なしで、ほとんどの場合、石鹸なしで、普通の水だけで十分です。

3

あなたは一日に2リットルの水を飲む。

これはおそらく健康に関する最も一般的な勧告です：私たちは皆あなたが1日に水2リットルを飲むべきであると聞いていました。しかし実際には、すべてがそれほど明確ではありません。まず第一に、一般的な一般的な推奨事項はここにはあり得ません。すべてはライフスタイル、活動レベル、天気に左右されます。第二に、私たちの体自体がどれだけの量の液体を必要としているかを非常によく決定しています。第三に、私たちがすでに使っている以上の水が必要であることを確認するような公式の勧告はありません - そしてもちろん、私たちは純粋な水だけでなく他の液体、製品やスープからも液体を受け取ります。

レモンを含んだ水はどんな奇跡も生み出さないことを思い出してください：それが消化を助けるという重大な証拠はありませんが、大量のレモンは歯のエナメル質を傷つける可能性があるので、グラスの中のレモンのスライスにあなた自身を制限するほうが良いです。

4

あなたは毎日手ぬぐいと積極的な石鹸を使います。

多くの人々は「きつい音に」洗うのが好きです、そして、このために彼らは道具の全武器を使用します - 厳しいプラスチックスポンジから「深刻な」石鹸まで。真実はあなたが積極的な手段を必要としないということです - そして確かに毎日必要とされません。毎日私たちが手ぬぐいで洗い流すバクテリアは、湿気の多い環境でもよく再現します。あなたが浴室に手ぬぐいを置いた場合、それはあなたが自分自身に害を与えるだけの可能性が高いです。それなしでは生活が想像できないのであれば、loofah（バクテリアはプラスチックよりもその中で成長しやすい）の野菜スポンジから手ぬぐいを諦めることを試みることができます - しかしそれを完全に諦めるほうが良いです。

同じことが抗菌性石鹸にも当てはまります。通常の石鹸より効果的ではないという事実に加えて、抗生物質耐性菌もその後も生き残ることができます（そしてこれはすでに人類にとって危険です - 結局のところ、石鹸はまとめて使用されます）。抗生物質耐性と抗菌石鹸の関係は明確に証明されていませんが、それを拒否しても何も失うことはありません。さらに、より柔らかいクレンザーを選択することを選択する価値があります - 積極的に（特にお湯との組み合わせで）保護脂質層を皮膚から洗い流すと、それが脱水してイライラすることになります。

5

手のひらにくしゃみをする

難しいのはくしゃみをすることだと思います - 誰もがこのスキルを持っています。他人に感染しないようにくしゃみが必要であることを私たちは知っています - それでも私たちのほとんどはそれを間違ってします。米国疾病予防管理センターは、主に使い捨てティッシュの使用を推奨しています。手元に持っていないのであれば、手のひらにくしゃみをする必要はありません。こうすれば、さらに細菌を粉砕する可能性が高くなります。代わりに、肘の内側のくねりにくしゃみをする必要があります。

6

公衆トイレにかかっている

多くの人々の公衆トイレは本物の恐怖を引き起こします、そしてそれは驚くべきことではありません - 彼らの中の掃除の質は非常にしばしば望まれるべき多くを残します。もちろん、公衆トイレはさまざまなバクテリアの領域ですが、それらが衝突しても病気になるわけではありません。トイレが比較的きれいに見える場合は、安全に座ることができるということはすでに言っています。しかし、トイレの上にぶら下がる習慣は、決してそれに触れないように、反対に、役に立ちません。

研究者は、排便に最適な位置は座っている、そして膝は腰より上に上げるべきであることに同意します（これのためにあなたは小さなスタンドを使うことができます - しかし公衆トイレではこれが難しいかもしれません）。イーグルのポーズは骨盤底筋に悪い影響を及ぼします、そして、上げられた足での姿勢が貢献する弛緩は痔の危険性を減らすかもしれません。

7 

あなたは心のためにアルコールを飲みます

ワインの利点についての情報と同じような興奮を引き起こす研究はほとんどありません。それは驚くべきことではありません：誰が健康を直すの見通しが好きではない、ただ夕食時に赤一杯を飲むのは好きですか？この理論にも前提条件があります。赤ブドウ品種に含まれるポリフェノールは、理論的には心臓の状態に良い影響を与えます。

問題は、この理論がまだ明確な確認を受けていないことです。赤ワイン（および一般にアルコール）を適度に使用している人々は心臓病を経験する可能性が低いという研究調査の関係さらに、ポリフェノールの利点に関する多くの研究がマウスで行われました - そしてそれらの結論は明白に人間に外挿されることができません。いずれにせよ、アルコールは薬ではないことを忘れないでください、それは控えめに使用されるべきであり、中毒に注意してください。

8

あなたは炭水化物や脂肪を避けます

「正しい」食べたいと思う人々の非常に多くはこれについて考えます：脂肪や炭水化物 - 私たちの体にとってもっと危険なものは何ですか？真実は、これらの選択肢のどれにも真実がないということです。例えば、炭水化物は重要なエネルギー源であり、それらの拒絶は腎臓や肝臓に大きな負荷をかけるだけでなく、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。あなたは脂肪も恐れてはいけません：適度な量でそれはバランスの取れた食事の重要な部分です、それはエネルギーの重要な源であり、そしてそれらはある種のビタミンとミネラルの吸収のために必要です。鍵は、特定の物質を恐れてではなく、バランスの取れた食事にあります。

写真： オゾン、H＆Mホーム、ケイト - stock.adobe.com