チェックリスト：自分が批判的すぎるという5つの兆候

テキスト： ヤナ・シャゴワ

あなたの欠点を側方から見て間違いを認めることができるようにするためには、 自分の行動に批判的であることは、間違いなく重要な品質です。もちろん、それが国境を越えない限り、それを超えるとサモエディズムとその成功を喜ぶことができなくなります。私たちはあなたがあなた自身について過酷すぎるということをあなたが理解するのを助けるであろう兆候について話します。自分自身で状況を変えることに成功することができないと感じるなら、あなたは専門家に頼ることを恐れてはいけないことを忘れないでください - そして内なる批評家の声はまだ大きすぎるです。

失敗した場合、内なる声は「それがあなたが必要としているものです！」と言います。

選択肢として、「あなたは何を望んでいましたか（そして？）」、「あなたはあなた自身についてどう思いますか（a）？」、「それは価値がないので成功すると期待しています」。一般的に、失敗の悔しさには、他の重い感情が追加されます。恥、罪悪感、あなた自身の失敗の感覚、さらには恐怖。

なぜこれが起こっているのですか？彼らが私たち自身と私たち自身の失敗に反応したので、私たちが私たち自身に話すこの「内なる声」はしばしば私たちの両親の声です。多くの父親と母親はそれを言葉で表現しました（「あなたの頭はどこにありましたか」、「そして私はあなたに言った！」、「前に考えたことがあります！」）。。

失敗に対するそのような態度は状況の規模に対応していません：絶対にすべてが間違って失敗する、これは人生経験の正常な部分です。あなたがあるビジネスでは不運だと感じるのも恥です - それは絶対に自然な状況のためにあなた自身を責めることを毎日意味します。さらに、そのような反応はどんな訓練も効果的でなくし、私たちが周囲の現実に順応することを妨げます。恥と恐れはあらゆる面で避けようとします - そのような場合、私たちは新しい経験、あなたが潜在的に転倒する可能性がある他の状況に入る機会を避けようとします。

人生の成果は「ノミネート」に分けられます - そして他の人は常に勝ちます

あなたはスポーツをしますが、同僚はまだあなたよりスポーティーです。あなたはあなたがあなたの外見を好むが、それらの2人のガールフレンドがどのように見えるかは確かに良いです。そしてそれらのうちの1つはあなたよりも根深いです、そしてあなたはあなた自身のものよりあなたの好みが好きです、等々。あなたは自分の一人（または一人）をダースの人たちと比較します：あなたの視点から見た場合、最も美しく、最も成功した人と（最も他にも、人生の他の開始条件を持っている人と一緒に）、スポーツの分野で - 健康のための禁忌などを持たずに、長年にわたってそれに従事してきた人々と共に。

実際には、この「競争」は単なる残酷な扱いです。なぜなら、あなたは明らかに負けるからです。あなたは彼らのすべての最強の資質でダースの人々を打つことはできません、そしてそれはあなた自身からそれを待つことは無意味です。結局のところ、自分がすでにうまくいっていることに集中するのではなく、自然なことを自分で呪っているのです。

成功の欠如今あなたは失敗とみなす

静止するためにはあなたは非常に速く走らなければならないことがわかります。私は自分のキャリアを失いました - 私はスポーツや友人を放棄し、仕事を始めました - 私は少し稼いでいます、私は出産休暇に行きました - 私は他に何もする時間がありませんでした。このアプローチでは、成功を喜ぶことは困難です。他の分野では「未完成である」という考えに常に悩まされています。

あなたは多くの欲求を持っているかもしれません、しかし力、時間、お金と他の資源は有限です。同時に優れた親になること、フルタイムで働くこと、週に数回スポーツに行くこと、毎日新しいことを学ぶことは不可能です。そして、これはまったく普通のことです。もしあなたが今一つのことに集中しているのであれば、他の分野を "たるんだ"ことに対してあなたを非難する権利は誰にもありません。あなたがこれに対して自分自身を非難するのでなければそれは良いでしょう。

さらに、すべての目標を達成するために積極的に取り組んでいる場合でも、すべての目標を達成できるわけではありません。例えば、「健康を改善する」ことは数ヶ月、時には数年の問題です。 1〜2年でまったく慣れない言葉を話すことを学ぶことができますが、1か月ではほとんどできません。そして、あなたが「劣っている」または「劣っている」と感じているのであれば、それは単にあなたが完全に無駄な自助で1年か2年を過ごすことを意味します。

あなたは賞賛に対して鈍感ですが、あなたは批判に多くの注意を払います。

私たちはポジティブなものよりも平均的にネガティブなインセンティブに強く反応すると信じられています - だからあなたが一つの賞賛と一つの批判的な発言を聞き、後者があなたをもっとフックするなら、驚くべきことは何もありません。しかし、賞賛と承認を得ているレビューの中で、否定的な意見を1つだけ取り込んでから長い間心配しても、成功率を評価した人の数に注意を向けることさえできません。

通常、これを自分自身で発見すると、人々は「十分な前向きな思考」のためにも自らを叱り始めます。これをしないようにしてください。そのような反応は意志の力で調整することはできません - あなたがこれをしないのはあなたがすべての中で暗い面を見る "鈍い"人だからです。部分的には、それは部分的には神経系の種類に依存します - 子供の頃に形成されます。両親が失敗に対して冷静にそしてユーモアをもって反応し、そして成功を認めたならば、その人は賞賛を愛し、そしてもっと冷静に批判を受け入れるでしょう。しかし、あなたが日記に赤ペンでエントリーしたことに対して懲戒またはカフを受け取って、勝った5つおよびコンテストが当然のこととみなされたならば、精神がどんな批判でも脅威を見ることに慣れたのは当然です。

大人では、あなたは賞賛と楽しいレビューを信頼するために徐々にこのフィルタを「動かす」ことを試みることができます。しかしこれのためにあなたはいくつかのものが必要です。第一に、それは自分自身に多くの忍耐力と共感を要します。「またしても悲しい気分になったのではなくなりますか。」しかし、「批判が私をそれほど痛くしたことは本当に残念なことです。しかし、一部の人々の行動が異なり、私を支えてくれたことを覚えています」第二に、あなたは安全な環境を確保する必要があります。あなたが職場で非常に競争的で有毒な雰囲気を持っていて、陰謀の過程で、近隣の部門の同僚が代わりにして中傷者を無視し、前向きにだけ注意を払うことができるのが最も安全な戦略ではないでしょう。友好的またはロマンチックな関係において、規則的な感情的虐待がある場合、彼を無視して善に注意を払うことも危険です。

詳しく調べると、成功は常に消えていきます。

あなたが夢見た素晴らしい成果はすべて、実際には空のクリスマスツリーのおもちゃであることがわかります。そしてそれはそれほど明るく輝くことはなく、まったく喜びもありません。繰り返しますが、これはあなたの成功が十分ではないからではありません。それどころか、そのように感じる人々は、逆に、頑固さと彼らが着くすべてのものにおいて本当に印象的な結果で彼らの周りの人々を賞賛します。しかし、残念ながら、彼ら自身は彼らの成功を見ることができず、それを喜ぶことができません。

これは、自分自身への誇りの気持ち、彼らの成功が当然であるという気持ち、彼らにとって妨げられている、あるいは壊れさえしているために起こります。通常、そのような人々の家族歴はドメスティック・バイオレンスの歴史であり、彼らの気持ちを軽視し、しばしば子供の頃からそして一生を通して。彼らは生存モデルに従って生活している家族で育ったと思われます：長期計画、野心、漸進的発達は評価されず、最低限のベースラインのニーズは幸運だと考えられました。今月、食べ物に十分なお金があるかどうかを大人が心配していたので、子供が今日歴史について素晴らしい発表をしたことを誰も気にしていませんでした。そのような状況では、子供は今「快適」であり、大人が生き残るのを妨げないように要求されます。誰もこの成功に気づくことがないので、成功したことに喜ぶことを彼に教える人はいません。

自分自身の正当なプライド感、進行中の喜びの能力を取り戻すには、長くて骨の折れる作業が必要です。自分自身に対する同情的で思いやりのある態度、絶え間ない内面的な「キック」の放棄と屈辱は助けになります。それは家族の態度を再考するのに役立ちます：無意識と自尊心の態度は誰かが成功するのに役立ちましたか？家族で採用された生存モデルはどれほど効果的でしたか（特に、生存する必要が実際になくても状況がより快適になっても持続することが多いため）。恥と恐れの感情が動機を与え、喜び、誇り、そして当然の休息が気まぐれなのは本当ですか？多くの場合、これは人々が心理学者にやって来ることです。

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