悪い習慣を取り除く方法

私たちは皆、彼ら自身と世界に多くの質問をしました心理学者に行く時間もないし、その必要もないようです。しかし、あなたが自分自身、あなたの友人、あるいはあなたの両親と話すとき、説得力のある答えは生まれません。そのため、私たちはプロの心理療法士Olga Miloradovaに、週に一度緊急の質問に答えるよう依頼しました。ところで、あなたがそれらを持っているなら、[email protected]に送ってください。

悪い習慣を取り除く方法は？

あなたが正直にこれをあなた自身に認めるならば、それからほとんど確かに私達のそれぞれは少なくとも一つの悪い習慣を見つけるでしょう。いくつかの習慣、そして私たち全員が知っているように、健康に害があります。誰かに害を及ぼさない人もいますが、あなたや他の人には非常に迷惑なことがあります。私たちのほとんどは、私たちはそれらを取り除く必要があることを理解していますが、後で決定を絶えず延期します。どうやって自分をやめて禁煙させるか、たくさんの甘いものを食べるか、それとももっと悪いことをするには？そして最も重要なことは、この決定をどのようにして一度だけ行うかということです。

オルガミロラドヴァ 心理療法士

あなたの悪い習慣はあなたにとって最初の日ではないという事実を考えると、そして明らかに、あなたはそれを好きではありません、そうでなければなぜあなたはそれを取り除きたいのでしょうか。変更を加えるための最も重要な質問は動機です。はい、私たちは皆、喫煙が有害であることを知っています、そして私たちはそれについて何年もの間知っています。喫煙は肺がんの発症に寄与することもわかっていますが、喫煙者の間でがん細胞が発生したのはこのタバコの後だと真剣に考えた人はいますか。私たちは癌について知っています、そして私たちは死について知っています、しかし、これらすべてはここ、ここではなくそして私と一緒ではないどこかになるでしょう。果てしなく甘い吸収を伴う同じ物語：そう、砂糖は有害です。たぶん私は糖尿病にかかっているほどそれを使っていますが、それは長年にわたってしか続かないでしょう。

あなたが体重を減らすというこのような身近でネイティブな願望のためにお菓子をあきらめることを考えたとしても、ばく露を妨げる多くの落とし穴がここにあります。おそらく砂糖だけではありません。誰かが彼がパンを使うのをやめて少し乾かしてからまた食べるのだと思っていますが、これらの混乱した結論の問題はすべて同じです。悪いことが彼に起こると信じるのは非常に困難です。そして、彼がこの悪いことに責任があると信じるのはさらに困難です。大人の熱心な喫煙者が母親から身を隠し続け、その女の子が恋人の側に「もう1つのキャンディー」をふざけて隠し、友人が気付くまで酒を飲み続けるふりをするまで、5人目のビールをできるだけ注文しないようにする第二。

ですから、あなたがあなた自身の行動に対して責任を持つまで、動機は働かないでしょう。これは非常に重要です、そしてこれは最初のステップです：あなたの行動を充当し始める。「ええ、昨日はさらに2杯を飲むことにしたので、「これは私たちが間に合わなかった友人のせい」ではなく「仕事を寝過ごしたので」、さらに愚かな「上司に酔った」と思った。または「私はたばこを吸うのが好きです、あなたは不快な休止を詰まらせることができます/待ち時間を明るくすることができます/これは同僚とのコミュニケーションの理由です/タバコと、私はスタイリッシュに見えます」。

あなたの人生をコントロールするという意識には、たくさんの善があります - それは一種の自由の意識です。

これらすべての行動や考えをあなた自身に割り当てると、あなたはすべての行動が結果をもたらし、いくつかの結果は予測不可能で、時には哀れであり、あなたがこれに責任を負うことを理解するのに十分恐ろしく不愉快かもしれません。それにもかかわらず、あなたの人生に対する統制と善意の大衆の意識において、それは一種の自由の意識であり、あなたが次に欲しいものを決めるのはあなたであり、ニコチン、ドーナツ、あるいは最後にあなたの爪を噛むという願望ではありません。

意識を完全にするために、私はあなたの質問を真剣に検討することをお勧めします。例えば、喫煙者は、軽いタバコに切り替えても中枢性肺がんが末梢性肺がんに置き換わるだけであり、すべてが慢性気管支炎から始まることを発見しても無害です。爪を噛む愛好家 - これは爪の形を変えるだけでなく、人前では悪く見えますが、咬傷を台無しにして矯正医に旅行を提供することもできます。しかし、問題は私がここに書いているこれらの事実には全くありません、あなた自身のためにあなた自身の事実、動機になるであろう非常に重要な要点を見つけなければなりません - そしてこれは第二段階になるでしょう。

動機は確かに異なるという事実にもかかわらず、ほとんどのフィットネストレーナーでさえ最近そのようなアイデアを考え出そうとしていることを認識するのはうれしいことです。あなたの健康を維持することを目的とした行動をとることによってあなたが今それほど重要ではないように見えるかもしれないという非常に未来に貢献していることは重要です。今日のあなたの未来は、あなたがどれだけ生きているかだけでなく、この人生の質にも左右されるでしょう。

私達は私達の体に起こるであろう多くのことについて罪を犯しています。

私たちは一般的に悪い習慣について話しているので、あなたの指の指の関節をスナップする習慣のような些細なことでさえ関節炎につながることができます。そして同じ糖尿病：それはそれほど遠くに見えますが、それは安全です、糖尿病が進行性失明、四肢の壊疽、または慢性腎不全につながることを誰もが知っているわけではありません。繰り返しになりますが、私はあなたを脅迫しようとしているのではありません。私はあなたを論理的に考えさせ、ここから現在に至るまで無限の時間から無限へと動かそうとしています。

今ここに想像してみてください。そして今、オピオイドにはまっていて、そして彼自身を同軸に刺している人です。知らない人のために：同軸は売り出し中の、そして最近では手の届きにくい抗うつ薬で、ヘロインに似た効果をもたらします。同軸ケーブルを使用したほとんどの人が精通している唯一の細部は、あなたがそれを粉砕しようとしたときに、シェルが最後まで押しつぶされていないということです。大きな粒子が残る。これらの大きな粒子は、静脈に導入されると血栓症や血管の閉塞を引き起こします。血栓は血流を遮断し、注射が行われた部位は壊死して死にます。そして、あなたがヘロインのファンではなくて、目の中の同軸ではない人に尋ねるならば、彼は言うでしょう：彼の足または手が落ちるもののために、どんな種類の愚か者は彼自身に何かを紹介するでしょう。

あなたが長期的な、女性と紳士を見るならば、我々はすべてある程度これらの同軸愚か者です、なぜなら今日私達が何をしても、結果はこの分あるいは翌日さえ来ないでしょう。しかし、たとえそれが今ではなくて、たとえ明日でなくても（私の親愛なる、私たち全員が喫煙/飲酒/自分のバージョンを代用してきたにもかかわらず）、私たちの体、私たちの健康、私たちの精神と共に起こるでしょう。

あなたが苦労しているものはあなたの人生に現れるべきではないという考えに対処する

気づいたら - 書いてください。たくさん詳しく書いてください。長所と短所、習慣があなたに与えるものとあなたがそれのために失うものを書きなさい。日記をつけなさい。どんな状況で、どんな人と一緒にあなたはあなたが取り除きたいものになりがちです。人を変え、状況を変えよう。書き続けなさい。内訳について書いてください。彼らを前もって許可しないでください、しかしそう、彼らはそうします、彼らがそうすることは可能ですが、これは物語の終わりではありません。どのように、いつ、そしてなぜ故障したのか。これを回避するのに役立つ可能性があるものは何ですか。自分自身を事実の前に置き、あなたが苦労していることが二度とあなたの人生に現れるべきではないという考えを受け入れます。

この声明は喫煙について100％正しいが、いくつかのフィットネスマニアは断食日を考え出して、90パーセントの声明にそれを翻訳することに成功している。これらはあなたが何かを食べることができる日、そしてあなたが悪名高いお菓子を食べることができる日ではなく、そしてそれからそれでも朝食のためである。アルコールの管理が制限されている、いわゆるサポーターもここにはまります。うーん、まあ、アルコールが体系的な問題ほど定量的な問題ではなかった場合 - たとえば、平日に飲まないための十分な整然性がなかった場合 - そのようなトリックはうまくいくかもしれません。しかし、残念なことに、アルコールに関する深刻な問題のほとんどの場合、統制された使用は避けられないか誰かによって課されるかのどちらかを遅らせる神話ですが、あなたの望むことはまったくありません。

覚えておいて、どんな習慣、特に最も有害なものを取り除くのに最も重要なことは、その人自身の個人的な欲求です。その依存関係を強制的に取り除くことは不可能です。ですから、体重を減らしたり、喫煙をやめたり、他の行動を取ったりすることを再び宣言する前に、真剣に考えてください。これは本当に個人的に欲しいものであり、これに対する準備はできていますか？