薬剤師Blessing Oielekeの健康的な習慣

RUBRICの「ライフスタイル」に 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しいリリースのヒロインは薬剤師のBlessing Oielekeです。

幸福 - これは私が十分な睡眠と休息をとるときです。

私は品質管理部門で働いています 製薬会社 - 縫合材料やその他の手術器具の製造に従事しています。私のシフトは夕方の10時から朝の6時までです。したがって、朝は午後3時に始まります。私はコップ一杯の水を飲む、何か食べるものを探して、私の歯を磨くために行きます。

そのリズムにぴったり 翌日は朝7時に帰宅し、正午まで朝食をとり、睡眠をとり、その後ジムへ行き、シャワーを浴びて昼食をとります。夕方には4時から8時ぐらいまで寝て、​​駅まで歩いて、軽食を買って仕事に行きます。最近はめったにありません。

コースナイトスケジュール すべてに影響します。私は2年間このように働いています、そして私の食生活は完全に変わりました。朝食時、そして夕食時、私はお腹がすいたときに私はただ食べます - そしてその結果私は少し回復しました。

そう、こんな作品 利点もあります：長い休日、良い保険。私が十分な睡眠をとり正常に休むなら、あなたは生きることができると感じます。

身体活動から まともな量で私は歩くことができるだけです - 週末に私は特に歩くことを試みます。私は自転車に乗ることも学んでいます。ウェイトトレーニングは好きではありません。

食べ物から私は自分自身を制限しようとする 太りすぎて揚げすぎて、気分が落ち着いたらワインを飲む。私は料理をすることができますが、私は週末にだけそれをします。おそらく健康的な食事が私の主な関心事です。夜間の仕事とは完全に両立しません。

睡眠は最も重要なことです。 通常のモードと過去2年間の睡眠の重要性を夜間の作業スケジュールで比較すると、それは100倍も増えています。私は少なくとも7時間を必要とします、そして、疲労にもかかわらず睡眠は困難です。

難しさはそれにもあります 人間の体は、日中の光ではなく、暗闇の中で眠るようにプログラムされているということです。しかし、時にはあなたはただこの瞬間に耐えて疲れを感じることができます、そして次の日あなたはしっかりと眠ります：私は連続して二度不眠症がありません。

最高の健康のためのヒント - 十分な睡眠をとり、いつでも歩いて、正しい食事をしよう。少なくとも試してみてください。

年齢は数字であり、おそらく経験です。 このような夜間のライフスタイルでも、私はまだ元気いっぱいです。

休日と週末は聖なるものです。 これらは私が可能な限り切断しようとしていると同時に、スリープモードを通常の夜間に調整する瞬間です。

週末にかけて、私は彼氏と料理をします、 リラックスするのに役立ちます。私たちは歩いて、さまざまな場所に行き、愛する人と会います。土曜日はいつも同じカフェでコーヒーを飲みます - その雰囲気は日常生活のあらゆる面倒を補います。そしてまた良いセックス - 私にとって心理的な救済の可能性。