サッカーチャンピオンのElena Danilovaの健康的な習慣

RUBRICの「ライフスタイル」に 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しいリリースのヒロインはエレナダニロバ、サッカー選手、スポーツの国際クラスのマスター、ロシアのマルチチャンピオン、ヨーロッパとアメリカのチャンピオンです。

幸福 - 私が遊んだり訓練したりすることを妨げるものが何もない状態、そして前向きな態度。

普通の日はコーヒーで始まり、ウォームアップします。、訓練のために体を準備する。そして完璧な一日は、休暇中にビーチで過ごす日です。

私はたいてい毎日1時間半訓練しています。 オフシーズンとトーナメントシーズンの負荷は劇的に異なります。最初のケースでは、力とスピードに関する多くの作業、多くのジャンプ、次のシーズン全体のレベルを準備する必要があります。ゲームシーズンでは、毎週試合が行われるため、総負荷は少なくなります。ただし、ボールを使用した作業やゲームの戦術の詳細については説明します。

私は外に出るのが好きではありません 私は外見は人生の非常に重要な部分であると考えていますが。私はプロのスポーツ選手です、私はいつも見えています。

私が覚えている方法 - 私はボールを持っていた。 私は空いている時間をみんなと一緒にボールで遊んでいました。私が11歳の時、私は偶然私より少し上の地元の競技場で女の子を見ました、そしてコーチは私がみんなと隣のフィールドで遊んでいるのを見て、Energy Sports Schoolで働くことを申し出ました。

同じ日に、両親は声明を書いた彼らは私にそれをさせました。女子サッカーがあることを私は知りませんでした、そしてそれ以上に私はそれについて計画を立てませんでした - すべては偶然によって起こり、一瞬のうちに私の人生を変えました。

私が好きなトレーニングのすべて サッカーをし、そしてもちろん、ゴールを決める。私は持久力のために走り、働くことを好まない、それは大変な仕事である - しかしそれはまた根拠であり、それなしではどこにもない。

私のキャリアの間に私はサッカーをやめたがっていました。 その瞬間は異なっていました：重傷、手術、そしてただの疲労と疲労。何が助けになったのかを言うのは難しい - どうやら、ある種の内なるコア、意欲、そしてさらに進むことへの欲求。そして人々 - 私はやる気があり、一枚のアドバイスで力を与えた人々と出会ったことが何度もあります。

一般的に、私は健康的な食品を食べようとします - しかし、それは起こるとファーストフード、そしてソーダ、そしてお菓子。私は自分のせいですが。近年は、肉をほとんど食べないようにしています。

私は自分自身を甘いものに限定しようとします。 これは完全に不要な食物と完全に空の炭水化物です - 私の健康は食事にほとんど糖がなくて、そして一般的にすべてがバランスが取れている時にずっと良くなります。アルコールはめったに飲みません。

睡眠は私にとって非常に重要です7〜8時間が完全な回復のための必要条件です。

理想的には、毎朝運動したいです。 お菓子を食べるのをやめなさい。この習慣を形作るのは難しいですが、私は試します。

私が得たトップのヒント： もっと水を飲んで、十分な睡眠と運動をしてください。体は絶えず従事している必要があります、故意に彼らは動きが人生であると言います。私はスポーツなしで自分を想像することはできません！

私は30ヶ月前に向きを変えました - いくつかの段階を経た、考えるべき何かがあります、しかし内部で、それは私が過去10年間変わっていないようです。

私は漫画を読み、見るのが大好きです。 私が気を取られたいと思うとき、私は私の大好きな映画を見ます - たとえ私がそれを千回見たとしても、それはまだリラックスするのを助けます。