それが信じるのをやめる時が来たホルモンについての7つの神話

ホルモンはさまざまなプロセスを引き起こし、調整します。 - 細胞の成長と消化から生殖機能と性的欲求まで。年齢とともに、いくつかのホルモンの生産は徐々に減少し、他のものは増加し、それらの間のバランスは乱されるかもしれません。ストレス、病気、栄養失調はこれらの物質のレベルに影響を及ぼします - そして、健康状態の悪さのためにホルモンを「責める」という誘惑は高すぎます。私達は専門家と一緒にそれらを払拭するためにこれらの物質について人気のある神話を集めました。

インスリン放出はお菓子にのみ関連しています。

血糖値の上昇は、食物に対する体の自然な反応です。それに応じて、膵臓はインスリンを分泌します。その量はあなたが食べたものによって異なります。このホルモンの主な問題点は、ある状態ではそれに対する細胞の感受性が低下し、グルコースレベルを正常に戻すためにはより多くのインスリンが必要になることです。いわゆるインスリン抵抗性が起こります。膵臓は対処できず、血中のグルコース濃度は急速に上昇します。徐々にそれは糖尿病につながることができます。

Alevtina Oranskayaは、重い食事をした後でも、空腹感があるときには絶え間ない空腹感を伴う可能性があり、空腹時血糖値は5.5 mmol / lを超えていると述べています。大量のインスリンの放出はブドウ糖レベルの急激な増加と共に起こります - そしてこれは甘い食事の後だけでなく、一見無害な野菜でさえあるかもしれない高血糖インデックス食品の後でも起こります。

コルチゾールは妊娠する能力に影響を与えません

ストレス - 女性の妊娠に問題を引き起こす主なマイナス要因。潜在的な脅威が発生した場合、脳はアドレナリンを放出する必要があるというシグナルを受け取ります - アドレナリンは身体を「ヒットまたはラン」モードにするホルモンです。そのような瞬間に、体は攻撃や飛行を撃退するために力を蓄積し始めます、そしてそれ故にそれは再生する能力を一時的に「止める」ことができます。医師のDenis Titovは、ストレスに対処するのに役立つホルモンであるコルチゾールを過剰に摂取すると、インスリン抵抗性が高まると述べています。次に、インスリンは卵巣に対して有毒であり、そしてテストステロンレベルの増加に寄与し、そしてこれは不妊症を引き起こす多嚢胞性卵巣症候群の主な要因の一つである。

高レベルのコルチゾールも甲状腺を減速させ、排卵なしの月経周期と黄体の発達段階に寄与します。ストレスに効果的に対処するために何をすべきかを話しました。このためには、十分な睡眠をとることも重要です。一日に少なくとも6-8時間は寝てください。彼の著書 "The Cortisol Connection"の中でDr. Sean Talbotは、不眠症の一晩はコルチゾールの過剰摂取につながり（睡眠不足は体にとってもストレスになります）、2時間3夜続けても足りないとホルモン量をほぼ50％増加させると書いています。

運動は男性にテストステロンを上げる

運動中、体もストレスを受けます。後者は、戦いや飛行の準備、筋肉の強化、血管と心臓の強化、そしてテストステロン産生の増加を促します。しかし、パーソナルトレーナーのウラジミール・ククソフによれば、激しい運動の後でさえ、女性の血中のテストステロンの濃度は男性のそれよりおよそ15倍低いです。

したがって、ホルモンを添加しなければ、女性の外からの筋肉の成長はそれほど大きくありません。そして声は変わらず、顔や体に追加の髪の毛は成長しません。

甲状腺機能が低下すると、人は丈夫になります

甲状腺ホルモンのトリヨードチロニン（T3）とチロキシン（T4）は実際に代謝に影響を及ぼします、そして、それらが豊富であるとき、人々は体重をかなり減らします。甲状腺機能低下症（甲状腺機能の低下）は、外的変化なしに長期間持続することがあります：十分なチロキシンが生成されないという事実のために、下垂体はTSH（甲状腺を刺激するホルモン）をより多く放出します。同時に、血液検査の結果では、甲状腺ホルモンは正常になりますが、TSHは上昇しています。甲状腺機能低下症の診断は、体重が変わらず、さらには減少しないという事実にもかかわらず、最近のデータに基づいて行われます。

しかしながら、そのような状態は、外見的には明らかにされていないが、それらの欠乏を補うために甲状腺ホルモンを摂取することからなる治療を必要とする。医師Alevtina Oranskayaによると、人が一時的または恒久的にこれらのホルモンを飲むことを余儀なくされている場合、治療も減量の一因となります。

エストロゲンの放出は老化を促進します。

体操、ジムでのトレーニング、野外活動、セックスなど、あらゆる身体活動が血中のエストロゲン濃度を上昇させます - そしてこれは、加齢とは関係のないプロセスの一因となります。エストロゲンは肌や髪の状態を改善することができます。 Denis Titovによると、食物からエストロゲンを得ること（別の人気のある神話）は、植物性エストロゲンとは異なり、体内でエストロゲンの性質を持つか、抗エストロゲン効果を発揮することができる植物化合物とは異なります。それらは、ナッツ、マメ科植物、亜麻の種子、ビールなどのいくつかの食品に含まれています。

植物性エストロゲンは、その有効性が証明されていない栄養補助食品にも含まれています。しかし、問題のある肌や禿頭防止製品の化粧品にこれらの元素を使用すると、良い結果が得られる可能性があります。体に過剰なエストロゲンが必要とされていると、気分が悪くなることはありません。気分のむら、月経の痛み、腫れ、頭痛は通常、問題を示しています。

「アドレナリン中毒」は存在しません

医師は、もちろん、アドレナリン中毒を診断することはありません（分類にそのような分類はありません）が、人に極度の感覚を経験したいという強迫観念は、ごく一般的です。例えば、「喜びの源」が外的要因であるアルコール依存症とは異なり、アドレナリン渇望の場合、「依存」の原因は人にあります。アドレナリンは副腎によって非常に速く作り出されます - そして脳は問題に集中します、脈拍は速くなり、筋肉は引き締まります、心臓はもっと拍動し始めます。このような反応は、正を含むあらゆるストレスの下で起こります。パラシュートジャンプやお気に入りのチームの勝利などの楽しい経験の結果としてアドレナリンラッシュが発生した場合、エンドルフィンが即座に生成されます - 幸福を確実にする「幸福のホルモン」。実は、私がもう一度やりたいのはこの気持ちです。

Alevtina Oranskayaは、適度な投与量ではアドレナリンが有用であると指摘していますが、スリルの新しい部分を常に追求し続けると（例えば、不注意で車を運転するなど）攻撃的になります。さらに、血中のアドレナリン濃度が高すぎると健康上の問題が起こります。不眠症、心血管疾患、消化管の問題などです。さらに、あなたが例えばスキーが好きなら、それはあなたが中毒になっているという意味ではありません。確認は簡単です。あなたの情熱が他人との関係に影響を与えず、仕事や個人的な発達を妨げないのであれば、これが一般的な趣味です。さもなければ、心理療法士は問題を解決するのを助けるでしょう。

メラトニンは睡眠薬として摂取することができます。

メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれることが多いという事実にもかかわらず、より正確な名前は「夜のホルモン」です。その生産は直接照明の程度に関連しており、睡眠中に起こります。シャンデリアや携帯電話の画面からの光は、速度を落としたり完全に止めたりするため、将来的には状況が著しく悪化する可能性があります。しかし、メラトニンはホルモンであり、あなたがより早く眠りに落ちるのを助ける睡眠薬ではありません。彼は、体内の彼の数が年齢とともに著しく減少するので、多くの病気の予防策として、例えば、突然で頻繁な時差ぼけや高齢者と共に医師によって処方されるかもしれません。

専門家らは、不眠症と闘うためのメラトニンの自己服用と飲酒は、役に立たないだけでなく、健康に危険である可能性があることに同意します。したがって、睡眠に問題がある場合は、最初は睡眠科医を訪れる価値があります。

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