一方で：ストレスやうつ病に対処するための10のアプリケーション

ダーシャ・タタルコバ

スマートフォンとウェアラブル機器 彼らは長い間私たちの健康状態を監視するのを助けてきましたが、歩数を数えることやハートビートを監視することに私たち自身を制限することは全く必要ではありません。専門家によると、地球上の3億5000万人以上の人々がうつ病性障害だけに苦しんでいます - そして電話であなたの心理状態を監視することは非常に便利です。もちろん、アプリケーションは資格のある専門家の助けではありませんが、彼らはあなたの状態を制御し、それが正確に医者を診察する時が来た瞬間を予見するのを助けます。

落ち着いた

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名前がそれをすべて言う：このアプリはあなたが最も神経質な日にもリラックスするのに役立ちます。不安に苦しむ人々はしばしば何らかの形で瞑想を試みることを勧められます、そしてこれはスマートフォンを使うとき特に便利です。タイトルサイトのCalmでも即座にリラックスすることができ、アプリケーション自体が何十もの瞑想、アンビエントミュージックのトラック、自然の音などを提供します - 日中は便利な休憩をとり、夜は静かにベッドに入ります。すべての基本的な瞑想は無料で利用でき、もっと欲しい人は1ヶ月か1年の購読を購入する必要があるでしょう。

幸せに

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常に幸せになることを目的とした西洋文化は、それ自体、しばしばうつ病の原因であることが判明しています。幸福に常に気を配っていることは、困難で面倒な仕事です。しかし、タイトルに "幸せ"を押し込まないでください：このアプリケーションは、自分の気持ちから身を離し、人生を楽しむことのないようにユーザーに教えることを目的としています。ハピファイはネガティブシンキングの習慣を打破するのに役立ち、私たちに新しいポジティブな方法で世界を見るように教えます。単純な体操は、幸福の心理学に関する科学的研究の結果に基づいて、クリエイターが発明した単純なゲームとして偽装されています。いつものように、最初は無料で、アプリケーションは結局サブスクリプションを提供します - 1か月または1年間。

ヘッドスペース

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この瞑想アプリケーションのための最高の広告は、Emma WatsonがTwitterで彼について書いたことで作成されました - 今や彼女の引用は、もちろんサイト上でハングします。 Watson Headspace自体のために働くなら、彼はチャンスを与えることを望みます - 特にアプリケーションがイギリスからの仏教の僧侶、Andy Padicombによって発明されたので。彼は瞑想を普及させることに着手しました、そして長年にわたって彼のスタートアップは同じ名前の巨大なコミュニティとアプリケーションに成長しました。美しくシンプルなHeadspaceは、状況や空き時間に応じて、あなたの好みに合った瞑想プログラムを選択するのに役立ちます。サイトでは、瞑想が私たちの意識をどの程度正確に理解しているかを知ることができます。 Andy自身は、午前中に瞑想することをお勧めし、それが翌日のストレスに対処するのに役立つと主張しています。年間購読は2つのタイプがあります：定期的なものと噛むもの - 年間100ドル。

お元気ですか

iOS： $12,99; アンドロイド： 672.56こする。

「鬱病の症状を持つ人々の80％以上が適切な治療を受けていません」とHow Are Youのバナーが言っていますが、これがそのようなアプリケーションがすべて存在する主な理由の1つです。正直で率直なあなたの携帯電話との対話、および視覚的な統計は、人が本当に助けを必要としているかどうかを理解するのに役立つと同時に、専門家への旅行を決めるのにも役立ちます。あなたはどのようにあなたはその所有者に、あなたはどのようにあなたに尋ねるだけではなく、また彼が知らされているすべての情報を注意深く監視します。定期的なテスト、便利なヒント、視覚的な分析（たとえば、その日のどの部分が最も楽しいか）の助けを借りて、アプリケーションは毎日あなたの気分、したがって生活水準を向上させるのに役立ちます。

私は落ち着くことができる

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私は何でもすることができます人生のさまざまなタスクのための12の直感的なミニマルなアプリケーションです。デンマークの開発者は、大胆不敵、自信、やる気など、ユーザーが望むものになるようにユーザーに提案します。ストレス、ストレス、不安に対処するには、落ち着かせることができます。シリーズの他のアプリケーションと同様に、Calmは、実際には、2週間にわたって1日1回聴かれる必要があるオーディオトレーニングです。表現 "audiotrening"はまだお金を引き付けると約束された90年代からの無意味なカセットの思い出を思い出させます、しかし、I Can Be Anythingの作者は彼らのアプリケーションがそのようないやがらせとは関係がないと主張します。

ランタン

iOS： 無料で

自分の精神状態を制御するのに役立つ多くのアプリケーションは、仕事を考え方や人間の行動と組み合わせる、いわゆる認知行動心理療法に依存しています。サンフランシスコのLanternという、この分野で人気のあるサービスの1つは、ユーザーが自分の感情を理解し制御するためのスキルを磨くのに役立ちます。特定のプログラムはアメリカの心理療法士の参加で作られていて、そして特別に訓練されたトレーナーは彼らがそれらを実行するのを助けます。 iOSアプリケーションは、ユーザーがサイトを受講するコースへの追加機能ですが、ストレス、ストレス、不安に対処するためのパーソナライズされたトレーニングを毎日提供します。

ムードノート

iOS： $3,99

あなたの気分を制御するための新しいアプリケーション、これは国際的な感覚になるためのすべての前提条件を持っています。 Thriveportの最も美しいモバイルゲームの一つ "Monument Valley"の開発者と心理学者はMoodnotesを作るために協力しました - あなたの感情を分析して不況と戦うのを助けるアプリケーションです。最初は、ユーザーは自分が感じていることすべてを簡単に説明していますが、時間が経つにつれてジャーナル全体が維持され始めます。多くの心理学的および医学的アプリケーションはインターフェース内でゼロまたは過剰のクリップアートで罪を犯しているので、良い電子日記は科学的根拠に基づいているだけでなく、明確で美しいものであるべきです。 Moodnotesはこれらすべての要件を満たしています - Androidアプリはありませんが、Apple Watchですでにそれを使用していることができ、今日の自分の気持ちをワンタッチでマーキングできます。

ムードツール

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うつ病や単調な気分に対処するのに役立ちますもう一つのアプリケーション。 MoodToolsは一度にすべてを提供します：あなたの感情、その日のすべての出来事とそれらへの反応を記録することは主題に関する自助とさえYouTubeのビデオのためにさえ有用な情報を提供します。重要な機能の1つは、破滅を防ぐための自殺念慮の場合に特別な計画を立てる能力です。すべて一緒になっていることは少し細分化されていますが、自分自身について非常に異なる情報を収集するのに便利な方法です。これは独立して分析でき、専門家に見せることができます。さらに、あなた自身の経験を記録することはそれ自体ですでに有用な心理学的実践です。

パシフィカ

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サンフランシスコの開発者たちは、日中の最も単純な行動でさえも常時警告が課せられるという困難に個人的に直面していました。パシフィカ - 以前のアプリケーションの兄として、しかし、主にストレスや不安との闘いを目指していました。パシフィカはまた、あなたの感情を記憶し分析するのを助けますが、この情報を使用する2つの方法も提供します：あなた自身のタスクを設定するか、息を吐き出して落ち着かせるための瞑想を使用します。小さくても恐ろしい仕事を完成させることは、精神に非常に良い影響を与え、不安を抱えている人たちにとっても、それらの実行への新しいアプローチを構築するのを助けます。同じ方向に働くもう一つの良いアプリケーションはストレス＆不安コンパニオンです。

止める、呼吸する、考える

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絶え間ない不安だけでなく、パニック発作や攻撃性にも苦しんでいる人にとって理想的な瞑想アプリケーション。やめなさい、呼吸しなさい、そして考えることはあなたをリラックスさせるだけではなく集中させ、ここであなたの存在に気づくようになり、そしてストレスの原因を探し、そしてただもっと親切にすることを教える。意識的で穏やかな生活への道を始めるのに必要なのは1日5分です。医学研究に頼る開発者によれば、瞑想は精神的なものだけでなくユーザーの身体的な状態の改善にも役立つはずです。平和のための道具プログラムの創始者である発明された停止、呼吸と思考は、大衆に瞑想の利益の考えを促進します。