有罪の喜び：さまざまな人々が喫煙をやめる理由と理由

いずれにせよ、誰もが喫煙の危険性について知っています。タバコの煙とさまざまな悪性腫瘍、重症の呼吸器疾患、その他のシステムとの関連性を証明します。肺がんによる死亡の少なくとも80％は喫煙によるものです。それでも、たばこのパックにひどい碑文と自分自身に行われた害の意識は喫煙を止めるのに十分ではないことが多いです。事実は習慣自体が非常に邪魔になるということ、そして喫煙者がどんなにクールであっても得ること、そして喫煙が実用的な助言であり、そしてコミュニケーションの手段でさえあるという事実において、それは拒否するのが難しいということです。私たちは、どうにかして喫煙をやめることができたのか、どのようにしてそれをしたのか、そしてその過程でどう感じたのかを尋ねました。

私は25歳で、そのうちのほぼ半分は喫煙しています。そしてここ数年は1日に2〜2パックでした。私はこれをするのが大好きで、タバコの匂いを崇拝しました、そして今でもそれは私を忌避しません。私は2回失敗しました。インスピレーションを受けた時、Allen Carrの本を読んだ時、最後のタバコを吸った時…そしてもう2、3時間後に、それだけでした。

約3年前、私はジムに行き始めました、しかしそこでさえ喫煙は気になりませんでした。しかし1年前、私の友人たちと一緒に、私は“ Race of Heroes”と“ Reebok Become a Man”のコンペティションに魅了されました。私たちがクロスフィットの割り当てでレースにたどり着き、そして数キロ後に私は気分が悪くなりました。目の前では痛いものがすべて、目の前では暗くなり、友人の声はさらに悪くなり、おなかがひねり、それでもまだたくさんの特殊効果がありました。一般的に言って、私には死ぬだろうと思われました。翌日、私は肺の中の肋骨の下の荒れた痛みから目が覚めました。それは、呼吸するのに苦痛でした。動かすのに苦痛でした。私は、たばこを数本吸いました。月曜日に、私はもうタバコを吸わないだろうという考えに目を覚まし、私は自分自身に言いました：「私たちはこれで終わりました、タバコによってはそれほど苦しむには十分ではありません」。

最初の週は大変でしたが、私はニコチン中毒がないことに気づきました。口から口への動きのひどい欠如がありました、と私は泣きました、故障して、私の気分を制御しませんでした。しかし、決定はなされました。今、私はたばこを吸わないので半年、そして私はたくさんの結果を取り除こうとしています：私は元来細くて体重を増やすのが非常に難しいという事実にもかかわらず、私は12キログラムを得ました。私はもっと食べなかった、ちょうど代謝が大きく変わった。この間ずっと、私は自分の顔に炎症を起こしていました。それから、私の額全体が小さな発疹で何も助けになることはありません。しかし、私はすべてがすぐに正常に戻ることを願っています。主なもの - 私は今喫煙していません（そして時々それは私が一度も喫煙したことがないようです）。

あなたがやめる時が来たかどうかわからない場合は、何年喫煙しているかを公に言うようにしてください。あなたがその姿そのものを恐れているなら - それが時です。私はいつも喫煙するのが好きでした - バルコニーと堤防の上で、昼食の後そして飛行機の後で、ハンモックの中でそしてビーチの上で、仕事でそして本で、コーヒーとワインで。しかし、何年にもわたって、喫煙は全く意味のない神経症となり、それが私の生活を妨げていました。 1ヵ月前、私は足を折って病院に行きました。喫煙することは不可能で、歩くことは不可能ですが、鎮痛剤の濃い霧は緊張しないために役立ちます。私はすべてのタバコ、灰皿、そしてライターを私の家から捨てるように頼みました。

私の友人で同僚のPhilip Mironovは、私を最も助けてくれました - 彼は自分でランナーになり、1年半前に喫煙をやめました。最初に、彼らは私に動機を与えるホラーストーリーを送ります：「カトカ、壊れます！シギは本当に嫌です、そしてあなたは彼らの中であなた自身を憎む必要があります。」第二に、彼は私に素晴らしいアプリケーションKwitを勧めました - あなたが喫煙したいと思うとすぐに、あなたはただそれをチェックインし、そしてそれはより簡単になります。ゲーミフィケーションはそれを楽しいゲームにさえ変えます。それに加えて、「あなたの肌はより健康的に見えます」や「声が薄くなっています」といったわかりやすい通知が送信されます。私はまた、私の人生が今どのように進歩しているかについての精神を引き立てるビデオを見ます。

私はまだサマーテラス、旅行、ビーチのテストに合格していませんが、私はすでにフェイスブックに「私はビーガンです」というスタイルで100のステータスを書いています。したがって、私が友達である（そして多くの人と燻製している）数千人の人々は、私がこれ以上申し出ることができないと警告されました。

タバコは私の幼い頃から私を悩ませました：私の取りつかれた庇護者の家族では、喫煙さえ議論されませんでした、しかし夜に私は喫煙していることを夢見ていました。あなたはこれにフロイトのシンボルを見ることができます、そしてあなたは何人かの人々が他のものより中毒になる傾向が大きいと信じる医師を信じることができます。しかし、私が親しんでいる親戚は、おそらく線路の敷設に頼っていました。夏の間にイギリスに行ったことが、16時にそれが何であっても、私は長年の夢を実現し、タバコに火をつけました。私のすでに目に見えない成長は永遠に止まりました、そして私は今後10年間タバコの香りがするように申し込みました。

私のために喫煙することは常に社会の歴史でした。タバコは映画に見られるように私を安心させませんでしたが、コミュニケーションの不安を静めました - 仕事から私生活まで、喫煙室ですべてを話し合うことはより簡単で楽しいです。私はその過程の儀式が好きでしたが、たばこを吸うたびに死について考えました。私はまだ止めることができませんでした - 精神の特殊性のために、私が依存をあきらめることは非常に困難でした。私は肺から数カ月の撤退まで、強いものから明るいものへと動こうとしましたが、毎回解散しました。最も困難なことは失われた整備士の代わりに穴を埋めることでした - それで10年後に私は電子タバコに切り替えました。私はそれらを種子のようにクリックしました：彼らはめまいを感じません、それであなたは全体でさえ（２パックのパック、あるいは何かに等しい）煙草を吸うことができます。

友人は特徴的な帽子をかぶって「ペン」を笑ったが、それは私を全然傷つけなかった。ある時点で、毎日がんで死ぬことを考えなければ、ずっと簡単になると思いました。心理学者が繰り返すのを好むように、ある人が自分自身を治したくないのであれば意味がありません - あなた自身が何らかの理由であなたが辞める必要があると感じない限り成功しないでしょう。腐った肺を好きなだけパックに印刷することは可能です - 彼らがあなたを引き付けないことを完全に意識し始めるまで、怖い絵は抽象的な恐怖物語のままでしょう。私は数ヶ月間電子タバコを吸っていました、そしてそれから私はちょうどそれについて忘れていました：私は儀式から自分自身を不慣れにしていました、そして私の体の化学は少し目を覚ましました。私がどれだけたばこを吸わないか正確には思い出せません。夏には約2年になります。私のレシピは、同時に最も困難で単純なものであることがわかりました。私はそれが喜びよりももっと悲しみを与えてくれると決心しました - そしてvapは移行を痛みのないものにするのを助けました。

私は7年生で喫煙を始め、19年間禁煙しませんでした。私は一日平均タバコの煙を吸って、やめようとしなかった。いくつかの小さな投げの試みがありましたが、それらは1週間以上続きませんでした。 2年半前、私は激しいのどの痛みで病気になり、のどの痛みと体温で5日間寝た。どうやら、この間にニコチンが壊れました。私が回復したとき、私は単に新しいパックを購入しませんでした。

その時私は走りに苦労していた、そして喫煙は本当に私を悩ませた。「喫煙をやめるカレンダー」は大いに役立ちました、そしてそれはWHOによって承認されて、そして私たちに身体に何が起こりそして何が変わることを期待するかを一歩一歩教えてくれます。私は丁度カレンダーにすべてを持っていました：そして、新しい香りと夢とタバコが欲しい期間。したがって、私は警告を受け、武装しました。肉体的にも精神的にも、私は苦しんでいませんでしたが、喫煙したいと思った瞬間が少しありました。投げた後、私は7キロの体重が増えましたが、これは修正可能です。

私は18歳のときに学生として喫煙を始めました。多くの人と同じように、その理由は不幸な初恋の中にありました（読んで、年齢の頭脳がないこと）、しかし私が決断をしたという事実にもかかわらず、私は大人になりました。一方では、私はその過程が好きで、タバコの味が好きで、喫煙の社会的要素が好きで、そしてもう一方で、喫煙は私より喜びよりも刺激をもたらすことに気づいた。

私はまだタバコのプロセスと味が好きでした、しかしすべての「副作用」は私を自然に怒らせ始めました。まず第一に、服、髪、肌、手に染み込んでいた臭いが刺激的でした。咳と息切れがありました、私は速く疲れ始めました、そして、私がどれほど頻繁に訓練したとしても、ランニングと水泳において望ましい結果を達成することができませんでした。第三に、私は自分の歯と顔を磨くためにもっと頻繁に行かなければなりませんでした。一般的に、私はプロセス自体を犠牲にすることなく副作用を取り除きたかったのです。

たばこ会社で働いているので、「光」は「有害性が低い」という意味ではなく、喫煙中のタールとニコチンの吸入量はあなたがたばこを吸う方法によって決まることを私は完全に知っています。それから私はタバコの暖房システムを試す機会を得ました、そして1年半前に私はタバコを拒否してそれに切り替えました。

実際には、これは私が好きなものすべてを与えます：タバコの味とプロセス自体、しかし灰、煙、燃えるプロセスはありません、そして臭いははるかに少ないです。私の主観的な感情によると、私は健康になりました：息切れがなくなった、咳、私の肌がきれいになった、私の歯医者は満足していた、ドライクリーニング服のコストが下がりました。私はそれが電子タバコや電気タバコではないことが好きです、それは私が何も知らない利点や害について、それは化学香料、液体またはゲルを使いません。この装置は私が理解できる単純なタバコを使用しています。つまり、私はまだニコチンを摂取していますが、燃焼過程がないため、エアロゾル中の有害物質のレベルはタバコを吸っているときよりはるかに低くなります。

私が大学院試験を受けた年は緊張していることが判明し、最初はそれがテンプレートだと思いました。試験はストレスが多く、今は絶対にやめる時間ではないはずです。それから私は客観的に考えました：理想的な瞬間はただ来ないでしょう、そして私はそれを作るべきです、運命、宇宙あるいは他の「より高い力」ではありません。喫煙は本質的な必要性ではなく、鼓舞され課されたステレオタイプです。赤ちゃんや動物は喫煙しませんが、なぜタバコ会社を強化する必要があるのですか？私は金曜日に喫煙をやめたので、月曜日までには「タバコなしの3日間」になるでしょう。

私は以前に喫煙をやめようとしましたが、前の試みはグラスワインの後に喫煙したいという願望のため失敗しました、そこで今回私は数ヶ月間アルコールを除外し、そしてまたスポーツを攻撃しました。驚いたことに、エンドルフィンはたばこからではなく、バーベルとダンベルから作られ始めました、そして私は今までのところ鉄でのトレーニングから高い得を得ます。 3日後、私の嗅覚は悪化し、その後私の呼吸困難とわずかな心臓のリズム障害が消えました。最初の数週間はより困難でした、それから私は徐々に禁煙しないことに慣れました、そして今年の5月にそれは悪い習慣なしで5年になるでしょう。

私は14歳で喫煙を始めました、そして20歳までに私は確かに喫煙者と呼ばれることができました - 1日に少なくとも5〜10本のタバコが出ました。 25年間でやめようとすると、1〜2ヶ月かかる可能性があります。私はこのトピックに関する有名な本をすべて読みましたが、それらは私には影響を及ぼしませんでした。私はタベックスのような錠剤を試しましたが、私はひどく病気でした、そして私は苦しまないことに決めました。どういうわけか、喫煙をやめるために心理学者にさえ行きました：私の同僚は、私の苦痛を見て、私に心理療法のコースを与えることにしました。彼女は、Allen Carrのように、効果がなく、そして非常に高価でさえあることがわかった。私はどういうわけかそれを自分で処理できると決めました。

ある時点で私はおそらく怒っていました、あるいはたぶん私はタバコでその画像にうんざりしていました。私は自分のためになること、自分を愛すること、そして世話をすることを望みました - タバコは収まりませんでした。それを締めくくるには、このひどい香りが宴会の後にパンティーの前に服がタバコの煙のように匂うとき！地平線上にはチベットがありました、そこで、人はたくさん歩き、高く歩き、そして激しく呼吸しなければなりませんでした。途中で、私はそれが喫煙しないようにそして壊れないようにすることをより簡単にするためにしばらくの間アルコールをあきらめた。

私が経験したことがないAdov身体的苦痛それは感情的なレベルの習慣でした、あなたが夢を見たり嘆いたりするためにバルコニーを出て行くとき、あなたはコーヒーかワインを飲む、あなたは友達と一緒にバーに行くか、または海に行きます。私はその過程自体が好きで、たぶん、もし喫煙が明らかに悪でなければ、私はそう喫煙したでしょう。ところで、私は会社のために外出するのが好きではなかった、私は自分自身と一人で喫煙するのが好きでした、私とタバコだけが非常に哀れです。そしてある瞬間にそれはすべてばかげていて必要ではなくなり、そしてオフィスで雨と雪の中で震えている喫煙者は哀れみを引き起こし始めました。

一般に、喫煙をやめることは悪い習慣を取り除き、良い習慣を身につける段階の始まりでした。それから、例えば、私にとって不快だった人々とコミュニケーションをとることの拒絶がありました。多くの投手が恐れている体重増加は私には起こりませんでした。それどころか、スポーツ、食べ物、睡眠という、私自身がより積極的に取り組むようになったので、当時私は体重が減った。戻ってきた匂いや味のような特殊効果はすべて覚えていませんが、すべてがそれで問題ありませんでしたが、それは肉体的に素晴らしい気分になり始め、自尊心の高まりとプライドが高まりました。

子供の頃、これは私には起こらないと思いました。私の家族全員が喫煙し、私の母はまだ喫煙していましたが、これは私をひどく刺激しました。それから喫煙の同級生は同じ方法でいらいらした。しかし、どうやら私はこのフェアウェイで何とか航海してきたようです。私は自分自身に気付かれない20歳の時に喫煙を始めました。最初は会社のため、次に毎日数本のタバコのため、そしてある時点で私は毎朝新しいパックを買うのに気付きました。。私はたばこを吸うのが好きで、どういうわけかそれを私のイメージの一部と真剣に考えさえしていました - これまでのところインターネット上の私のニックネームはすべて喫煙に関連しています。いずれにせよ、私は10年間にわたって、私は自分の考えをあきらめるつもりはありませんでした。

しかし、彼はもっと早く辞めました。どういうわけか、午前中、彼は頭痛にひどく苦しめられました。それが私の喫煙と関係があるかどうか私が最初に疑問に思ったのはこの日でした、そしてその日の同志は私にアレンカーに読んでもらった。その日以来、私は二度と喫煙したことがありません。私は一週間で文字通り違いを感じました：私の頭は完全に傷つくのをやめ、特徴的な咳は消えました、そして突然私は気づかずに長い間両方とも暮らしていたことがわかりました。私はついに良い睡眠をとりました。しかし、何よりも、私は自分の食べ物が突然、どれほどカジュアルになっても、どれほどおいしくなったかに驚きました。おそらく、これらの変化を背景にして、他の人たちは私にはそれほど顕著ではないようでしたが、不快感や撤退をまったく覚えていません。そして、奇妙なことに、たばこの煙が私を邪魔することはまったくありません。気づかないだけです。

私は9年生から喫煙しました - 最初は試してみるのは面白かったし、ほぼ全員が学校で喫煙しました。最初の一服はタバコの母親から盗まれたもので、私は好きではありませんでしたが、これにもかかわらず、何らかの理由で2番目のタバコ、3番目のタバコの後、そして全タバコのタバコが続いていました。私がモスクワに住んでいる間、私は一日パックを吸い、同時に25歳の時でさえ母から隠されました。私は車をいろいろな種類の香りのよいものでこすって匂いを取り除き、灰がどこにもないことを確認しました。

私がイタリアに引っ越したとき、私は一日に同じ方法で煙草を吸っていました。それは予算の上ではるかに強かったです、しかしこれは私を止めませんでした。ある時点で、私はタバコに乗り換えようとしました、しかし、私はローリングタバコを好きではありませんでした、そして後味さえひどくひどかった - 私はタバコをメントールするのに慣れました。 2012年に私が走り始めたとき、私はブリーザーが立ち上がっていないことに初めて気が付いた。モスクワで同時に週に5日踊りに行ってみたところ、何の問題もありませんでした。どうやらこれはただの異なる種類の負荷です。同じ日に私は走ることがより重要だったので辞めることにしました。

心理的には、私はとても簡単でした。不快だった唯一のことは、注文を待っている間、例えばレストランで時間を殺すことができないことでしたが、これはすぐに合格しました。身体的な忍容性が強すぎる - ストレスの多い状況でも、タバコを引きずり出したり、タバコを求めたりしないでください。キャンティを2、3杯飲んだ後、これらの年に1度だけ、私は提案されたタバコを飲みました、しかし私はすぐに嘔吐しました。私はこの習慣を取り除いたことをとてもうれしく思います。たばこのにおいがするのは非常に不快です。近くでタバコを吸った場合は移動した後、服や髪にタバコを吸ったときは感じます。

私はおそらく約5年間喫煙して、やめようとしましたが、何も助けになりませんでした。ある時点で、私は健康を害していると理解されました、私はそれをやめたいと思いました、しかし私はまだやめることができませんでした。それから彼女はアレンカーを試すことにしました。彼は悪いことや威圧することなくこの本に良いことを書いています。人々が喫煙する理由はすべて集められています。読んだ後、あなたはそれが一般的にとてもばかげたことであることを理解します - 喫煙すること、結局あなたが拒むこと。私の意見では、ストレッチせずに一気に読んでください。これまでの投球の試みはすべて、身体的および精神的な病気に関連していました。会社内で喫煙したいという願望があり、喫煙に関連したいくつかの小さな習慣がありました。 Allen Carrの後で、私はそれについて考えさえしませんでした - それは広告のように聞こえます、しかし、私自身はそれがどのように働くか理解しませんでした。

最初の試みは約15回でした。 Была у меня одна "плохо влияющая подруга" на пять лет старше - она и снабжала сигаретами. А потом был мединститут, где курили абсолютно все, это было модно и круто. В общей сложности я курила года четыре, хотя довольно быстро стало ясно, что это перестало приносить удовольствие. Бросить не получалось - то боялась поправиться, то стрессы мешали, в общем, отговорки придумывались регулярно.

В январе 2013 года при самообследовании я нашла у себя образование в груди. После обследования оказалось, что у меня рак молочной железы. Для меня это был период персонального ада. そして、腫瘍センターで手術を受けるために、入り口にたばこを一杯捨てました。そしてそれはそれがどのようにして途切れるのです。私はたばこを吸いたくなかったし、望んでいなかったし、考えも同じだった。たばこを吸うと殺されるだろう私が長期（9ヶ月）の治療を受けている間に、私は腫瘍センターの患者を見ました - 絶対にみんなが喫煙していました（おそらく、幼児を除く）。私はそれから私が他のことのためにこれをしないことを明確に理解した。

最初は喫煙室のある場所に行って喫煙者の近くに泊まりたくなかったので、私は怖がっていました。そして幸いなことに、レストランは喫煙を禁じられ、私の周りではほとんど誰も喫煙していませんでした。 6ヵ月後のどこかに、私の匂いの感覚が私に戻ってきました、そして私は世界が匂いでいっぱいであることに気づきました。それでも、生殖医療で働いていると、ニコチン中毒は細胞の質と妊娠の過程に強く影響し、すべての患者をやめるよう説得することができます。