健康的なモード：Revision Wonderzineは良い習慣を身に付ける

私たちは時々便利に自分自身を訓練しようとする午前8時に走りに行き、それから半日目を覚まし、ファストフードに別れを告げ、次の日には巨大なピザを食べ、早く寝ることに決めました。健康的なライフスタイルが「スパムではなく、実際にはうまく機能しない」（うまくいく、またはうまくいかない）ことを理解するには、体系的なアプローチが必要ですが、時間、強さ、お金がありません。 2週間以内に私達は自分達自身で健康的なライフスタイルの最も人気のある規則をチェックし、それが何から来たのか正直に私達に言った。

コーヒー、コカコーラ、そしてエネルギーを拒否する

私はカフェインを拒否しましたが、あなたは一日に一杯のお茶を飲むことができました。それ以前は、毎日2〜4缶のパワーエンジニアを飲んでいました。彼らの私の愛は偶然から始まりました：私が誰もがしたことを間違えたら - 自動販売機に間違った番号を入力して、チョコレートバーの代わりに赤い雄牛を得ました。私は彼の好みがとても好きだったので、たくさんの飲み物と水に置き換えました。コーヒーとコーラの拒絶により、物事ははるかに簡単になりました：私はそれらの両方を週に3回以下飲んだ。

実験を始める前に、私は何が私を待っていたかを見るためにグーグルに登りました。頭痛、食欲減退、のどの渇きの増進が約束されました。それから睡眠、幸福、不安からの解放が改善されました。初日に私は事務所の近くの店の棚を勉強しに行きました

カフェインなしでおもしろいことに。悲しいことに、私はとても好きな、赤糖を含まない雄牛の外観に注目して、私はアロエである種の飲み物を手に入れました。彼は悪くはなかったが、それを飲んでも、まだ何かが足りないと感じた。私が何か別の缶を買いに戻ったとき、金銭登録機の若い男が私に尋ねた：「でも、パワーエンジニアはどうですか？」

店で、アロエと一緒にある種の飲み物を飲みました、そして、私が何か他のもののために戻ったとき、レジ係の若い男は尋ねました：「エネルギー飲み物はどうですか？」

3日目の夕方までに、私の頭はひどく傷つき始めました。私がようやく家に着いたとき、その痛みは耐え難いものになり、ピルでさえも私の苦しみを和らげることはできませんでした。私を助けた唯一のことは、真夜中の後よりも数時間早く多くの、何年もの間初めて就寝することでした。早めの後退にもかかわらず、翌日の朝起きることはめったに困難ではなかったが、子供の頃からの朝の目覚めは意志力のすばらしい試練だった。最初の1週間全体で、私はやや眠く感じましたが、死ぬことはありませんでした - エネルギーの缶やコーヒー1杯の代わりに、私は10分の散歩、チョコレートバーまたは少し先延ばしを選びました。私の生産性は低下しました：大企業を引き受け、集中し、そしてすべてを素早くすることは困難でした。 2〜3日に1回、定期的に頭痛が戻ってきました。最初のうち私を助けてくれたのは睡眠だけだったので、それはひどかったです。実験の後半では、頭はそれほど傷ついていませんでした、そして、citramonaの丸薬は存在しないために生き始めたのに十分でした。

私は風邪をひいて水とお茶を飲んで数日間家にいたので、私の実験は予定より少し長く続きました。私は自分自身に重大な変化を感じません。私はもう少し少なく食べ始めました、もう少し飲みます、私も眠っているとベッドが好きです。確かに、今、私はエネルギー部門を見るまでそれらについて全く覚えていません。おそらくこれは、分離後しばらくすると消える人への愛着と比較することができます。私にとって不思議だったのは、私がコーヒーをずっと逃したことです。実験終了後の寒い朝に私が最初に買ったものです。

1日20分瞑想する

瞑想の中で、私はいつも「精神性」の粉に驚いていますが、この偏見はまだ私にヨガの練習を妨げています。両方の習慣はまず第一に心と体の訓練であり、マントラの繰り返しを伴い、線香をかき混ぜることを強いられるわけではなく、さらに宗教的な教えに支えられていることを理解していますが、私は何もできません。もっとおもしろかったのは彼の詮索好きを乗り越えることだった。瞑想や科学者の支持者は、定期的なクラスが不安との闘い、睡眠と集中力の向上、共感の発達、そして一般的にストレス耐性の向上に役立つことを約束します。必要なもの

効率を上げるためには、少なくとも1日15分瞑想する必要があると考えられています。私は20分でやめて、2つの一般的なアプリケーションとしてCalmとHeadspaceを選びました。両方とも様々な長さと方向の無料レッスンの限られたセットを持っています：単純なリラックスした瞑想から以下を目的とする練習まで。

あなた自身や他の人たちに対してもっと親切でもっと注意深い態度を教える。落ち着いて、女性は私に話しかけました、そして、あなたはバックグラウンドサウンドを選ぶことができました、そして、ヘッドスペースで、男は沈黙の中で指示を与えました、そしてレッスンの前に彼らは脳仕事についての短い教育漫画を示しました。

最も困難なことは瞑想のための場所を見つけることでした：私が浴室に隠さなければならなかった最初のレッスンのために

最も難しいことは瞑想のための場所を見つけることでした：私が浴室に隠さなければならなかった最初のレッスンのために - 私が30分の間一人でいることができる他のスペースがありませんでした。時間を無駄にして凍らせないために、私は温かいお風呂に飛び込んだ。別の時に、彼女は蓮華座の床のすぐ上に落ち着いて、洗濯機、プランジャーと掃除用品の間のどこかに密集しました。そのような快適な場所は呼ばれることはできませんが、それから私は驚くほど快適でした。瞑想の間、思考を妨げずに行き来することができるようにするのではなく、思考を許容することが価値があると信じられていますが、その代わりに体の呼吸と感覚に集中してください。それは簡単ではありません、そして私はまだ私が何をしているのかわかりません。しかし、20分経過した深呼吸の後、気分が落ち着いて、軽くなり、さらに陽気になるのは間違いありません。

時間が経つにつれて、私はソファの上の部屋で瞑想を始めました。そこで、私はすぐに四方八方のダックスフントに囲まれ、Destinyで遊んでいる夫は練習から気をそらすことをやめました。これは通常の授業の結果でもあると思います - 私はもう少し集中するようになりました。頸部の緊張がほぐれ、頭が少しぐずぐずされていることに気付くので、横にならないように少し努力する必要があります。飛行機や車の中で眠っているときにこのようなことが起こります。アプリケーションに関しては、Headspaceのアプローチがより好きでした。体操をしているかのように、おもしろくて、単純で、実用的ですが、脳のためです。

私はあなたが力によって習慣を育てることができないと確信しています。あなたが不快で、退屈で、無理をしなければならないのなら、何も起こらず、すぐにこの事件をやめてください。したがって、私は瞑想するのに不便だったとき（私は急いでワインを飲みに飲みに行く必要があるとき）、または気分が悪くなったとき（バスルームの床で瞑想した後にARVIで降りたとき）に自分自身を「休みました」。私はそのせいではありませんでした。私は毎日瞑想を続けるかどうかはわかりませんが、急いでふける必要があるとき、またはただ一人でソファに座って深呼吸をしたいときには、この習慣を忘れないでください。

就寝時刻の1時間前に同時に就寝し、電子機器の使用を中止する

資料の編集者の権利については、私が長い間夢中になっていた習慣として、その場で他のものと一緒に習得することを選びました。睡眠の質の重要性とその改善方法についてはすでに書いています。それは同時に眠りに落ちることを学ぶことによって、あなたは毎日のリズムを調整し、その結果、もっと陽気に感じることができると約束されています。より簡単にそしてより速く眠りに落ちることは、とりわけ、電話、コンピュータ、タブレットおよび他の装置、脳が日光として知覚する放射線の使用を拒否するのを助けます。

達成できない目標を設定したくなかったので、23時半ごろに就寝することにし、その1時間前にインターネットと自分のテキストで提携しました。初日の夕方、私は素直にラップトップと電話を地獄に連れて行きました - 私は他の道具を保管しません。彼女は夏に捨てられた本Zadie Smithを取って、そして熱いお茶でそしてメッセージについての通知なしで、彼女がどれだけソファの上にいることができるかを思い出した。先を走って：ジャディースミスとエドワードFraenkelのnauchpop「愛と数学」を読むだけで大きな成果になりました

実験です。私は文学についての論文を書いているので、私は喜んで「ランダムな」本をほとんど読みませんでした。まれな空き時間には、実際の人と話をしたい、ワインを飲んだり、横になったりしたいのです。そしてこの2週間の間に、私はすべてのTaschenのアルバムとたくさんのさまざまなアートブックを調べました。それらの多くは購入した日から変わっていません。

私が実験を始めたとき、どういうわけか私はすべてがすぐに病気になるのをやめて、精神が鉄になるだろうと思った。

実験の2日目の夕方、私は再び喜んで読みました。 3回目のミーティングは友人とバーで予定されていましたが、私は午後11時に解放され、すでに真夜中までに眠っていたことが判明しました。午前中は目覚めるのが少し簡単でした、しかし私は他のどんな変化にも気付きませんでした。私はもちろん、ある時点で、条件に違反し始めました。散歩が遅れ、部門は緊急の報告を要求するでしょう（朝6時にこれを起こさないでください）。時々紙の本が収まらず、単に夜の間の精神的な強さを維持するためにラップトップからLimonovのEdichkaの一部を読み直すことを望みました、そして次のタブで時々Facebookのフィードがありました。ある素晴らしい夜、不眠症は私を追い越しました。そして、それはかつて一度だけ起こりました、そして私は朝の5時半まで寝ませんでした。これから、体制は少し壊れ、やがて頑固さは消えていき、人生に道を譲った。夜明けは遅くなり、そして目が覚めた - もっと難しい。後で目が覚めた - 後で寝た。

私は失敗のために自分自身を叱ることはしませんでした、そして、それが可能であったときに、規則に従い続けました。実験でのエラーを最小限に抑えるためではなく、罪悪感からではありません（用語の期限切れ後に発生した） - 私は突然結果を見ました。体制を調整することにしたとき、何らかの理由で私はすべてがすぐに病気になるのをやめて、精神が鉄になるだろうと思った。当然のことながら、これは起こりませんでしたが、科学者が「正しく」眠ることを推奨するという直接的な効果がありました。私は一日中明るく感じました。朝の2時に寝て朝の8時に起きたとしても、おそらく累積的な効果です。午後の早い時間に、私は乱暴に眠りたかったのですが、今では夜遅くまで十分なエネルギーを持っています。

私は本当に政権を支配し続けたいです。時々、罪悪感さえ自分自身の目や他の器官の前でオンにされています。なぜシマーズのレビューを読んで、そして夜中の1時半にinstagramをチェックします - することは何もありません？一般的に、私はついに非攻撃的なバックライト付きのKindleを購入し、夜の毛布の下に埋め込む予定です。

砂糖を加えた食べ物は避けましょう。

実験のために、私は砂糖が使われている生産のすべての食物をあきらめなければなりませんでした、それが自然に含まれている製品だけが食事に含まれるべきです。例えば、私はカッテージチーズを蜂蜜と一緒に注ぐことができます（それは私が蜂蜜を憎むことは残念です）、しかし蜂蜜フレークがあります - いいえ。条件は憂鬱に聞こえましたが、実際にはすべてがそれほど怖いわけではありません。私は主に小麦粉、コンビニ、ファーストフード、ケチャップ、その他の既製のソース、甘い飲み物、デザートを拒否しなければなりませんでした。これは栄養に対する非常に合理的で健康的なアプローチです。追加の砂糖と栄養士が推奨する食品を制限する：大量の単純炭水化物は深刻な害です。私は自分自身で砂糖を完全に放棄する仕事をしませんでした（彼なしでは私はすぐに疲労から崩壊すると確信しています）。さらに、私はあまり毎日の料金を観察しませんでした：朝食または昼食のために、私は通常それのかなり多くがあるバナナを食べました。

必要ではないと思われる場所（たとえ缶詰のトウモロコシ、魚のムース、ソーセージ、エビの入ったパスタなど）でも、砂糖がいたるところに加えられていることがすぐにわかりました。このため、不注意で、私は実験の条件に数回違反しました。最も難しいことは、あなたが自分で準備していないという食品の組成に自信を持つことは不可能であるということです。シリアルやドライフルーツバーの製造業者は、砂糖が製品に追加されないと誇らしげに言っていますが、我々は確かにこれを知ることができません - ドライフルーツは砂糖を追加してまたは追加せずに作ることができます。一般に、一意的に「安全な」オプションを選択する必要がありました。カフェで

私はドレッシングなしで私の人生で初めてサラダをとりました、そして、私の友人に訪問したとき、私はフムス、新鮮なニンジンとナッツのパックをつかみました、それでチップに誘惑されないように。しかし、私の体に砂糖がなければ、私はずっとずっとアルコールに耐えました - 私はドライワインを飲んで、ほとんど中毒になることをほとんど感じませんでした、そして午前中私はかつてないほど新鮮に感じました。

砂糖はどこにでも加えられることがすぐに明らかになりました。

私は実験の過程で私の目は朝にはもう膨らまないだろうと思っていましたが（もちろん - その時にはもう一人は寝なければなりません）、私はもう少し陽気に感じるでしょう（効果はすぐに目立ちませんでしたが）。確かに、私がどうにかしてひどく食べたいと思ったのは初めてです - おそらくこれは心理的な瞬間です、そしておそらくもっと早く、サンドイッチの軽食と甘いために、私は実際にどれだけ食べるのか気付きませんでした。実験の結果、歯のエナメル質はより明るくなり、これは主観的な感覚ですが、砂糖のない歯の状態は改善しているだけであると確信しています。砂糖からの拒絶はまず第一に自覚と自制心を必要とします - あなたがこれに問題がなければ、対処するのは難しくありません。実験の初日に、私は誕生日を記念してアートディレクターのニキータによってオフィスに持ち込まれたハンバーガーを拒否しました。

実験の間、私はようやくサンドイッチで朝食を食べるのをやめ、甘くなるのをやめました（やっとこの中毒をなくしたいと思っています）。砂糖なしで食材を探すのにもう少し時間をかければ、私が慣れ親しんでいる料理のほとんどすべてを調理できることがわかりました。砂糖を加えて製品を完全に放棄することはできないと思います（友達とパーティーでピザに抵抗することはできますか？）。しかし、ついにもっと意識的に食事に近づき始めることを望みます - それは決して害はありません。

1日2リットルの水を飲んでください。

私は水の問題が激しい論争を引き起こしていることにいつも驚いています。運動中に飲めますか？コーヒーを水で補う必要がありますか？食事中に飲める水の量は？個人的に、私は自分のためにすべてを決めました：私は私が飲もうとしている気がしない、そして私は自分自身を強制しません。これは多くの人々に本物の恐怖を引き起こします、それでそれが起こるならば、通常私はただ水のテーマを支持しません。攻撃的な水はそれが思われるよりもはるかに周りに熟達します。 「あなたは果物が好きではなく、まだ水を飲まないのですか。あなたに何か問題がありますか？」私はこれを一般的な「健康的な」ブームと関連付け、その急進的な症状は個人的に私を怖がらせます。互いに矛盾する栄養のルール、健康的なライフスタイルに関する本、たくさんのグリーンブロガー、彼らのライフスタイルを究極の真実に引き上げる - これが明るい未来につながるとは思わない。

私は家にクーラーを持っていない、私は散歩に水を買わない、そして私にとって好みの意味ではヴィッテルと「聖なる春」の間に違いはない。同時に、私は他の人より健康的ではないと思います。大量の水を飲むと、体内の水分バランスを調整し、その結果、肌の状態を改善し、代謝を維持し、頭痛を解消することさえできると考えられています。できるだけ多くの水を飲んで、栄養を管理する人々に助言してください。

これは理解できることです：水中にカロリーはなく、そしてそれは飽和の人工感覚を与えます。 「食べたいなら、水を飲んでください。」それにもかかわらず、1日当たり2リットルの水が健康な人の義務的な規範であることを証明するような単一の定性的研究はありません、そしてこの規範が全く存在するかどうかは明らかではありません。

1日2リットルの水が必須であることを証明した単一の深刻な研究はありません。

この実験でなければ、私は水を飲み始めなかったでしょう。私が気分が良くなるかどうか、皮膚の重さや状態が変わるかどうか - おそらくこれが私が最初に知りたかったことです。一番いいのは、私の周りには心から助けたいと思っている人たちがいたということです：私はシナモンで水を薄め、レモンでそれを飲んで、もっといろいろな種類を試してみることを勧められました。それに慣れていないCは、私が午前中に半リットルの水を飲んで、就寝直前に残りの1と半に合うようにしようとしたことがわかった。当然、そのような量の液体を飲んだ後、私はすぐに寝ることができませんでした。その後、私は戦術を変え、オフィスで水を飲み始めました - そこで私は最も時間を費やしました。

正直に言うと、私が文字通り水につまずいたという感覚は私を最後まで行かせませんでした、そして私は文字通り実験の終わりまでの日数を数えました。 В какой-то момент мне стало казаться, что моя кожа стала слишком хорошо выглядеть для этого времени года, но, проанализировав ситуацию, поняла, что, возможно, дело скорее в новых патчах Shiseido, чем в двух литрах чистой питьевой воды. Хочу сказать, не поменялось ровным счётом ничего, кроме настроения. Обязанность пить воду давила на меня психологически, это не абы какой вызов. Я бы не хотела это повторять - разве что если бы кто-то на научном уровне доказал, что от огромного количества воды моя жизнь станет качественно лучше.それまでの間、私はおそらく古いインストールに戻ります。何かが欲しくないのなら、あなたは自分自身を強制する必要はありません。

定期的に運動する

私の使命は、毎朝10分間の運動をし、週に3〜4回、1時間の運動をすることでした。私はすぐに私が全部で6つの「大きな」トレーニングをしたと言うでしょう：どうやら、これは私の限界です、週の4番目のレッスンのために強度も時間もなかったので。科学的なものから光沢のあるものまで、たくさんの出版物が体を動かすこと、健康な心臓や血管、活力、肌の状態が良いことなど、朝の体操を支持する多くの議論を先導しています。最近、科学者たちは毎日1時間の運動が早死の危険性を減らすので、世紀の後半を迎えることを計画している人なら誰でもソファから起きるべきであることを発見しました。

「ヨガ連盟」は私の家から2段離れた場所にありますが、6か月後にはゼロ回に達しました。私は本当に状況を高く評価し、私は家にいると決心したからです。私はトレーニングガイドを探す必要はありませんでした - 私は女の子がフィットネスのために彼らのお気に入りのYouTubeチャンネルについて話すという私たちの材料を発見しました、そして2つを選びました。

熱帯の風景を背景に様々な強度のエクササイズを提供するKira LasheのワークアウトとBoho Beautifulヨガチャンネル。 Lashaのトレーニングは短く致命的なので、その後ヨガに切り替えました。筋肉がすでにダンスやスクワットで熱くなっているときは、「鳩の姿勢」や他の太ももの開示のためのアーサナははるかに優れています。

在宅トレーニングでは、多くの利点があります。何を着るかについて考える必要はありません、誰もあなたを見ることはありません。

ホームトレーニングにはたくさんの利点があります：何を着るのか考える必要はありません、誰もあなたを見ることはありません、必要なすべての銀行とシャワーから2、3メートル離れています。私はすでにヨガマットを持っていたので（ほこりで覆われてしまったので）、私は追加の機器を購入する必要はありませんでした。実験の第2週に、私のボーイフレンドは両親から奇妙なステッパーシミュレータを持ってきました。私はそれを2回使いました。このことはシリーズを見ることとうまく組み合わされていることがわかりました。

実験の効果はかなり予測可能でした。はい、午前中に充電すると、電話にくっつくよりもはるかに速くなります。はい、寒くなくて、実際にカバーの下に戻りたくありません。体の深刻な変化に気づかなかった、私のお尻が減少したという意見があります。同時に、私の手はもう少し強くなりました。以前は、床からゼロ回引き出すことができましたが、現在は3つあります。私の全力で、私はヨガの練習をする習慣を強化しようと思います - 平日を始めるためのあらゆる方法の中で、これは最も痛みがないようです。

毎日健康的な朝食を調理する

私は自分の食事について何も知らないので、私が朝食を調理する仕事を得たことは素晴らしいです - それは私が空腹になると私はちょうど起こることになるすべての食用を食べるようです。率直に言って、これは良いことにはなりません。ほとんどの場合、私は1日1回の食事と50回の軽食を手配します。したがって、私はいつも食べることも食べないことも危険です。それで、2週間強で、私は朝食を作りました。

最初の数日で2つの明白な傾向が現れました - オートミールは注意と時間を必要としました、そして、私は仕事に遅れました、しかし集中するエネルギーと能力は著しくもっとなりました。しかし、1つだけあります（これが2番目の傾向です）。午前中に調理する必要が非人道的に刺激し、私は砂糖をふんだんに振りかけたことを拒んだので、私は健康食品と清潔なストーブの間で選ばなければなりませんでした。 5日目までに、私はヨーグルトやオムレツの入ったオートミールは夕方には調理できると思いました、そして朝は冷蔵庫に這うためだけに残っていました。数回

私はサンドイッチを作ろうとしました、しかし朝の急ぎのためにそれは彼にそれを食べさせない信じられないほどの異常であることがわかります。パンを軽く炒め（軽くではない - 私は椅子の上で眠ってしまい、すべてが燃え尽きた）、アボカドをつぶして、隣人が夜あなたのチーズを食べて怒っているのを見つけ、一日の始まりには多すぎる経験を。

パワーモードは直感的なものであり、一般的な推奨に従って厳密に従うべきではありません。

特に私のようにいつも眠れない人にとっては、朝はあまり食べたくないということを知っていますが、日中は食欲が増し、夕方には壮大なゾルが起こり不眠症を引き起こします。一般的に、印象的な朝食の悪循環を断ち切ることは役立ちます。最も近代的なタンパク質の朝食は私にはあまり向いていませんでした。朝のいたずらなしゃくしゅかはすぐに冷え込みに行きたくて、元気いっぱいの仕事日を始めないようにしました。朝食の女王は禁欲的なオートミールです：私はいつも彼女を愛していました、そしてこれらの2（地獄の）週の間に私はさらにもっと愛しました。オートミールでは、あなたはいつでもナッツやフルーツを混ぜることができます、それは私の厄介な胃を苛立たせずそして実際に次の4時間の間ドーピングしています。

残念なことに、午前中はオートミールの形で私には収まる以上のカロリーが必要（または欲しい）であったので、最後の3日間でバター付きのバゲットに切り替えましたが、後悔はありません。これは正午のサンドイッチを節約するものではありませんが、夕方に食べることは非常にまれになりました - 就寝前の数時間、かなり無害な飲み物や果物。毎日09:00に食べ物を詰め込む必要はありません - サンプリングの2週間後、私は11時前に私はよく食べたくないことを知りました。これは私の人生にサンドウィッチが入った方法です：どうやら、それは眠りにつかないという事実とすでに体に合いました、そして当然同時にあなたが同時に火室をいっぱいにするのを必要とします。

自分自身を克服する最初の週の喜びは、食事は直感的なものであるという理解に置き換えられました。そしてそれは人気の勧告に従って厳密にそれを観察する価値はありません：それは非常に邪魔で幸福を追加しません。しかし、午前中にきつく食べる習慣の非暴力的な紹介は私がそれを好み、そして成功さえしたようでした。パワーモードは、スリープモードと身体活動なしでは完全には機能しません、そしてこれで私はそれほど問題ではなく完全に行方不明の関係を持っています。しかし、いつ、どれだけの量、何を食べるのかを知っていれば、ハンバーガーとドーナツを使って良心のために答えることができます。食事の不均衡に起因する過食は、今では自分を甘やかすという願望と区別するのがより簡単です。

1日に8千歩歩く

米国疾病予防管理センターでは、健康を維持するためのスポーツトレーニングに加えて、1週間に少なくとも150分はウォーキングなどの積極的な運動を推奨しています。実際には、この推奨事項は通常少なくとも8、さらには1万ステップまで毎日行うアドバイスの形をとります。ある人にとっては、そのような率は無意味に思えます - 多くの人にとって有効な1つの方法は、多くの強みを取ります。しかし、他の人もいます - ほとんど一日中座っている人たち（そして一晩中寝る人たち）。私は最後を取ります：それは私が仕事に非常に近く住んでいて、それに時間の大部分の時間を費やすということが起こりました。私が本当に歩くのが好きで、可能な限り私はいつもハイキングルートを選ぶけれども、私が平日に行くのに数千歩以上のステップ以上が本当の偉業です。あなたはこれをする必要があります：同じ位置に長い間座っていても何も良いことはありません。

最初は私の仕事は次のように聞こえました。1日に8000歩を踏み出し、就業日に短い散歩に出かけることです。私はすぐに計画の第二部に失敗しました - 私の仕事は私が長い間気を散らすことを許しません。しかし、私は希望を失うことはありませんでした：私はGoogle Fitをインストールし、私は自分の目標を決め、そして標準を満たすようになりました。私が必要とするステップは1日40分かかると信じられています。アプリケーションが数える方法を知らないか、私がゆっくり歩いていますが、必要な距離をカバーするのに30分もかかりませんでした。だから、私は熱心に移動しました：コテージで

雨の中、前後に、街灯を通り、地区周辺の寒さ、広場や路地を通り抜けます。毎日、空腹、寒さ、または疲労にもかかわらず、私は5キロメートルを測定しました。たとえそれが夕方10時に家に帰ることを意味していたとしても。

平日に行くには、数千ステップ以上かかることがあります - 本当の偉業です。

私の時間は作業と歩行に費やされていたので、後者が主な問題となりました。健康状態を監視することは重要ですが、それ以上力がなくなったときには意味がありません。それにもかかわらず、歩くことは非常に楽しいです：それは体をこねるのはうれしいです、それは日々地元の犬に会うのはうれしいです（今私はとてもかわいいパグが歩く場所を知っている）私はよく伴奏としてお気に入りのポッドキャストを含めました - そして時間は過ぎました。

その間、アプリケーションはお世辞の統計を報告しました：彼の計算によると、私はモスクワの人口の84％以上より活発でした（多くの人々は彼らが文字通りあらゆるステップに従うGoogle Fitを持っているとさえ疑いません）。それは私をダニで大事にしている円より少なくないと促しました。私が理解した主なことは、1つの小さな決断がすぐに多くの変化につながるということです。 2週間は健康的でもスポーティでもありませんでしたが、ピザを注文する代わりに家の外で食事をし、家で調理するために店に行き、友人と地下鉄で一緒に過ごしました。そしてこれは良い結果です、同意します。