オフライン生活はありますか：私は1年間Facebookをあきらめた方法

私たちのほとんどは、ソーシャルネットワークがなければ私たちの生活を想像することはできません。その中で、私たちは燃える問題について議論し、同僚とコミュニケーションをとり、ニュースを学び、知り合いを作ります - Facebookからスナップショットまで、ソーシャルネットワークは私たちの生活の続きとなっています。同時に、誰もが少なくとも一度はポストを通って無意識のうちにスクロールすることに気付いていました。あるいはソーシャルネットワークを先延ばしのためのツールに変えました - ただ働くか学ぶためではありません。ソーシャルネットワークを悪魔化する価値はありませんが、このような新しい包括的な現象との試行錯誤の関係を構築しようとしているのは不思議なことですか？ Maria Skatovaは、彼女が本当にFacebookに依存していると疑い、12ヶ月間彼を見捨てることにしました - これがそれから来たものです。

慢性のFacebook

2015年12月、私は時間がないことに気づきました。彼らは遅くそして週末に仕事をしなければなりませんでした、そして、未解決の手紙は数十の郵便から飛び出しました。私はひどく眠り、いつも怒っていました。私の生産性はほぼゼロでした、そして、私は労働時間の間にもっとする方法を探し始めました。すべての専門家は費やした時間を考慮に入れることから始めるように勧めました、そして私はあなたが使うすべてのプログラムとウェブサイトを追跡するラップトップにアプリケーションをインストールしました。それは私に1週間で診断を下した - Facebookはすべてを非難することです。私は1日6時間までソーシャルネットワークに電話を切った。私の心の中では、私はそこで多くの時間を費やすことを長い間知っていました、しかし公平なアプリケーションはこれが本当であることを証明しました。

正直なところ、私はFacebookのことさえ好きではありませんでした。私は、インターネット上の見知らぬ人と意見が一致しなかったことに常に腹を立てていました。私たちの人生について話す代わりに、私は私の夫と他の人々の投稿について話し合った。 8歳の息子は、別の真珠を配って、「さあ、Facebookに投稿して、好きなものをいくつ見てみましょう」と言った。私は他の人が私をどのように認識しているかに夢中になり、私は常に私のオンラインイメージを改善しようとしました。私は過去数年間にわたっていくつかの古いステータスを系統的に削除し、自分の仮想過去を「片付ける」ことを試みていました。

私は何度も状況を制御しようとしました。私はプロバイダレベルでサイトへのアクセスをブロックし、タイマーを開始し、週末にはソーシャルネットワークにアクセスせず、そして別の部屋にその夜の間電話を置いた。同意しないすべての人のテープから削除されました。鋭い記事の鋭いポストが見えないように、また開始しないように、メディアをブロックしました。友達の数を300人に減らします。電話からアプリケーションを削除しました。無駄に。私は私が中毒になっていると感じました：私は状況が不健康であることを知っていました、私は過剰摂取によって気分が悪くなりました、私は長い間消費のプロセスを楽しむのをやめました。 12月の終わりは新年の約束の伝統的な時であり、私はソーシャルネットワークで年を始めることにしました。早く失敗しないように、私は自分のFacebookへの依存を調査し、それをブログに書き始めました。

一年のために出発する

6年間の毎日の使用の後にFacebookをやめることは困難でした。最初の3ヶ月間、私は常にサイトに入ることに夢中になっていましたが、テープを見て会話を始めたいという思いから疲れ果てて、私は頭の中でステータスを組み立てました。最初は感情があふれていました。私が泣き出したら、Al-Jazeeraのソーシャルネットワーク依存についての映画を見始めました。 Facebookの拒否に関する私の草稿の記事は状況を悪化させるだけでした。私はソーシャルネットワークについて常に考え、読む必要がありました。一度にプロフィールを削除すると、不可能であることが判明しました。最初にあなたのアカウントを無効にする必要があります - そしてこのために、順番に、あなたは理由を特定しなければなりません。ソーシャルネットワークは全リストを提供し、あらゆる点で彼女は言い訳をしている - Facebookはまだ一緒に幸せになれると約束した。結局、私は自分のアカウントを数十回非アクティブ化してアクティブ化しました。

何かを単純に拒絶しても長期的な結果が得られるとは考えていません。それはダイエットの後に内訳が続くようなものです。自分自身を理解し、なぜ私が彼女のように何時間も費やして他の人の状況についてコメントしたのかを理解することは重要でした。私は他人の承認と注意を探していました。自習の一環として、私は自分のステータスを6年間読み直しました。仮想過去を徹底的に調べた後に残ったものです。これを行うのは容易ではありませんでした：数千の投稿が悲しみ、絶望、彼ら自身と世界に対する受動的な攻撃でいっぱいでした。

私は自分の状態を和らげることを試みました：私は日記をつけ続けました、私は毎日瞑想しました。瞑想が助けになりました、そして1ヵ月半後に私はもっと意識的になったことに気づきました - 今私は静かにソーシャルネットワークに行くことへの衝動を見ることができました。牽引力は6ヵ月後に完全に消えた - それから私は依存の本当の原因に直面することができた：燃え尽き症候群、不満、誤解、専門用語で行くべき場所。あなたの欲求不満をネットワークに入れることは、それを引き起こした問題を解決するよりも簡単であることがわかりました。それで、私は心理療法士に向きを変えて自分自身を理解しました。セラピーは大いに役立ちました：私はもはや自分自身に納得のいくようにうそをつくことはできず、問題から逃げないようにすることもできません。

真実か神話か

病的な依存症に私は一人ではないということがわかった - この問題に関して多くの研究が発表されている。 Facebookの依存関係は認識された診断ではありませんが、積極的に研究されています。中毒を専門とする臨床心理学者のBrent Conradは、Facebook中毒の21の原因さえ特定した。しかし、私たちの生活の仮想的な要素のカテゴリー的な見方も悲しい結果につながります。ソーシャルネットワークが正式に禁止されている中国では、インターネット中毒は臨床診断であり、青少年の健康への主な脅威と見なされています。中国の専門家が軍事的方法を使って人々を「現実に戻す」方法についてのThe New York Timesの印象的なビデオがあります。起こりうる問題の原因を理解する代わりに、地方自治体は直ちに暴力の経路をたどりました。

2017年3月の初めに、Facebookは18億6,000万人以上のユーザーを持っており、視聴者は年間約17％で成長しています。科学者たちは、世界最大のソーシャルネットワークを探索するための巨大なプラットフォームを持っており、Facebookへの依存、ソーシャルネットワークの使用頻度と期間、そしてそのような強迫観念の結果に関する新しい研究を絶えず公開しています。ソーシャルネットワーク自体は有害ではありませんが、結果は私たちの精神が私たちに対してそれを向けることができることを示唆しています。

例えば、ポーランドと米国の研究者らは、うつ病とソーシャルネットワーク上で過ごした時間の長さとの間には関連性があるという結論に達しました。スウェーデンの科学者によると、女性は男性よりもソーシャルネットワークに30％多くの時間を費やしています。そして女性はより少なく幸せに感じる。この効果は多くの人に馴染みのあるものです。私たちが率いるものとは異なり、他人の「フィルターにかけられた」生活は「理想的」なようです。結局、私たちはFOMOと永遠の不満に悩まされています。私はそれを自分で経験しました：私がサイトに長く座るほど、私はもっと悪くなりました。ソーシャルネットワークの友達と比べて、私は「生きていない」と感じました。友達は、私の「魔法」の生活についてクールなステータスを投稿するでしょう。私は他の人々の話を見るのをやめて自分のことに集中したからといって、私にとっては簡単になりました。

Facebookはあなた自身の体に対する態度に影響を与えます。 16〜40歳のFacebookユーザーを対象とした摂食障害センターの調査によると、ソーシャルネットワーク上で他の人の写真を見たときに参加者の半数が不安を感じていると答えています。 5人に1人の女性が、自分のFacebookページの数字を批判したと報告しました。これも私にはおなじみのことでした。私のステータスの10分の1は、体重を減らしたりスポーツをしたりしようとして失敗した試みに費やされたものです。私の最も激しい「敵」は明るいレギンスで細身のランナーになりました。

オフライン生活

私は2002年以来毎日ソーシャルネットワークを利用してきました。私の一生、仕事そして感情はインターネット上で自動的に落ちました、子供の誕生さえほぼオンラインに行きました。私はFacebookを利用しない年に、ニュージーランドに移住しました。このような沈黙の一歩を踏み出すために、一人で、一人で国を開くことは、新しいことです。私はそれが好きでした：私は毎日、毎日少しずつ細かく分けて日課を取り戻します。この日は本当に暮らしていて、注目に値する何かを経験したと感じるために、自分のメモを世界と共有する必要はもうありません。

私が一日6時間釈放した後、私は自分の職業を変えるためのリソースを得ました。私は長い間考えられていた本の作業を始めました - 原稿の半分以上はすでに準備ができています。彼女は定期的にブログに書き始め、新しい人に会いました。私は、以前は多数のステータスで小さな中断によって散らばっていたクリエイティブリソースが蓄積され、私にとって不可欠なものに費やされるようになったと感じています。しかし、このような事態には不利な点もありました。他の友人がソーシャルネットワークの外で私に会うことは困難です - 関係の一部は自然に消滅しました。 Facebookで商売をすることに慣れている潜在的な顧客の中には、私と一緒に仕事をすることができず、ディスカッションをメールに転送する要求の後に姿を消した人もいました。

FOMOとして知られている、重要なものを見逃すことへの恐怖は正当化されることが証明されました - 私は取り残されました。ニュージーランドの海外駐在者グループ、私の職業上の興味のあるグループ、仕事探しのグループ、ロシア語を話す家族のグループはFacebookを介して通信します。私はソーシャルネットワークでの情報キャンペーンに関する無料トレーニングを受ける機会を逃しました - 私はFacebookにいなかったので拒否しました。

私は、ソーシャルネットワークを二度開かないという約束に違反しました。私が自分の居住地を自分のプロフィールで変更したのは初めてのことです - 潜在的な雇用主のために。二つ目は、ニュージーランドで強い地震が起きた時です。私たちは元気だと書いた。それから私は私がもはやFacebookで通信したくないことに気づきました：長い休憩の後、私はそのような通信で私の国境が侵害されていると感じました - そしてそれは私にとって十分であった。私は自分の壁に何十もの誕生日の挨拶を受けた日が恋しい。しかし、それから私は私の出発後、たった10人の人が他の経路を通して私と連絡を取ったことを覚えています。誰もがこの決断に満足するわけではありません - しかし今、私は私の人生がずっと好きです。