Instagramの食事療法：私達は食物に関して有名人に耳を傾けるべきです
Instagramと他の有名人のソーシャルネットワーク 彼らの生活を調べ、最新のニュースについて学び、そして「完璧」な外観の秘密を解明するために星をたどる機会を提供する。有名人は彼らの食事についてを含む「秘密の」情報を共有する機会を逃さない - それは彼らがいつも彼らのアドバイスに従うことができないということは言う価値がある。私たちは人気のあるInstagramダイエットを分析し、それらがなぜ有害であるかを説明します。
スリムビッチクラブ
SlimBitchClubコミュニティは昨年3月に登場し、その最初の参加者はKsenia Sobchak、Polina Kitsenko、Nika Belotserkovskaya、Matilda Shnurovaでした。プレゼンテーションでは、ガールフレンドは、健康的なメニュー、モスクワのヘルス＆ビューティーセンターで試すことができる料理をまとめました。クラブの会員は、減量や「健康的な」ライフスタイルについてのヒントを共有しています。それらは個人的に役立ちます。また、Instagramでは「健康的な」料理のレシピ、ワークアウトのビデオ、美容院の広告などを公開しています。
栄養アドバイスは、主に過剰カロリーと食べ過ぎの酷い効果による脅迫からなります（「クルミは罪深い腰です！」）。クラブのInstagramには、別々の栄養を持つ人が使っている科学的でない分類に従って、「酸性」と「アルカリ性」の製品のリストが掲載されています。私達は既に別の栄養物が擬似食事療法であることを言った、そしてそれの後ろの考えは体の生化学的プロセスとは何の関係もない。しかし、クラブ会員の栄養に関する他の記事には、特定の食生活の変化の有効性や有用性を裏付ける科学的証拠や研究への言及は含まれていません。しかし、彼らは神話に富んでいます - 例えば、instagramaの作者はこれが「スーパーフード」であるという事実にgoji果実の有用性を説明し、そして彼らは「化学ビタミン」の代わりに栄養補助食品を飲むことを提案します。
公平性を期して、Slim Bitch Clubは積極的なライフスタイルを求めています - 参加者はWHOによって完全にサポートされ、週に少なくとも150分、または少なくとも75分の高強度の中強度の有酸素運動、および少なくとも週2回の強度運動を推奨します。しかし、クラブが提供するレシピは軽食に適しており、通常の食事方法には適していません。確かにそれらは特別な利益をもたらすことはありません。
牛乳からほうれん草、ブロッコリーに至るまで、特定の食品を避けることの「利点」について多くの記事が話していますが、実際にはそのような制限は食事の変動を少なくして緊張させるだけです。健康的な食生活の主なものは、個々の食品やその成分ではなく、人がどのようにして長時間食べるかです。栄養の性質を改善するためには、たとえその原理がポピュラーサイエンスやゲーム形式（例えばBritish Eatwell dish）で述べられていても、エビデンスに基づいた栄養学に目を向けるほうが良いです。
減量茶および混合物
ロシア語を含むInstagramのヒットは、FitTea、BooTea、TeaToxのような名前の異なるパウダーと痩身液です。実際、これらのツールは実際には数キログラムを簡単に失うのを助けます - しかし、この体重減少を犠牲にするのではなく、下剤と利尿効果のためです。ほとんどの場合、それは時々便秘のために規定されている草の下剤であるセンナを含んでいます。そのような混合物の乱用は脱水症や腸の問題につながる可能性があります。
Kylie Jenner、Nicky Minaj、Britney Spears、Hilary Duffなど、多くの著名人がこれらの商品を宣伝しています。単純なアイデア（通常、セットには朝の「減量」と夜の「解毒」の2つのお茶が含まれています）と法外な費用ではなく、そのようなお茶の市場は巨大になりました。広告のための25万ドル。紅茶は医薬品としてではなく食品添加物として正式に登録されているので、それらの組成は厳密なチェックを受けず、偏りのない安全性情報を得ることはできません。しかし、その組成さえ明らかにされているわけではなく、未知の物質が実際の健康上の問題につながる可能性があります。
デトックスダイエット
「デトックス」の助けを借りて身体から特定の「スラグ」を取り除くことができるという神話は、取り除くことが不可能であるように思われます：デトックスジュース、スムージー、栄養補助食品の宣伝は少なくなりません。通常、デトックスとは、体内に蓄積したすべての有害物質、または部分的または完全な飢餓を「除去」しなければならない製品を摂取することを意味します。液体（ジュースまたはスムージー）ダイエットの編集者はまた、固形食品なしで「休む」であろう消化器系の除荷に頼ります - しかし実際にそのような休憩は健康な人によって必要とされません。フレッシュジュース自体に関して - それらは大量のすぐに利用可能な砂糖を含んでいて、そして歯を傷つけることができて、そして時が経つにつれて糖尿病と心血管系の病気の危険性を増す。
デトックススムージーは有名人の間で人気があります：例えば、ジェシカアルバとコートニーカーダシアン（後者は寛大に彼女の読者と「出産後の減量のための」スムージーレシピを共有します）に続きます。私たちの体を絶えず清掃するためには、主に肝臓と腎臓が原因であり、毎日180リットルの血液をろ過しています。さらに、すべての組織は有害で異物を取り除くのを助けるシステムを持っています、そしてこれは免疫の仕事です。私達は自信を持って言うことができますバランスの取れた食事とアクティブなライフスタイルだけでジュースの小瓶ではなく、質の高い「解毒」に貢献するであろう。
ダイエットファッション
スターダイエットは厳しく回転しています。アトキンスダイエット（これはケトン食である）、例えばハリーベリーとコートニーカーダシアン、古き良き食生活が続く、その中にミーガンフォックスとジェシカビールのファンがいます。一般的に別の栄養素（Katya Lel、Larisa Dolina、Anita Tsoiの食事療法）は依然としてロシアのスターたちに人気がありますが、90年代から2000年代にかけて流行した「血液型」の食事への情熱は次第に消えていったようです。
比較的新しい方向は、果実主義（果実以外のすべてのものの拒絶）および時限飢餓です。 1つ目は、他のことで知られていないブロガーによって主に促進される、非常にビーガンの食事療法と考えることができます。 2つ目は、シリコンバレーで人気が高まっていることです。バイオハッカーによって実行されています。これらすべての選択肢は一つのものです - それらが効果的で安全であるという科学的証拠の欠如、または少なくとも地中海式食事療法のようなバランスの取れた食事療法より良いものです。
なぜそれは有害ですか
栄養と食事療法のヒント、星は彼らが化粧品や衣服を宣伝するのと同じ安らぎを与えます、これらの勧告への盲目的な遵守が人々の健康に害を与えることができるとは思わない。 "デトックス"や "スーパーフード"のような疑似科学用語に加えて、特定の食品グループ（小麦粉、甘いもの、脂肪）の悪魔化が見られることがよくあります。
同時に、Instagramの有名人とその加入者は、体重、栄養、ライフスタイルを失うことが、例えばリプロダクティブヘルスや慢性疾患の管理と同じくらい難しいトピックであることを忘れています。栄養と食習慣はそれぞれの人に固有のものです。そして、あなたがそれらを変えたり改善したいという願望があるなら、まず第一に専門家に耳を傾けるべきです。言い換えれば、一人一人の食事とニーズは、個人とプロのアプローチが必要です。
私たちが体重を減らすことについて話しているならば、それは医者とその必要性を判断することもまた良いです：一方では、体重を減らす必要がない人はしばしば自分自身に「余分な」体重を見つける。一方、体重が医学的基準よりも実際に高い場合、または肥満が発症している場合、それは消費および消費カロリーの不均衡だけではないかもしれません：代謝障害、ホルモン変化および精神スペクトル障害が考えられます。ソーシャルネットワークでは、短期間で数センチウエストを「取り除く」ことを提案されていますが、そのような介入の害は彼らの利益を大きく超える可能性があることを理解する必要があります。
星は頻繁に厳密な低カロリーの食事療法を推薦する、それはあなたが数日で数ポンドを失うことを可能にする。例えば、あるイベントで。これらの食事療法に科学的根拠はありません、そして、あなたがそれらに頻繁に従うならば、問題は起こるでしょう - 肉体的にも精神的にも。全体の食物グループの排除は栄養バランスを混乱させ、そして厳しい規制は食習慣に影響を及ぼし、空腹感と満腹信号の認識を混乱させる。研究によると、短期間の食事療法を頻繁に遵守すると、士気に強い影響を与え、摂食障害、生活満足度の低下、およびその他の障害につながることが示されています。主な理由はまだ確立されていないが、短い食事といくつかの疾患（一般的な死亡率および冠状動脈性心臓病による死亡率まで）の発生率との間にも関連がある。
捕獲物を認識する方法
有名人の栄養学のヒントに直面して、それは人がなぜそれについて話しているのかを考える価値があります - おそらくあなたはただ何かを売ろうとしています。体重を劇的に減らしたり健康問題を解決することができる魔法の製品はないことを覚えておくことは重要です。 「天然由来」のものを含む「独自の成分」は、臨床試験で研究されていないと危険な場合があります。さらに、instagramは通常、副作用については言われていません、そして有名人がそれ自身のアドバイスに従うのを確信することはできません。あなたが宣伝された製品について聞いたことがないならば、それはあなたの医者か栄養士に相談するのが最善です。
ソースを確認する必要があります。もし食事療法について話して、著者が個人的な経験だけに言及するならば（例えば、出産後に体重を減らすことについて助言を与える）、それはそれが懐疑的であるほうが良いです。結局、多くの人が同じようにソーシャルネットワークを使用します。口座名義人の合理性とライフスタイルが実際にどのように見えるかはわかりません。最後に、「健康的なライフスタイル」に関するアドバイスは、健康を改善することを目的としたものではなく、外観を修正することを目的としているため、これらの概念を等号で表すことは不可能です。短期間の食事と下剤茶はあなたがすぐにあなたの大好きな服に着くのを本当に助けることができます - しかし、それは健康を維持することとは何の関係もありません。
写真： ザムロビッチ - stock.adobe.com（1、2）
