開発不足のせいで自分を責めるのをやめる方法

ある時点で私たち一人一人が疑いを乗り越えた 周りのすべてがよりスマートで、より面白く、そしてより多様化していること。特に、日常業務が時間と労力の大部分を占める場合、かつては好きだった趣味や新しい活動（語学学校、スポーツクラブ、または美食コースなど）が、年々延期されることになります。同時に、内なる声はあなたが安心して暮らすことを可能にしません：それは新しい何かを学ぶためのリソースの欠如が遅かれ早かれ完全な低下にあなたを導くように思えます。私たちは心理療法士のアナスタシア・ルブツォフに、なぜ罪悪感が開発したい人々にとって最悪の敵であるのか、そして自分自身を非難して新しいことを簡単に学ぶ方法を説明するよう依頼しました。

アナスタシア・ルブツォワ

心理療法士

直接の質問に対して、「それは新しいことを学ぶ価値があるのか？」私はいつも言う：はい、間違いなくそれは価値があります。そして特にあなたが40歳を超えているとき、学校と研究所ははるかに遅れています、そして、あなたはあなたが日常的に行き詰まって成長していないと考え始めます。勉強する人は老人性痴呆、アルツハイマー病、そしていくつかの研究によるとうつ病に対してさえはるかに脆弱です。それで十分なボーナスです。同時に、英語、中国語、ペンギンの解剖学、バロック衣装、北部の人々の特産品、ギターを弾くことなど、あなたが何を学ぶかは重要ではありません。ニューラルネットワークは依然として複雑であり、脳は機能し、そして脳の後には体内の代謝プロセスが強化されている。

しかし、最初の難点は、ほとんどの人にとって学習の過程が評価と密接に関連していることです。私たちが脳を想像すると、その中で「学習」と「成績」のゾーンは非常に近くなり、「学習」と「喜び」のゾーンの間には、中国からマドリードまでの距離があります。中国とマドリッドを交通機関で結ぶことは可能ですか？それは可能です、しかし、どんな他のもののようにも、それは殴られた道より多くの時間と努力を必要とするでしょう。

評価経路は有毒であり、最終的に行き止まりにつながります。原則として、あなたがそれに進むと、それは良い内部格付けに値することは不可能であることが判明しました。常に「十分ではない」、「ほとんど」、「ひどくしようとしている」、「他人はより優れている」、「私を叱る人はいません」、「私は自分自身を強制しなければなりません」「私は愚かだ、私はそれらのすべての中で最悪だ」と、すでに完全に非合理的なことが多い。このストレスに絶えず耐えることは不可能なので、ある時点で精神があきらめると私たちは自分自身に言います：はい、私は何もできない、すべてが失われます - 私は家に立ち寄ってテレビ番組を見て自分を責めます。現時点での精神は内部監査人の攻撃によって本当に疲弊しているからです。

頭脳は、罪悪感と無限の人種の味覚で、できるだけ早く、力を通して学んだすべてを取り除こうとします。

彼が何であるか、この内なる声を理解すると、これは私たち自身の攻撃であるということを知ることができます、その要点は外側、自己防衛の方向、新しい領域の探求の方向ではありません。そしてもちろん、人々が本当に人間の尊厳について考えている学校を非難しようと試みることができますが、彼らは多くを批判して恥を知れますが、私に知られているようなケースでは、学校は二次的要因でした。主なメロディーは家族のものでした。さらに、家族の中で彼らは攻撃性を示すことができたかどうかを知りませんでした。そして非常にしばしば - 両親は彼らが本格的で少なくとも何らかの形で成功したと感じましたか？

罪悪感と恥、そしてこのすべてのMolotovカクテルで、あなたは徐々に対処することができます、しかし主な仕事はそれを学習過程から切り離すことです。私はこれが言うのが簡単で、するのが難しいことを知っています。誰かが内的な批判の声が「有用」に見えるようにしようとしているが、実際には開発とは無関係であるという知識を助け、彼は開発せず、私たちを妨げます。誰かがプロセスに集中して、結果について特に考えていません。結果なし - 評価なし誰かが内部の批評家の攻撃のない領域を探しています。たとえば、あなたは絶えず数冊の本を読んでいることに対して自分自身を批判し、その結果あなたは完全にあなたの手の中に本を持って行くのをやめます。しかし、あなたの絵の進歩はあなたをほとんど興奮させません - そしてあなたは喜んで描きます。あなたは学習していない英語を自分で知っています - スペイン語を学びに行きます。スポーツをしていないことに自分自身を非難する - 編むことを学ぶ。時々この逆説的なアプローチはうまくいきます。

抜け穴を探すことができます。脳は何を学ぶべきか気にしない、ただ学ぶために。しかし、主なことは、「内部監査人」が全文を話すのに対して、学ぶことは無駄であるということです。罪悪感と無限の人種の味覚でさえも、脳は力を通して学んだすべてを取り除こうとするでしょう。押し出すただリラックスしたほうがいいです - 時間とエネルギーを節約しましょう。

もう一つの問題は、私たちが日々のストレス、職場でのストレス、そしてしばしば家族の中でのストレスのレベルを考慮に入れていないことです。「すべてが大丈夫だ、私は長い間生きてきた」と思われる。しかし、体はそうは思わない。多くの刺激物、あらゆる側からの要求、情報源があります - その結果、私たちの多くは絶えず高レベルのアドレナリン、ノルエピネフリン、コルチゾールと私たちが自分の力の限界で生きているという感覚を持っています。そうです。どういうわけか私たちは生き残り、適応していますが、新たな高みを克服すること（ダンスや新しいプログラミング技術を学ぶこと、または劇場のチケットを購入すること）はもはや強みではありません。

「もっと知りたい」「もっと良くなる」という願いを共有することが重要です。後者の場合、新しい知識が役立つことはほとんどありません。

多くの場合、私たちがすでに限界に達していて、余分な一滴がボウルに収まらないことを認めるには本当に勇気がかかります。私達は最初にいくらかの強さの準備を作り出し、そして次に高みを襲うために急いでしなければなりません。力、自由な時間、個人的な空間 - これらすべてのことに私たちはひどく欠けています。自由な脳には非常に重要な原則があります。あらゆる分野で創造的な決定を下すことができるようにするためには、脳は木のまわりに広がって鈍くて遊んでいる十分な休息をとらなければなりません。それは絶え間ない急ぎ、締め切りおよび他のカテゴリー的緊急事態の条件では機能しません。そしてはい、脳の残りの部分も時間を削減する必要があります。そして、はい、時々、あなたは忍耐力、さらに攻撃性を示さなければなりません。仕事も、残念なことに、人々を閉じることもありません。

学ぶのは難しいです。これはまた、現代社会では情報に満ち溢れており、脳は新しいものを習得するよりも余分なものを切り取るようなプロセスにもっと関わっているからです。つまり、私たちは覚えている以上に忘れようとしています。私たちのプロの領域からは程遠い、根本的に新しいものに切り替えるのは難しいということが起こります。「あなたは何について話しているのですか」と、まるで私たちに語っているかのように、精神は言いました。「最も必要なものには力はありませんが、ある種の自己耽溺があります！」そして抵抗します。

「もっと知りたい」「もっと良くなる」という願望を自分自身で共有することは興味深いです。後者の場合、新しい知識が役立つことはほとんどないからです。あなたが学びたいのであれば、愛情を通して子供の学習モデル - あなたの心が止まるまであなたを喜ばせるコーチまたは教師を見つけること、あなたがより親しい友達になりたい同僚と一緒に何かを学ぶこと。関係が最初に来るとき、それは学習が簡単で楽しいことであることがすぐにわかります。

「私は十分だが、もっと良くなることができる」と「私は善人ではない。少なくとも誰かが私を愛するように、とても、とても、とても努力する必要がある」と極を分けることが非常に重要です。 2番目のポールでは、苦い、寒い、そして私たちのどれもそこに行く必要はありません。そして、たとえ私たちが体育館に行ったとしても、たとえ英語を学んだとしても、フルートを弾くことさえ学んだとしても、これは間違いと失敗の時であることを覚えておく価値があります。避けられない。そして今こそ、あなたが自分自身に同情し、後悔する必要がある時です。恥じたり、叱ったりしないでください。そして賛美し、共感する。そしてもう一度やり直してください。