神話か現実か：一日に一杯以上のコーヒーを飲むことは有害ですか？

テキスト： アントン・ムカタエフ

毎日私たちにはたくさんの人気評議会がありますその多くは実際には妄想であることが証明されています。私たちは人気のある意見を詳細に分析し、それらが現実に関連しているかどうかを調べるための一連の資料を発表しています。今日、私たちはあなたの健康を恐れずに1日に何杯のコーヒーを飲むことができるかを理解しています。

コーヒーは創造的な人々の主な飲み物ですが、多くの人々はそれに警戒しています。まず第一に、それが大量に不眠症、神経質、不安、過敏性、心臓の動悸、消化器系の問題、けいれん、震えている手足、さらには幻覚さえ引き起こすことがあるカフェインを含んでいるので - 中毒性は言うまでもなく。これらの病気のリストを恐れて、彼らは自分自身を甘やかしたいときにはめったにコーヒーを飲まないか、一日一杯に自分自身を制限することを好む - それはおそらくもっと不可能であるので。 「カフェインは血管を収縮させて血圧を上昇させる」と、ダイエット療法研究所のディレクター、ミハイル・ギンズバーグ氏は言い、一日に一杯のコーヒーを飲むことを勧め、カフェイン含有量を減らしてコーヒーに変えるのが良い。

それで、結局のところ、コーヒーを無制限に飲むことは健康に害があるのでしょうか。

大量になると、すべてが有害になる可能性があります - お茶のように一見無害な飲み物でさえも。しかし、1日に数杯のコーヒーを飲むのは、1杯よりも優れています。これは、アメリカの専門家グループによって最近採用された規制によるものです。米国農務省と同様に、政府の食品医薬品局（FDA）のための規則も制定されています。

専門家らはそのパターンをたどり、1日に数杯のコーヒーで心血管疾患や2型糖尿病のリスクが減り、他の疾患のリスクは正確には上がらないことを示しています。 1日に500〜600mg以上のカフェイン、つまり5杯以上のコーヒーを飲むと、合併症が始まることがあります。コーヒーのせいで死ぬには、約14,000 mgのカフェイン、つまり約140杯のコーヒーを摂る必要があります。そして、もしそうなら、あなたは自分自身に喜びを否定するべきではありません、一杯のコーヒーの後にあなたが第二を望み、そして第二の後 - 第三に。主なことは砂糖でそれをやり過ぎないことです - それは標準から次のように、多くの問題の原因である彼です。

したがって、1日に3〜5杯のコーヒーを飲む場合 - これは健康に害を及ぼすだけでなく、心血管疾患や糖尿病のリスクも軽減します。

写真： 1、2 via Shutterstock

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