自分を信じる方法は？

私たちは皆、私たち自身と世界にたくさんの質問を寄せてきました、 心理学者に行く時間がない、あるいは行かないような人と。しかし、あなたが自分自身、あなたの友人、あるいはあなたの両親と話すとき、説得力のある答えは生まれません。私たちはプロの心理療法士Olga Miloradovaが差し迫った質問に答える新しい定期的なセクションを始めました。ところで、あなたがそれらを持っているなら、[email protected]に送ってください。

 

自分を信じる方法は？

ポップ心理学や自己改善に関する本の中で最も一般的なヒントの一つ - "ただ自分を信じてください。"はい、そうです。どういうわけか正確には誰も説明しません。あなたが子供の頃から、自信過剰は卑猥だと教えられたなら、どうすればいいですか。

 

オルガミロラドヴァ心理療法士

最初に、あなたは自分自身の信念がどれくらい前に失われたか、そしてそれが全くなかったかどうかを追跡しようとする必要があります。それはお母さんとお父さんが子供に彼がばかであると信じさせるとき1つのことです、そして、すべての子供は多かれ少なかれ両親のプログラムを満たすために決心しているので、彼は本当に残念なことに、彼らにとって完全な失敗になります。そのような物語を自分で戦うことは非常に困難です。状況を変えるための最初のステップは、その認識です。それは全く別のことです - 私たち自身のプログラム。私たち一人一人が自分自身のリソースを持っているとしましょう。あなたが生まれた「フクロウ」であるならば、あなたは朝のニュースを導くことに成功することは決してないでしょう。積極的で積極的であれば、あなたは信じられないほど幸運ですが、あなたが、例えば成功した哲学者になるという事実ではありません。したがって、ここに彼らの能力を評価する際の最初の問題があります。

すべての潜在的な機会があなたのIQのレベルによって評価できるわけではありません。したがって、ある人が間違ったメッセージに屈して間違ったやり方をしたとしても、彼を待って失敗が連続して起こるたびに彼は自分自身を信じることが少なくなるのは当然である。つまり、実際には、自分自身を信じるためには、最初はこれらの成功が少なくとも小さいながらも持続的に現れることが必要です。したがって、最初にやらなければならないことは状況を変えることです。最悪のことは、ある人が長い間「間違った」状況にあると、彼はそれを意識的に気付かないことになりがちです。そうしないと、10年前に状況を変えて失敗ではなくなったという事実を認めなければなりません。すなわち、すでに多大な努力が費やされてきた長期間後にそれを認識するよりも失敗の状況を維持する方が心理的に簡単です。

長期間後にそれを認識するよりも失敗の状況を維持する方が心理的に簡単です。

自分自身に対する信頼を失うことがあまりない世界的なエピソードのために、私はおそらく完全に異なる一連の行動に従う行動学者（行動心理学者）に目を向けるでしょう。最初はあなたがなりたい人を模倣し、そしてこの人は次第になります。たとえば、社会心理学者Amy Cuddyは、いわゆるパワーポーズについて科学的研究を行い、それによれば、人が取る姿勢に応じて、神経内分泌と神経内分泌の両方に変化が生じるとされています。そして行動レベルで、そしてあなたがこれに深刻な注意を払うならば、そしてこれらの変化は恒久的であることが判明し、そして長期的には人生を変えることができます。

もう少し言えば、人が開いたポーズをとって、体でもっと広いスペースを占めるように最善を尽くした場合（高出力のposer）、テストステロンは生理学的レベルで増加し、実際に成功を収めることがあります。反対に、ある人が犠牲者の姿勢を取ると、全身がつぶれ、閉じて、腕を胸に折りたたむと（低出力）、ストレスホルモンのコルチゾールが放出され、テストステロンのレベルが下がり、その結果、他の人に失敗と見なされます。したがって、より自信を持って感じるためには、星の姿勢（脚を広く広げ、腕を上げて横に伸ばした状態）で朝のスタートをする必要があります。