Vladimir Dolgiy-Rapoportコーチの健康習慣

RUBRICの「ライフスタイル」 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しい号では、女子サッカースクール「GirlPower」Vladimir Dolgiy-Rapoportの創設者が、彼がどのように食べているか、どのくらい寝ているか、そしてどのように暮らしているかについて語っています。

私が楽しむことを意味する良い感じ。何も害がなくて十分な睡眠をとる日がほとんどないので、あなたは良い気分で満足している必要があります。

私はタバコから始める朝（はい、あまり健康的な習慣ではありません）。それから - メール、メッセンジャー、シャワー、お茶、タバコ。私は朝食を食べることは決してなく、人々が朝に何を食べることができるか理解していません。

私は眠りについて、そして後で立ち上がることを考えています、 私はたばこを吸い、私の指を潰す習慣があります。それを取り除こうとしました - うまくいきませんでした。あなたが望むまでスローする習慣の残りの部分。しかし、喫煙をやめれば、それはいいだろうと確信しています。

私はほとんど飲まないそれでも私がそれを飲むのであれば、軽いフィルターなしのビール、白ワイン、またはウイスキーを。

私には2人の息子がいます。 5年前、私は彼らのためにフットボールアカデミーを創設しましたが、今では彼らは週に3回そこでトレーニングをしています。

すでに非常に長い私は自分自身を忘れることはできません。 朝の体操をしなさい。一方、私は子供と大人を週16-18時間訓練します。これは健康を維持するのに十分ですが、もちろん、朝の体操をやり始める必要があります。

最も奇妙な種類のスポーツはRUNです。私は何度も走ろうとしました、そしてさらに4つの大きなレースを組織しました、しかし、私はそれを自分で始めることができませんでした。私はすぐに退屈し、十分な行動がとれません。あなたは走り、キロメートル、そしてもう一つ走り、何かについて考え、ついに何かを思いついた - そして今、あなたはそれを具体化し始めたい、そしてあなたはまだ逃げなければならない。その結果、あなたはユーバーを呼び出します。

最も大きいのすべての原則から最大の戦い 「健康は買えない」と思います。誰もが健康を買っています：ジムの誰か、薬局の誰か、そしてバリの誰か。

私はアルコール依存症については話さない、中毒や怠惰、しかしあなたは常識を必要としています。砂糖を食べたり、食べ物を混ぜたり、冷たい水を注いだり、何時間も食べたり寝たりしないでください - これには多くの労力と時間が必要です。私はより多くの肉を食べることを試みることに専念しますが、小麦粉を減らし、ファーストフードを避けます（それ以外には食べる場所がないだけです）。

私は唯一の新鮮な調理済み食品をもう一度 そして可能であれば、料理が数時間先に準備されている食堂では食べないでください。新鮮な野菜が大好きで、古いものはまったく食べられません。同じ理由で、私はめったにサラダを注文しません：高価なレストランでさえめったに良い新鮮な野菜を出しません。私たちが太陽を欠いているとき、食事療法の子供たちはまた秋と冬を含むたくさんの野菜と果物を持っています。

私の体が起こる前に、 今ではそれは避けられない規則性を持つさまざまな場所で怪我をしています、そして怪我はより遅くなります - これは私が私の年齢を実現する方法です。さらに、私がすでに30歳以上であることを示すものは何もありません。

私は12時間をフラッシュするために必要な一週間 - それから残りの6日間で十分な4時間か5時間の睡眠があります。何かが起こり、あなたが非常に厳しい政権に切り替えなければならないならば、私は夜に2時間と日中に2時間眠ることができます。

私が怒っているときまたは私は感情に対処することはできません、それは私がつま先を絞るのに役立ちます。それはストレスを制御するという点で楽しい方法で動作します - それはあなたがあなたの頭をオンにするようになります。

仕事の後、サッカーのトレーニングや試合 休む時間がほとんどない。その一方で、ゲームとワークアウトの両方が、充電するのに十分なエネルギーがあるように非常に多くを請求します。それに加えて、子供たちは私に人生の充実感を与えます - 彼らは私の最高です。

喜びをもたらすことをすることは必要です。退屈なゴミなので、もう十分です。