全文を表示：フィットネススラングからの20個のわかりにくい単語
テキスト： カリーナセンベ
スポーツは長い間人生の重要な部分になりました： ワークアウトの制服がストリートファッションに浸透し、展覧会やバーでの会話で、あなたはますます頻繁に「過伸展」や「キトミル」のような言葉を聞くことができます。フィットネス用語は、口コミのためだけに使用されるのではありません。トレーニングプログラムでは、すべてのスーパーセットやドロップセット、さらにはエアロビクスインストラクターからの指示でさえも曖昧に見えることがあります。スポーツ用語からの最も一般的な言葉が何を意味するのかを見つける必要があります。アマチュアのボディビルディングがマス・ゲインについて冗談を言うのがばかげているように見えることは事実ではありません、しかしそれは確かにコーチが何について話しているかより明確になるでしょう。
↑げっぷ
嫌気性負荷
エネルギーが血液とともに筋肉に入るのではなく、筋肉の中の「燃料」物質の供給からエネルギーが発生するとき、短期間の努力で運動します。しかし、8〜12秒後、体は酸素を使い始め、運動は有酸素になります（したがって、各アプローチの後に8〜20秒後に休息が取られる間隔嫌気性トレーニングの人気が高まります）。嫌気性エクササイズは、パワーリフティング、ボディビルディング、スプリント、エアロビクスエクササイズで行われています - サイクリングから心血管装置やエアロビクスのトレーニングまで、長続きするトレーニングです。
蝶
そう呼ばれるとジムでシミュレータ、そして小さな "ホーム"エキスパンダー、そしてこの機器を使って運動自体。主な努力 - 負荷が胸の筋肉と前部三角筋に発生する手の減少。
げっぷ
（英語バーピー）
この演習はアメリカの軍事規制の束縛からクロスフィットに至るまでのもので、古典的な形では次の順序が含まれています。「バー」の位置から床から押す、胸に膝を「ジャンプ」、そして再び「バー」となる。さまざまな修正があります - ジャンプなしで、ねじれなどで。
パンケーキ
バー自体の「重さ」は丸型プレートで、首に掛けられてロックで固定されています。高度なボディビルダーやパワーリフターはラムバーを使用します。
獲得者
（英語でもらう - もらう、受け取る）
炭水化物（単純または複合）を多く含み、筋肉量を増やすために使用されるタンパク質を含むスポーツ栄養の製品。炭水化物 - 体育館での運動に最適な燃料、およびタンパク質 - 筋肉の成長に不可欠な建築材料。
↑デルタ
過伸展
筋肉の発達のための運動 - 背筋を伸ばし、そして臀筋と股関節屈筋。人がシミュレータの上に彼の胃を置く、足は特別なローラーの下に固定されています。次に、本体は、本体が直線になる位置まで下に傾けて持ち上げられます。
デルタ
三角筋の俗称 - 肩の表在筋 - は、三角筋とギリシャ文字のΔ（デルタ）の類似性に由来します。三角筋のさまざまな束を念頭に置いて、彼らは "フロント"、 "ミドル"または "バックデルタ"と言います。
を押す
腕を立てた状態から真っ直ぐに伸ばした状態で、座ったり横になったりしてバーベルやダンベルを持ち上げます。ボディービルディングでそれは大小の胸筋、三頭筋および三角筋の前部束の発達のために使用されます。
ヒッチ
時には有酸素運動の要素で、ワークアウトを完了する一連の軽い運動とストレッチマーク。神経系が徐々に抑制され、心拍数が減少すると、ワークアウトからの脱出はスムーズに行われ、ストレッチは血液供給の正常化により「詰まった」筋肉の回復が早くなり、翌日の仕事の痛みを軽減します。
カリカリ
（英語クランチ）
腹部のための古き良き運動のファッショナブルな名前は英語から来ました。クランチという言葉の文字通りの意味は「パチパチ」、「クランチ」ですが、正しいテクニックではクランチもクランチも伴わないでください。上半身の持ち上げやねじれは慣性ではなく、筋肉の収縮によって行われます。
↑ザムカ
ミサ
トレーニングサイクルのこの段階では、筋肉組織の活動的なセットがあります。これには、脂肪組織の増加が伴います - この期間中の栄養素しばしば過剰カロリーを特徴とします。
拒絶
たとえコーチが反対を助言したとしても、それは訓練を行うために必要ではありません。それは「停止に逆らう」作業、つまり運動の次の繰り返しに力がないように思われる瞬間までです。ニューロンは損傷を受け、電気機械的インパルスを伝達する能力を失います。 「失敗」トレーニングは、血漿中のインスリン様筋成長因子（IGF-1）のレベルを低下させ、コルチゾールの産生を増強し、長期的には内分泌系や神経系に打撃を与える可能性があります。
負担
ダンベル、バーベル、ウェイト - 一般的に、追加のウェイト。その使用には筋肉の抵抗（緊張）が含まれます。負担は「フリーウェイト」とも呼ばれます。
パンプス
（eng。ポンプ - ポンプアップ）
フィットネスクラブで人気のあるパワーバイアス、またはバーベルを使った一連のエクササイズによるインターバルトレーニング。運動する筋肉群に応じて、パンプエアロビクスのバーの重量は増減します。
タンパク質
フィットネスの世界では - 体脂肪量を減らし、筋肉の成長を刺激し、そして体力を維持するのに役立つ、タンパク質ブレンドをベースにしたスポーツ栄養の製品です。目標と好みに応じて、彼らはさまざまな味のホエー、卵、大豆、米または他のタンパク質を使用しています。タンパク質粉末に加えて、みんなになじみのあるバーだけでなく、タンパク質ヨーグルト、シリアル、さらにはアイスクリームもあります。
↑負担
スーパーセット
2つの強度の運動の一貫した実施、それらの間の休息を含まない。通常、スーパーセットには同じ筋肉グループの基本的な運動と孤立運動が含まれます（たとえば、ベンチプレスと腕相撲では胸の筋肉が使用されます）が、条件付きで反対のグループ（背中と胸、大腿四頭筋と後部太もも）の運動も使用されます。トリセットは、それぞれ、3つのエクササイズが含まれており、ドロップセットは徐々に体重を減らしながらいくつかのアプローチを意味します。
乾燥
トレーニングサイクルの段階。この段階でアスリートは体内の余分な脂肪と水分を取り除き、筋肉の最も深い軽減または体重減少を求めて特定の体重カテゴリに分類します。乾燥は体にとって深刻なストレスであると考えられており、資格のあるトレーナーや医師の監督なしには禁忌です。
ぶらんこ
首の後ろと上の後ろにある僧帽筋のスラング名。 「フード」というよりはっきりしない言葉があります。
けん引力
さまざまな意味での重量挙げ以外の何ものでもありません。デッドリフト、古典的な牽引、「死んだ」またはルーマニア語（真っ直ぐな脚の上）、相撲式の牽引（広い脚の設定）およびトラップロッド（内側にグリップのための平行ハンドル付きダイヤモンドヘッド）の枠内でのみ区別されます。
不正行為
（Eng。withheating - 詐欺）
ボディビルディングやパワーリフティングのテクニック。移動のポジティブフェーズ、つまり筋肉の収縮が起こるフェーズでの発射体の重量が、関連する（そして疲れた）筋肉グループから疲れていない筋肉グループに移動します。脂肪の形でエネルギー貯蔵を延期する必要がないことを体に「ほのめかす」ことを目的として、通常の消費カロリー量が50〜70％高い場合、不正行為は「起動日」とも呼ばれます。多くの栄養学者によると、キトミラを含む状況過食は、消化器系の恩恵を受けることはできません。
写真： Nike Pro Bra、親愛なるケイト/ Facebook、Nike / Instagram（1、2）