有用な始まり：秋の生活をより良くする方法

テキスト： ダリアガブリロバ

新シーズンの始まり - 新しい良い習慣を身に付けるための素晴らしい理由。これは特に秋に当てはまります。これは学年の初めとその明確なスケジュールとスケジュールに関連しています。私たちは私たちが習慣になるのを妨げない10の行動を選び、なぜそれらが重要なのかをあなたに話します。

お金を節約し始める

最近、私たちはtranzhyrstvoで自分自身を疑う方法について書きました - そして、新しいシーズンの初めはやっと先送りするためにやっと始めるのに最適です。あなたが残余ベースでそれをするならばお金を節約することは困難です。それどころか、賃金やその他の収入を受け取る日にこれで正確に始めることが最善です。特に貯蓄のために、あなたは（ユーロまたはドルで）別の銀行口座を作成し、そこから問題を起こすだろうからお金を引き出し、使うことができます - このアカウントはカードでアクセスできないようにしましょう。あなたが貯蓄する所得の一定の割合を固定することが必要です。たとえば、10％の場合、1年で毎月の給与を超える金額が累積されます。

携帯電話を別の部屋に一晩置いたままにします。

インターネットとガジェットへの依存は冗談のために長い間重要ではありませんでしたが、まったく現実です。ひどい形では、それはいらいら、睡眠および食欲の喪失、さらには友達との生のコミュニケーションの拒絶さえも招きかねません。ただし、深刻なインターネット中毒にはほど遠い場合でも、電話の横で寝ることは最も便利な習慣ではありません。第一に、FacebookやTwitterのテープを何度も読んでいると、脳がリラックスして休憩することができなくなります。医師は、寝る前に少なくとも1時間はインターネットの閲覧を控えることをお勧めします。第二に、現代の携帯電話は絶えず振動し、瞬きそして輝き、そしてあなたが気づかないとしても、これら全ての信号は睡眠の質を低下させる。

エレベーターを放棄して歩数計を起動する

大都市の居住者間の身体活動では十分であることはめったにありません。多くの人が座って、残りの自由時間を座っているか横になっています。健康な心臓のために、WHOは週に150-300分の純粋な有酸素運動 - 少なくとも一日に40分の運動を勧めます。それは控えめに聞こえますが、実際には、週に3回ジムに行くことは通常十分ではありません。あなたは簡単な方法であなたの毎日の活動に活動を追加することができます。最初に始めるためにあなた自身を簡単な仕事に設定したので - 今秋エレベーターに乗ることを拒否します。

プロの歯科衛生士に申し込む

白い歯と新鮮な息は主に健康のしるしです。歯科医での治療はしばしば保険に含まれていません - そしてこれは問題の予防が彼らのその後の解決策よりはるかに安いときにまさにその通りです。秋の素晴らしいアイデアは、プロの歯磨きにサインアップすることです（そしてそれから6ヶ月毎にそれをします）。この手順の間、目に見えないものも含め、さまざまな種類の襲撃が行われます。これは虫歯、歯周炎、および関連する合併症を予防するのに役立ちます - そして視覚効果は時々漂白に劣らないわけではありません。

目を休ませてオーディオブックを試してみてください。

私たちのほとんどは、コンピュータ、電話、そして一般的には常に画面を見ながら作業しています。私たちの両親はもっと歩いて、発光装置をあまり見ていませんでした - しかし私たちとすべてが反対です：私たちは仕事でコンピューターで一日を過ごし、私たちの自由な時間に私たちはテレビ番組を見たり、社交します。

その間、長時間の目の疲れは痛みを伴う感覚、かすみ、そして頭痛を引き起こす可能性があります。紙や電子書籍は、もちろん、目に負担をかけませんが、それでも適切に休ませることはできません。少なくとも部分的にオーディオブックに切り替えるようにしてください - ところで、それらは前の段落からの長い健康散歩と組み合わせることができます。

意思決定のためのリソースを大事にする

心理学に関する西洋の科学文献では、「意思決定の疲労」という用語はすでにかなりよく知られています。この現象の本質は、人が1日にできる決定の数に一定の制限があるということです。あなたは裁判官の参加による研究について聞いたことがあるかもしれません：朝は仮釈放について前向きな決断をする傾向が強く、夕方には彼らはほとんど自動的にすべての申請を拒否されました。

意思決定のリソースを節約する方法はたくさんありますが、主なヒントは次のとおりです。ビジネスを計画し、午前中に最も重要なことを行います。どちらをジムに着用するか、どちらのクリームを手に塗るかなど、小さな決断をする必要がないようにします。これは、作成された行動計画をたどり、選択対象を最小限に抑えることによって助けられます。

朝食をとる

健康で健康的な人は、より強い強さ、アイデア、そして熱意を持っています。健康的なライフスタイルの秘密は長い間秘密ではありませんでした。過去何十年にもわたり、世界では、昔ながらのものから清潔な飲み物まで、食品の多くの新しいモデルが発明されてきました - しかし、朝食の重要性についての古い真実は消えていません。新しい研究によると、朝食をとばしても過食にはならない - しかし、朝食の欠如と身体活動の欠如の間には明確な相関関係がある。しかし、栄養士は、タンパク質と新鮮な野菜や果物で朝食を充実させることを忘れないでください。

Courseraでコースを受講する

新しい学習はアルツハイマー病を予防するための最良の方法です。老いても楽観的で精力的で賢いままでいる人は、何かを学ぶことがよくあります。今日では、これまで以上に簡単に行うことができます。学校に通うためにお金や時間を必要としません。有名なCourseraプラットフォームは、世界で最も優れた大学から何百ものコースを提供しています。数ヶ月のうちに、家を離れることなく言語学の基礎を習得することも、独自の消化器系の構造を理解することもできます。私たちは先週、この秋の最も興味深いコースについて書きました。

ソーシャルネットワークであなたの時間を制限する

ピッツバーグ大学の調査によると、ソーシャルネットワークの利用とうつ病の間には明らかな関連性があります。Facebookや同様のプラットフォームに大人が増えるほど、うつ病を発症する可能性が高くなります。フェイスブックのうつ病については、投稿にはちょっと嫌いなので孤独感と無用感という別の概念があります。また、フェイスブックは自分の人生が友達の人生と比べて価値がないように思える場合は嫉妬します。先延ばしと依存も、ソーシャルネットワークの悪影響のリストに含まれています。

一般的に、あなたがどのような側から見ても、ソーシャルネットワークで費やす時間を制限することは素晴らしいアイデアです。これはあなたに特別なアプリケーションやブラウザ拡張を手助けすることができます。

心理療法に行く

ゴシップに対する過敏症、栄養上の困難、不安など、私たち全員に問題が山積しています。さらに、理想的な家庭ですべてが育ったわけではありません。つまり、関係の不備による子供の怪我や傷跡がこのリストに追加されることがよくあります。心理学者に行く理由の詳細なリストを作りました。要するに、不快感、不満、または疲労感があれば、十分な動機になり得ます。友好的な方法で、心理療法はすべての大人によって必要とされます、そしてこの秋にそれに申し込むことは健康な仕事であり、あなた自身へのすばらしい贈り物になるでしょう。

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