春に自分を助ける方法：健康への9つの投資

オルガルキンスカヤ

春には、自分に役立つ何かをしたいと思います。 - そしてこれは良い考えです。なぜなら、問題や病気を予防することは、後で治療したり修正したりするよりも通常は簡単で安価だからです。私たちは、好奇心旺盛だが有用ではない遺伝子検査や不要なビタミンを購入するのではなく、健康に役立つものや手順が投資に値するものを教えてくれます。

日焼け止め

突然の明るい春の日に保護されていない肌ができないようにするために、私たちは一日にいくつかの日焼け止めを買うことをお勧めします。 SPFを使用したツールは、長い間、ねばねばした、脂っこい、悪臭を放つことがなくなりました - あなたは、さまざまなテクスチャやフォーマットから選択することができます（この50種類以上の選択肢の中から）。日焼け防止は定期的に更新することをお勧めしますが、これは顔に化粧をしている場合でも実行できます。

HPVワクチン接種

ヒトパピローマウイルスは、子宮頸癌および他のいくつかの種類の悪性腫瘍の原因です。予防接種の最善の時期は、性行為前の年齢であると考えられており、多くの国では、HPVワクチンは小児および青年用の全国予防接種カレンダーに含まれています。それにもかかわらず、証言は現在拡大しています - オーストラリアとアメリカでは、証言の年齢は45歳まで伸びていますロシアでは、ワクチンはMHIでカバーされておらず、それはそれ自身の費用で行われなければなりません。

さらに、成人はジフテリアと破傷風に対するワクチンを10年ごとに、そしてインフルエンザに対しても毎年繰り返す必要があります。 B型肝炎ウイルスに対する予防接種は、以前に受けたことがない人にはお勧めです。はしかや風疹の予防接種が必要な成人もいます。これらのワクチンは全国暦に含まれており、無料で作られています。

ほくろのスクリーニング

ほくろの数が多い、つまり実際にはロシアの人口の大部分を持つ肌の薄い人は、黒色腫のリスクが高くなります。それは子供の頃に少なくとも一度太陽に沈んだことのある人にとってはなおさらです。黒色腫の予防のためには、サンルームに行かず、衣服や化粧品で肌を保護し、日陰になるようにするために、日焼けを避けることが重要です。そして、専門家と1年に1回ほくろを調べることは理にかなっています。

既存のほくろの変化や新しいほくろの出現を自分自身で監視するのは困難です。特に、裏側やその他の検査が困難な場所では困難です。したがって、デジタル皮膚鏡検査FotoFinderを定期的に受ける価値があります - これは、体のさまざまな部分を撮影したり、個々のほくろを高倍率で調べたりするスクリーニングです。すべての写真はシステムに保存され、次回の訪問時に自動的に新しい写真と比較されます。

歩数計またはフィットネスガジェット

成人のためのWHOの公式勧告 - 週に少なくとも75分の集中力または150分の中強度の心臓負荷。これは許容される最小値であり、追加の利点として、1週間に150分の高強度で、または平均ですでに300分の2倍の量でトレーニングすることをお勧めします。同時に、1日あたりの特定の歩数の言及はなく、1万歩という一般的な目標は科学的証拠によって確認されていません。

これは、歩いて行動を追跡する必要がないという意味ではありません。1日の1万歩が8歩、たとえば12歩よりも優れているとは限りません。活動を監視し、それがどの程度のレベルであるのかを理解し、健康のための対策を講じるのに役立つデバイスとアプリケーション。ある日あなたが想定していたよりもずっと少ない時間を過ぎても、私たちはあなたに状況を極端にしないように、そして自分自身を叱ることをしないように勧めます。

歯の予防

歯科の健康は、激痛や高価な治療を避けるためだけでなく、心血管系を良好な状態に維持するための機会です。歯科医への基本的な予防訪問は、6ヶ月ごとの検査と専門の歯科衛生士です。虫歯の予防のために、医師は再石灰化療法または咀嚼歯の裂け目を密封することを勧めます - しかし、後者はしばしば子供や青年に行われます。

歯が不均一な場合は、歯科矯正医と相談する価値があります。混雑や噛み合わせの問題は、顎関節の虫歯や病気の発症に寄与します。もう一つの重要な予防ツールは、あなたが歯ぎしりをしているならば、それはあなたの歯への負荷を軽減するプラスチック製のナイトキャップです、すなわち、あなたの顎をしっかりと噛み込む習慣です。歯ぎしりに対する保護がなければ、歯のエナメル質は苦しみ、顎骨は重く負荷され、そして頭痛が起こり得る。

視力矯正

近視または遠視は、メガネまたはレンズが一般的に対処するのを助ける不快の状態です。多くの人にとって、彼らは不都合を引き起こさない、しかしそれは眼鏡からの頭痛、そして目がレンズに慣れられないことが起こる。ポイントは忘れられたり、壊れたり、失われたりすることがあります。結局のところ、すべての状況でそれらを使用することが便利ではありません。あなたが既にレーザー視力矯正について考えているならば、それを決める時であるかもしれません。手術からの回復は通常迅速であり、患者の90％が結果に満足しています。

手術について考えず、目を悩ませないで長い間眼科医に行ったことがない場合は、視力と目の状態をチェックし、必要に応じて眼鏡またはレンズを選ぶようにしてください。

避妊薬の選択

非常に効果的な避妊は、望まない妊娠の危険性を心配せずに、そして月経の毎日について緊張しないで、セックスを楽しむ機会です。初めてのホルモン薬は完全にすべてを見つけることはできませんが、試してみる価値があります。避妊効果へのボーナスはしばしば肌の状態と体重の正常化、月経に伴う不便の消失、そして気分のむらです。

それは丸薬を毎日飲むことが困難であるか、またはあなたがそれらを忘れると確信しているならば、インプラント、注射または子宮内システムのような婦人科医の長期的な方法と話し合ってください。後者は恐れるべきではありません - ロシアでは彼らは出産した女性にのみ適しているとしばしば信じていますが、アメリカではこれはティーンエイジャーの間で最も推奨される避妊方法の一つです。

感染テスト

性感染症はしばらくの間は現れないことがあるので、定期的にテストを行うことをお勧めします。何かがあなたを煩わせているときだけではありません。 STI検査の頻度に関する明確な推奨事項はありません。パートナーの数、予防策、および危険因子の有無によって異なります。パートナー交代のある女性は、クラミジアと淋病について毎年検査することをお勧めします。 HIVの血液検査も定期的な健康診断の一部にするのが一番です。

いつものように、私たちはあなたが慎重に診療所か実験室を選ぶか、インターネットでレビューを勉強するか、友人の推薦を使うことを勧めます。 gardnerrelez、ureaplasmosis、またはmycoplasmosisがSTIと呼ばれ、治療を勧めます - 他の専門医を探してください。

健康保険

VHI保険を選ぶには、その一部である特定の診療所を調べ、それらについてのレビューを検討する必要があります。一方、あなたが頻繁に医者に行く必要がなく、市の診療所が便利な場所にあり一般的に快適であるなら、あなたはVHIなしですることができます。あなた自身やあなたの愛する人のためのもう一つの良い保険の選択肢は、癌を含む危険な病気の補償です。標準的なDMSポリシーにはそのような条件の扱いが含まれない可能性が高く、特別な保険では海外を含むあらゆる複雑さの扱いに対する支払いが可能になります。

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