ひどく吐き気：恐怖症とは何であり、それらはどこから来るのですか
恐怖症はコントロールできない恐れです。 特定の物、場所、プロセス、状況、あるいは感情さえもがそれを引き起こす可能性があります - 恐怖症はたくさんありますが、それぞれの根底には強い警告があります。この場合、時々最後からすべてが遭遇します。通常の不安を恐怖症と区別する方法およびパニックを止めるために何をするべきかについて、我々は専門家と一緒に理解します：Vitbiomed +クリニックElena Samsonovaの精神療法学者、Mikhail IvanovとPobeda航空会社のAlexey Kochemasovのパイロット。
恐怖症が発生したとき
当局との不快な会話、家族の中での誤解、厳しい締め切り - これはすべて不安になることがあります。この状態は心地よいとは言えませんが、一般的に状況は管理下に置かれたままです - これはいわゆる適応不安です。しかしもう一つの不安があります - 病理学。病理学的不安の主な違いは、脅威の経験が現実に対応していない、つまり暴力的な反応の本当の理由はないということです。不安発作が起こると人は状況をコントロールできなくなり、健康状態は急激に悪化します。それは呼吸が困難になる、発熱や震え、口の乾燥、吐き気、めまいなどが起こります。これらのパニックの「症状」は、視床下部および脳の自律神経中枢の活性化に関連しています。
医師Elena Samsonovaによると、不安障害は遺伝性である可能性があります。その親戚にこの問題がある子供は恐怖症を発症するリスクが高くなります。その外観への推進力は多くのストレスになる可能性があります。病理学的不安は自発的にまたは特定の刺激（引き金）に反応して起こり、そして時間とともに増加する。非常に多くの場合、昆虫（クモ、ゴキブリ）、自然現象（強い雷雨、ハリケーン）、または特定の行動やプロセス（飛行機での飛行、エレベーターでの持ち上げ）を含む動物（犬、猫）が引き金を引く。
恐怖症とは
恐怖症の中で好気性が主導的な地位を占めています。パイロットAlexey Kochemasovは、何人かの人々が飛行機で何が起こっているのか理解していないという理由で飛ぶことを恐れていると言います。音、揺れ、水蒸気、そしてプロセスを制御することが不可能であることに恐怖を感じています - 結局のところ、あなたが行こうとしている場所さえ正確に見えない飛行機の中で。この場合、どの時点で何が起きているのかを把握するのに役立ちます。そのためには、パイロットや客室乗務員のブログを購読したり、「簡単に飛ぶことをやめる方法」などの特別マニュアルを読むことができます。ちなみに、アルコールでリラックスしようとするのは最も効果的な方法ではありません。恐怖は解消されませんが、地球上で無害に見えるアルコールの量でさえ酔っ払うのは簡単です（これは登山時の酸素欠乏によるものです）。
もちろん、すべての場合に自分で対処できるわけではありません。飛行機恐怖症の原因は飛行機事故のために強い感情にあることができます：統計によれば、飛行機は車より数倍安全ですが、飛行機での悲劇はメディアで常に広く表現されています。同じ理由で、人が身長で自分自身を見つけることを恐れているのではなく、何かが飛行機に起こるという事実のために、恐怖症は高所恐怖症と関連することはめったにありません。
もう一つの一般的な恐怖は広場恐怖症、またはオープンスペースの恐怖です。例えば、人は広場にいることができません - 彼はパニックになり始めます、それは呼吸するのが難しくなります、それは目の中で暗くなります、それは失神が近づいているようです。神経心理学者Mikhail Ivanovは、広場恐怖症を持つ人は意識的に広場や舞台に乗ることを望んでいるかもしれないが、彼の神経系は反対すると投票しています。
心理療法士と仕事をするとき、人が潜在的に「みんなの前で」厄介なまたは不適切な立場になるのを恐れていることが明らかになるかもしれません。聴衆の前で話をする必要があるときにパニックが発生することがあります。おそらく、この状況で専門家と仕事をするときには、一般の人と話をすることが十分に行われない恐れがあるためです。
反対の恐怖は閉所恐怖症であり、そこではパニックが窓のない部屋やエレベーターのような限られた空間で、そして人々の群衆の中で起こる。閉所恐怖症の原因は十分に理解されていません。 Elena Samsonovaは、この問題は子供の頃に苦しんだ深刻なストレスによって引き起こされる可能性があると指摘しています。たとえば、子供は罰として窮屈な部屋に閉じ込められたり、誤ってクローゼットに閉じ込められたりしました。閉所恐怖症は、扁桃体 - 恐怖感の原因となる脳の領域の機能不全が原因で発症すると考えられています。
動物に関連する恐怖症はたくさんあります - ほとんどの場合、人々はクモ、ヘビ、および犬を恐れています - しかし、動物恐怖症の原因は完全には理解されていません。あるバージョンによると、ヘビやクモの恐れは進化の過程で人を致命的な咬傷から守る手段として発展する可能性があります。犬や猫への恐怖は、これらの動物の経験豊富な攻撃、あるいはそのような攻撃の可能性にさえ関連しています。
高所恐怖症は当然のことです - 脳はコントロールの喪失についての情報を受け取り、その人は無防備に感じ始めます。そのような恐怖は自己保存の本能と関連していますが、同じではありません：恐怖の形での保護的な反応は、例えば深淵の端などの本当に危険な状況で起こります。しかし、あなたが20階の窓から見下ろすと同時に恐れているなら - あなたはそのような人生に脅威がないので、あなたは嫌悪感を持っています。ガラス床の壮観に作られた展望台は、高所恐怖症に気付いたことがない人でもパニック発作を引き起こす可能性があります。これは、脳が矛盾した情報を受け取るという事実によります。
親密な関係を恐れることは非常にまれですが、非常に複雑な恐怖であり、女性では通常、痛みを伴う最初の経験、不快感、性的暴力、パートナーへの不信、身体に対する不安、そしてセックスに対する感動的な態度に関連します。恥ずべきこと時間が経つにつれて、蓄積された恐れは恐怖症に変わる可能性があります。後者に対処する方法はその原因によって異なります - 痛みや炎症性疾患の場合、婦人科医の検査なしでは不可能です。
もう1つの一般的な恐怖症は、iatrophiaです。つまり、医者に対する恐怖心です。これは、通常、誰かのホラーストーリーの結果としての経験豊かな不快なエピソードまたは単純な印象に関連しています。医者に行かないことは悪い決断です、それでそれは問題を調べて、あなたが信頼する医者を見つけることが最善です。あなたは医者にフロントで正確に何が起きるのかを説明するように頼むことができます - 理解することを恐れないことは助けになります。
手に負えない恐れが戦わなければならない理由
自分の恐怖症について知っている人は、引き金を引いて会議を避けようとします - 例えば、彼は地下鉄で旅行することを拒否するか、常に歯科医への訪問を延期しますが、これは生活の質を悪化させるだけです。合理的な不安が人やそのライフスタイルに深刻な影響を及ぼさず、そして自分自身に受け継がれるのであれば、病理学的なものは専門家の助けを必要とします：神経科医と心理学者または心理療法士。実際、恐怖症は氷山の一角です：不安障害はさまざまなレベルで干渉します。そして、あなたが彼を倒した場合、彼らが全く期待されていなかった人生のそれらの分野で楽しい変化が起こるでしょう。
最初のパニック発作は軽減することができます：最初にあなたはサポート（壁またはベンチ）を見つけて、安定した立場をとる必要があります。それからあなたは攻撃が確実に終了することを自分で言う必要があります。何度も繰り返すことができます。「これはまもなく起こる恐怖です。」最後に、あなたは深呼吸に集中する必要があります（胃でよりよく呼吸する）：3〜4秒間息を吸い、さらにゆっくり吐き出します - 約6秒間。このテクニックはパニックに対処するのを助けます - そして確かに、瞑想と深呼吸はすべてのストレスの多い状況で効果的です。
あなたが絶えず何かに恐怖を感じていて、いろいろな機会に心配していて、そして出来事の成功した結果でさえ不安が持続するならば、心理療法士または精神科医への訪問を延期しないでください。精神分析、認知行動心理療法、ゲシュタルト療法などの方法で恐怖症の問題を解決してください。恐怖が急速な心拍、発汗、めまいを伴う場合、治療は心理療法士によって処方された薬で始めるべきです。
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