総合トレーニング：30分プログラム

毎週私たちはなります 知識のある人が新しい、かっこいいものを学ぶ方法を教えてくれるところで、役に立つビデオを選んでください。

前回、超短距離トレーニングについて話しました。これは、手を整えるのに役立ちます。私たちも、その3分の長さに魅了されていますが、自分自身を形にすることが可能であるという幻想を養うことはしません（必要ならば）。真剣に自分の世話をすることを決心した人、そしてトラックを走ってロッキングチェアに行くのに飽きた人のために、我々は別のLivestrongコーチNicky Holenderのプログラムを見つけました。彼のジャンプ、まつ毛、ひねりを加えた30分の間、彼は自分のパートナーからできる限りのことを絞り出します（そして、彼らはレッスンの間中ずっと笑っています）。これは強度の高いトレーニングであるため、初心者は苦労し、すべてのエクササイズがそれほど正確かつ迅速に行われるわけではありません。それにもかかわらず、クラスはソファの上に広がるよりも完全な強度でさらに優れています、そして筋肉はトレーニングがより簡単になるような方法で結局強化されます。