一緒にまたは別々に：パートナーは同じベッドで寝る必要がありますか？

オルガルキンスカヤ

アメリカ映画の典型的なプロット： 夫婦は家族の寝室から追い出され、リビングルームのソファーに行きます。大きなベッドのある寝室は、子供たちが許可されていない、仕事について話している、重要な自白がされ涙が流される、セックスがある、そしてもちろん休んでいるカップルの生活の中心として提示されます。それにもかかわらず、米国の国民睡眠基金によると、カップルの4分の1が実際に別々の睡眠をしています - これは彼らがより良い睡眠を得る方法であることを隠すことなく。同じベッドでパートナーと一緒に、または別々に寝ること - さらに科学者がそれについてどう思うか - それでもなおさらに役に立つものを見てみましょう。

カップルの共同睡眠が西欧諸国の一般的に受け入れられている規範となったとき、それを確かに言うことは不可能です - 例えば、ヨーロッパの貴族界では、誰もが自分自身の寝室、あるいは複数の寝室さえ持っています。もちろん、裕福ではない大多数の人は選択する必要はありませんでした。スペースがないためだけでなく、ウォームアップしたり暗闇を恐れたりしないために、家族全員で1部屋または1ベッドで眠ったのです。歴史家のRoger Ekirchは、人々が古くからの夜を過ごした方法についての本の著者で、暗い寝室にいると一緒に集まり、必ずしもあなたの夫や妻とはならない最も親密なことについて話す機会を与えます。

共同の夢 - それは他人のための「私たちは一対の善の中にすべてを持っている」という合図のようなものです。時には人々は彼らが別々にパートナーと眠っていることを認めることを恥ずかしい - 突然、誰かが関係に問題があると思うでしょう。共同睡眠は「エネルギー交換」にとって重要であると主張する専門家もいますが、それがどんな種類のエネルギーであるか、そしてそれが他の方法で交換されることができるかどうかについての追加の説明はありません。両親が同じベッドで眠るという意見は子供にとって重要な例であるため、「別々に眠ることはまったく正しくない」という議論は納得できません。子供たちは両親の愛と温かい関係をたくさんの些細なことから読み、それらを実証するために一緒に休む必要はありません。

重要な問題は、共同または別々の睡眠が性生活とどのように相関するかということです。おそらく同じベッドで8時間過ごすと、自発的セックスの可能性が高まりますが、同時に、頻繁な目覚め、睡眠不足、そして一般的に質の悪い休息はリビドーに悪影響を及ぼす。あなたが絶えず十分な睡眠を取らず、そして休んでいないと感じないならば、そして、たぶん、あなたはセックスに達していないでしょう。同時に、異なる部屋で眠る人は親密さを保つためにもう少し意識的な努力をするだけでよい - 抱擁、親密な会話、そして実際にはセックスに時間を割くことが専門家によると言われています。

抱擁と身体的な接触は有益です - 彼らは「愛のホルモン」オキシトシンを生産することによって人々をより近づけるのを助けます。しかし、身体的な近さは同じベッドで眠ることと同義ではありません、特に一緒に眠ることができない場合。カップルは別の理由で眠りにつくようになります：それは彼らのうちの1人のいびきや、特にベッドの幅が足りない場合にはめくる傾向、別のスケジュール、別の寝心地の悪いベッド、別の寝心地のいいベッドルーム夜は別の方向に引っ張る。結果は1です。多くの人にとって、別の夢は良い休息をとり、日中より陽気になる機会を意味します。良い気分と回復はまた関係に積極的に反映されています。

多くのカップルは、余分な部屋がないという理由だけで一緒に眠ります。住宅問題は、世界の人口のかなりの部分の睡眠の質を損ない続けています。

心理学者のAlexander Serovが指摘しているように、別々に眠ることは夫婦の間で対立の指標として認識されることが多く、そして直接の議論がなければ共同の侮辱と相互の不満の余地があります。パートナーのうちの1人は、「慣習的に」一緒に眠りたくないという罪悪感、または自分が眠ることができず不快感を覚えることを強いられるため、自分自身またはパートナーに怒りを感じさせます。第二のパートナーは、拒絶され魅力的でないと感じるかもしれません。しかし、パートナーのうちの1人が慢性的に睡眠を欠いていて、いらいらしやすい気分でいても、関係が強くなることはまずありません。信頼、開放性、そして静かに問題を議論する能力は、性的関係を含む健康的な関係の基礎です。パートナーがあなたが別々に眠りたいという願望に気分を害している場合、それは話をしてその理由を説明する価値があります。はい、ペアでの共同睡眠は一般的に認められている調整ですが、十分な睡眠が取れず、いびき、暑さ、または相手の目覚まし時計に早すぎる時間がかかる場合は、習慣を破り常識に耳を傾ける必要があります。

あなたのカップルが一緒に眠ることに何か価値があるかどうか、そしてその背後にあるニーズは何かについて話し合います。 Alexander Serovによると、会話中にあなたに適した協定が発生するかもしれません：あなたは責任ある就業日にだけ別々に眠ることになるかもしれません、そして週末前にそのような必要性がないでしょう。または、たとえば、就寝前や就寝前に一緒に寝て、同じことを別々に眠るという伝統があります。多くの場合、共同国家はあなたが医療援助を求める必要がある国家と干渉していることを覚えておくことは重要です。パートナーの1人が歯ぎしり（歯のむしゃぶり）、いびき、または落ち着きのない眠りをお持ちの場合は、2人目の安心を確保すること（つまり、別々に眠ること）だけでなく、医師に相談してこれらの問題を解決することも重要です。

トロントの科学者によると、カナダのカップルの約40％が個々のベッドで眠ります。ロシアにはそのような統計はありませんが、それはゆがめられるだろうと私たちは考えています。住宅問題は、白雲母だけでなく、世界の人口の大部分の睡眠の質を損ない続けています。一緒にまたは別々に眠ることで、それぞれのカップルは彼女自身のために決めます - そして、みんなが彼ら自身の幸福だけに焦点を合わせて彼ら自身の寝室に入ることができるのは素晴らしいでしょう。

別の寝室に行く機会がない人は、依然として共同睡眠の質を向上させることができます。幅の広いベッドと快適なマットレスにお金を使うのは理にかなっています - そして、パートナーを通り抜けることなく左右にベッドから起き上がることができるような方法でベッドを置くことをお勧めします。明かりをつけてお互いを起こさないように、または就寝前に読書して眠りに落ちるのを妨げないように、明るさが調整可能な夜間ランプを購入してください。照明を調整するのが難しく、そしてあなたのうちの1人が光によって真剣に妨げられているならば、それは良い睡眠マスクを持つことが役に立つかもしれません。別の毛布 - ノイズと耳栓を仕上げるのに役立ちます、そして快適な温度の違いで。最後に、私たちは基本的な睡眠衛生について忘れてはなりません。就寝したり、寝室でガジェットを放棄したり、興奮剤を乱用したり、スポーツをしたりするのは遅すぎません。

写真： ナスタジア - stock.adobe.com、Pro3DArt - stock.adobe.com