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Blossom:ビタミンは髪や爪に効くのか

栄養補助食品とビタミン - ミネラル複合体爪や髪の毛の状態を改善するための何百もの約束があります、そして、広告が続かれるならば、人はそのようなタブレットとカプセルからの栄養素が腸、血流と肝臓を迂回してまっすぐに行くという印象を受けます。なぜ髪の毛や爪が全く苦しむことができるのか、それらを輝くように強くすることが可能であるか、一連のビタミンを飲んだことが可能であるか、そして妊娠後に脱毛を引き起こすのかを理解します。

「美容ビタミン」を含むもの

典型的な組成 - グループBのビタミン(特にビオチン)、CとE、亜鉛、セレンとケイ素、わずかに異なる。原則として、この式は通常のマルチビタミン "無向"アクションとそれほど違いはありません。髪と爪の状態を改善するためにデザインされた製品の一つがここにあります:「抗酸化活性を持つβ-カロチン、ビタミンC、E、セレンはフリーラジカル、紫外線、環境的に有害な環境要因のダメージから皮膚を守ります」 「高齢者向け」のビタミン複合体の説明では、ビタミンCは「免疫防御を提供し、感染に対する体の抵抗力を高め、毛細血管の透過性と脆弱性を減らす」物質としてすでに説明されています。

「結合組織の代謝に関与する亜鉛とケイ素は、皮膚と爪の状態を正常にします」 - 「美容ビタミン」の説明からの別の引用。同時に、結合組織は体内で最も一般的なものの1つです、それは骨、軟骨、腱、および皮下組織、そして臓器の「膜」、さらには骨髄の基礎です。ある錠剤からのビタミンCを皮膚から保護すること、そして他の錠剤からビタミンCを感染に対する抵抗力を高めるために作ることは可能ですか?それとも亜鉛とシリコンが直接毛根と爪に行きますか?答えは否定的です、特にそれが低線量に関しては、これらの効果のすべてが一般的に人々に効くわけではないという事実は言うまでもありません。

さまざまな「集中した」アクションを持つ豊富な食品添加物は、マーケティングポジショニングに他ならないことがわかりました。激しい競争がある中、各製造業者は新しいニッチを見つけようとしています - そしてこれがマルチビタミンが「髪用」、「爪用」、「気分を改善するため」、そして「オーガニック」または「ナチュラル」が現れるところです。

髪と爪が悪化する理由

完全な健康と幸福を背景に、肌の状態とその付属物が変化した場合は、ケアを修正するか、現在の季節に合わせる必要があります。1つは太陽と海の水で髪が乾くときです。寒さの中で帽子を常に着用しているために彼らがもろくなったとき。マニキュアの際の道具の過度に攻撃的な効果のために、爪の上に単一の溝または白い斑点が現れるかもしれません。残念なことに、インターネット上で検索した後にパニックに陥ることは時々簡単です - 同じ溝は乾癬、心不全そしてさらには敗血症のサインとして現れます。しかし、一般的な幸福を伴う爪の変化によってのみ、これらの状態は現れないことを理解されたい。

モスクワ保健局Oksana PorshinaのDermatovenerologyと美容のためのモスクワ科学と実践センターの副主任医師によると、髪と爪の質の変化は本当に全身性疾患の現れである可能性があるので、皮膚科医またはトリコロジストを調べるべきです。一般的な病気が確認されたら、それからそれらは治療される必要があります - それは医者によって処方されたビタミンをとることの一部であるかもしれません。しかし、ほとんどの健康な人にとって、まれな例外を除いて、複雑なサプリメントは服用する必要はありません - 例えば、葉酸は妊娠の準備に必要で、その最初の学期にはビタミンDが本当に多くに示されています。サイクル。

髪の毛が抜けたらどうするか

一般に、1日に約100本の毛髪が失われるのが一般的と考えられています。各毛髪のライフサイクルにはいくつかの段階があり、同時に50〜150の毛髪が毎日失われています。成長と喪失のサイクルがより多くの毛髪で同期するようになり、喪失がより目立つようになります - 女性では、ホルモンの変化、特に妊娠後や閉経後の状態と密接に関係しています。妊娠中、安静時の持続時間は、髪が所定の位置にとどまると長くなりますが、出産後2〜3ヶ月では、大量の髪が同時に喪失段階になります。妊娠前よりも少ない頻度で、髪がなることはありませんので、これはパニックを引き起こすべきではありません - この間に「蓄積」したものだけが脱落するでしょう。

同じ状況は、非常に高い温度または重度のストレスを伴う深刻な病気の後にも起こり得る。これらは治療されるべきではなく、単に我慢されるべき一時的な状態です。深刻な肉体的ストレスや精神的ストレスがなく、髪の毛が抜け始めた場合 - 内分泌や自己免疫の原因、そしてもちろん栄養に対処するために調べる価値があります。脱毛は食事中のたんぱく質や鉄分の欠乏(菜食主義者が危険にさらされている)、亜鉛、脂肪酸の欠乏、そしてビタミンの欠乏と関連しています - 過剰なセレン、ビタミンA、ビタミンEが脱毛の一因となります。ビタミン剤を服用すると、状況が悪化することさえあります。

だから、アクションのアルゴリズム:髪の毛が出産後、深刻な病気や放射線療法や化学療法などの方法で治療を受けた場合、それらを回復するためにあなたは特に何もする必要はありません。そのような要因がない場合は、診察を受けるために医師に相談し、食事療法を再考する必要があります。肌や髪の毛を含むすべての臓器やシステムの健康には、バランスのとれた食事療法が重要です。確認されていなければ、飲んでいるビタミンは、それらの欠乏症は必要ではありません - そして専門家だけが欠乏症を明らかにすることができます。例えば、ある研究では、「美容ビタミン」の最も人気のある成分の1つであるビオチンの欠如は、抜け毛を訴えている女性の38%にだけ認められました。

釘を強くする方法

Oksana Porshinaが述べているように、ネイルの質は(髪の毛と同様に)遺伝学によって主に決定されますが、それはまた性質と食事療法あるいはなされる仕事の特性にもよります。もちろん、衛生の基本原則を覚えておく価値があります。他の人のファイルやネイルはさみを使わないでください、手を洗って、保湿剤を使ってください。研究データによると、栄養価の高い人、爪の状態を改善するための特別な栄養補助食品は示されていません。

ビオチンを摂取すると、もろくなっている爪の数が増えることがよくありますが、このような症状はさまざまな理由で発生するため、除去するか、またはその影響を減らすようにする必要があります。これらの理由のリストは巨大です:これらは仕事やマニキュアの間の怪我、溶剤のような有毒物質による絶え間ない仕事、不十分なバランスのとれた食事、全身性疾患と感染症です。ダイエットやライフスタイルに何も変えずに爪を強くしても成功する可能性は低いです。欠乏が明らかにされていなければ、再び「特別な」ビタミンを摂取することの無意味さは明らかになります。

写真:arayabandit - stock.adobe.com、Andrzej Tokarski - stock.adobe.com、sianstock - stock.adobe.com

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