秋のブルースに女の子がどう対処するか

起き上がるのはもう難しい 「快適な」食べ物を求めて仕事に集中することはより困難になります - こんにちは、秋。私たちは現役の女の子に、季節性メランコリアにどう対処するか、あるいはまったく経験しないようにするかを尋ねました。

私は9月に誕生日を迎えますが、私は本当に秋が（そしてそれ以上冬も）好きではないので、友達の喜びを共有することはほとんどありません：「今、あなたは千の服に入ることができます！」まあまあモスクワでは、通常寒い、汚れ、そして湿気があります。一年のうちの7か月、私はどういうわけか私はどういうわけか異なって住んでいます、私の夏の活動はすべて徐々に消えていき、私は小さな野菜になります。それは夏から夏にかけてチップとシリアルで消えていったでしょうが、自制心は対応するのを助けます：朝はいつも目覚まし時計に立ち上がる - 小麦粉を引き伸ばして10を巻き上げる必要はないので、時間がないか遅刻しないで気分が天候のために再び悪化するという考え、私は自分自身を取り、前向きな瞬間を見つけます - その日は救われます。私は、何らかの理由で1分以上動揺することを禁じます - そして脾臓は単に快適になる時間がありません。一般的に言って、私は、もちろん、この時期に美しく落ち着いて存在している人をうらやんでいます。夏が一年中ある飛行機や場所があるのは良いことです。

一般的に、私は天候にほとんど依存しない人々に属します：私はすべての季節に私の利点を見つけます。唯一のこと - 健康のために、私は間違いなく日光を見る必要があります（理想的には、また晴れています、しかしこれではそれはかなり難しいことができます）。今、私はフリーランサーです、そして、私は小さい子供を持っています - これは私が私が好むように日を計画することを意味します、そしてどんな天候でも、大雨を除いて、私は散歩に行きます。しかし、オフィスで働いていた当時でさえ、私はカフェで昼食の代わりに散歩に出かけようとしました。そうしないと、11月から12月にかけては昼光が見えなくなります。まだ暗いときは仕事に行き、すでに暗いときは家に戻ります。これは、うつ病、灰、絶望、そして緑色の肌への道です。そして、一日の真ん中での30分の散歩でさえも、精神を高め、適切に頭を放気します。食べ物に関しては、私は他の人と同じように冬に食べ物を慰めることに惹かれていますが、ここで私は模倣の悪い例であり、私は特に自分自身を制限しません。

秋が大好きです。天気が不安定で、日が当たると突然雨が降る可能性があり、9月中旬にはTシャツを着ることができます。学校以来、秋は変化、新しい学年、そして新しい責任に関連付けられてきました。秋のブルースは、原則として、私は、もちろん、灰色と雨が降りかかることを持っていません、しかしそのような瞬間に私は毛布の下で家に横になり、テレビ番組を見るのが好きです。この天候では、誰も散歩に出かけることはめったになく、残りの時間を自分で過ごすことができます。夏の旅行からの古いものや写真を分解することです。秋に私はビタミンを飲み、私の健康を積極的に監視しようとします（風邪をひくのが好きではありません）、私はまだたくさんの果物を食べます。しかし、実際には、友人や親戚よりも優れた人は、秋のブルースに対処するのに役立ちません。友達と映画を見ているだけでも。そして、原則として、悲しみは半日で過ぎます。秋は冬よりも後になり、年末年始は私のお気に入りの休日なので、秋は夏よりも悪いとは言えません。

私は非常にアクティブです、なぜならいつもたくさんの仕事があり、私は常に大騒ぎしなければならないからです。そして時々気分が頻繁に変わります。そして常に眠りたい。たしかに。食欲は変わりません。私にとって特徴的でない唯一のことは、私はしばしばお茶が欲しいということです。対応が必要です。リズム、責任、そして行動への愛が動かされます。食事と睡眠の間はいつも夢を選びます。私は夕方は家で過ごしたいと思うことが多いですが、悲しくないように、あなたは様々な面白くて楽しいものを探しているので、もっと楽しくて悲しい秋の考えには出席しません。一般的に、秋はとても美しいです、そして私はいつも何か面白いことが起こります。あなたはどんなルプについて話していますか？

おそらく私の職業は美学と結びついているという事実のせいで、私を取り巻くものすべてが私の気分に大きな影響を与えます。そして、秋に雨が降ると、ほんの少しの悲しみが生まれます。私は、小さなブルースを伴わずに、私からのサポートとインスピレーションを期待しているクリエイティブな人々と一緒に仕事をしているので、完全にくしゃくしゃになる余裕はありません。直感的に、私は秋に私の外観と衣装にもっと多くの注意を払います：私はもっと慎重に化粧をします、私は間違いなく印象的な口紅を着ます、私は服の詳細を通して考えます。時々私は夏の気分を長引かせるかのように、長い間曇り、日当たりの良いそしてターコイズの色合いを着用し続ける。あなたはあらゆる方法で徹底的に関わっていますが、あなたは単に失望して落ち込んでいる時間がありません。ほとんどの場合、私は秋に自分の髪の色を実験して色を変えます（ここと今はマゼンタで染めました）。

旅行はどんな憧れからの疑いのない救いだと思います。正確には9月下旬から10月上旬にかけて、長い休暇が選ばれました（できれば友達と一緒に、しかし彼女とは違うのが望ましいです）。この秋の週、たとえばヨーロッパでは、すべての疲労をなくすだけでなく、クリスマスプレゼントを選ぶこともできます。私は食事療法の支持者ではありませんし、スポーツから完全に遠く離れています、そしてもっとしっかりと食べたいという願望は一日25時間私を離れません。秋の野菜（焼き、焼き、生）、魚や魚介類を選ぶのではなく、食べ物が硬いほど、遅くて穏やかになります。サプリメントは「エネルギー」（朝鮮人参のような）を好みます、そしてそれは単に強さを与えます。そして私はたくさんの純粋な水を飲みます。

この天候と日光の変化は私にひどい影響を与えます。私は絶対にこれに対処する方法を知りません、そして朝10分のヨガでやりたいという願望さえ消えます。私は朝の料金をできるだけ早くして、あなたが化粧なしで安全に家を出ることができるように集中的に私の顔の世話をすることを試みる。しかし、私が映画を見に行ったり、展覧会やコンサートに行ったりするときに、最もばかげた友人やガールフレンドを連れて行くときにはもちろん、完璧なブルースの場合もあります。

日の出前に起きなければならないとき、私はすぐに無関心を感じ始めます。どのようにこの状態で仕事を続け、訓練し、そして一般的に生き続けるか、私は1年前に理解しました。このトピックに関する多くの記事を読んで理解しました。最も重要なことは、より多くの光が必要であるということです。そして最初のものは光警報を買いました。この独創的な発明は、上昇の30分前に点灯し始め、徐々にランプが膨らむと、太陽の夜明けを模倣します。これは、体内でのメラニンの生成を止めるために必要なので、目を覚まします。このことで、昨年の冬、私は助かりました。冗談ではありません。そしてランプのコストを恐れてはいけません - あなた自身とあなたの幸福への投資は確実です。それが眠るのに十分でないならば、ランプからの混乱がほとんどないことを理解することもまた重要です。私はひばりです、そして私は朝を崇拝するので、私は早起きし、仕事の前にいくつかの役に立つことをすることを試みます：ヨガ、清掃、朝食 - それはあなたの日のリズムを設定することであり、ゼリーではないことが重要です。そのため、私は12時まで就寝します。

それがどれほどひどく聞こえるとしても、まだ理解される必要がある主なことは、私たちの頭の中にすべての問題があるということです。そして、しなければならない最初のステップは、あなたがもはや苦しんでいないことを選択することです。奇妙で分かりにくいように聞こえるかもしれませんが、泣き言に飽きて太陽が空にあるかどうかにかかわらず、すべてが問題ないと考え始めると、本当に簡単になります。私は自分自身を機械的に笑顔にすることを強制しました - そしてしばらくするとあなたは心から笑顔を始めます。これらの方法をすべて組み合わせることで、私は暗闇の中で仕事をする方法を覚えていました。それは、同僚が午前中にそれについて話をしたからです。あなたが自分自身を欺くことがなく、本当にそれを望んでいるのであれば、弱点との戦いは難しくありません。多くの人が苦しむのが本当に便利であること、そして何も助けにならないと不平を言う人、「おお神様、太陽がないのはひどいことだ」と言うのは100％確実だと彼らは考えています。私は自分の経験から、この状態から抜け出すことが可能であることを学んだので、日中の時間を減らすことについては特に心配していませんが、明日は明警報を出して設定します。

たぶん私が秋の半ばに生まれたので、これは私のお気に入りの季節です。冷房、葉の落下、天気の頻繁な変化、コートや帽子 - これらすべてが私を説明できないほどの喜びに導きます。寒い日の活動の開始とともに減少することで眠気が来て、あなたが朝に毛布の下から抜けたくないという事実を否定するものではありません。さらに、今回の風邪は、風邪そのものではなく、気分を台無しにするのに最適です。それをどうする？私たちが特別な措置を必要とするとは思わない、それは厳密に健康を保つという標準的な規則に従うことで十分です。あなたがそれをするなら（あるいはそうでなければ開始するなら）、エクササイズをしなさい、（それが午前2時と午前8時であっても）就寝して同時に起きることを試みなさい。私は2つの個人的なレシピを持っています、そして、それらはどちらもあまりオリジナルではありません。一つ目はもっと歩くことです、それは便利で気分を良くします。 2つ目は、季節の野菜やビート、カブ、りんごなどの果物を食べたくなる場合です。私は今年ラッキーでした - 農場フェアが事務所の隣に現れました。

今年、ベルリンに引っ越して、私はここで私の最初の秋に会いました。ちなみに、夏の終わりの日は今年最高の日の1つでした、スペードをスペードと呼びましょう、芸術のためのベルリンTinderは本当の宝物です。だから、秋の二日目に、私はバサの俳句を除いて私の頭の中に何も持っていなかった、「熱い顔のように恋に落ちるために、雪の中でそれを入れて……」どんな種類の脾臓があります。一般的に、秋にはたくさんの新しいエンターテイメントが登場しました。夏はかなり甘い時期ですが、ベルリンは暑くて眠りません。

都市が巨大な工業ビルの中に世界的に有名なクラブ "Berghain"を持っているとき、そこへの道は放棄された荒れ地、またはあなたがサイバーパンク映画のように感じるアラブの店が並ぶ前者の貧しいそして今トレンディなNeukölln地区を通っています、秋は楽しい時間のための最も自然な時間のようです。あなたが完璧なフォントHelveticaと比較したいと思う、単調なテクノのように、Monocleのような光沢のある雑誌のレイアウトと匂いそして明るい032Cの余計なものは何もない。

しかし、すべて同じブルースが上がった場合（私にとっては、季節とはまったく関係ありません）、技術的に何かを変更する必要があります。あなたが悪い状況にあるならば、それはあなたが長い間ぶらぶらしたままにしていないか、働く熱意の波を失ったことを意味します。それから、あなたは穴から抜け出すか、仕事をしてすぐにすべてをし始めて、後で延期するのではなく意志の努力を必要とします。その過程で興味があります。ベルリンのテクノに関して - 良いヘッドフォンを聴くとき、それは私にとってすべてのための最も用途が広くそして速い薬であるように思われます。

主に日光が足りないため、私は秋、特に冬は嫌いです。何年にもわたり、私は、寒さも雪崩も雨も、光がないことほど気分に影響を与えないことに気付きました。朝も夕方も、午後でも、あなたはそれを待つことはないでしょう - 一つの灰色と憂鬱。このことから、私はすぐに失望に陥り、時間通りに目を覚ますのを止めます。人体は、昼夜を問わず概日リズムに従って生活するように設計されており、なぜそれが暗いときに起きるのか理解していません。私のこれを扱う方法は非常に過激でした - 私は私のオフィスを辞め、早く起きるのを止めました。彼女はまた、午前12時までに予約をするのをやめた。もちろん、誰もが同じことができるわけではありませんが、秋にもう1つの爽快な方法があります - 朝に走り始めることです。仕事に間に合うように、あなたは早起きしなければならないでしょう、そして最も難しいことは暖かいベッドから自分を押し出すことです。しかし路上では、涼しさのおかげで目覚め始め、新鮮さと活力のおかげで静かな半空の街、そして運動後のエンドルフィンが見つかります。午前中に走っているのはたった30分です - そしてその日はすでに違った方向に進んでいます、私はふくらんでいるフクロウではなく、目が膨らんでいるのではなく、活発な活動的な人です。当たり前のことも言いますが、それは目覚めた直後のコップ一杯の水の健康状態に深刻な影響を与えます。体は実際にそれの後に始まり、さらに困難に陥ります。

朝と夕方の私のマストヘッド - 香りのよいシャワージェルとボディクリーム：朝は必ず「元気」で、夕方はリラックスしています。午前中は - バス＆ボディワークスエナジーローション、そして夜はアロマテラピーロクシタンの新製品（リラックスしたジェルとクリーム）からのバスタード。真実は私のために働きます - それは楽しい感情を与えます、それはあなたが窓の外側の灰色以外に何かがあることをあなたに思い出させます。私が良い気分になるために必要なことは、旅が私を待っていることを知ることです。私はすでに新年の熱帯地方へのチケットを買いました、そして私は毎朝それについて考えています。私は彼の手に神経質な振戦をしている人です、先に旅行がないならば、夏にはそれほど重要ではありません、それは都市にいることがとても楽しいです、しかし冬にはそれは重要です。

私の目覚め方も重要です。朝7時の夏には、目をくらませている太陽が目を覚まし、秋と冬には通常私は嫌いなiPhoneの叫び声の鼓動車でした（私は子供の頃、私はテレビで目覚めましたが、拍手は嫌いでした）。今2つの他の選択を見つけた。最初のものはJawbone UPブレスレットです、それは睡眠の正しい段階で目を覚ますべきですが、私はそれがどれほど優しくそれをするかという理由だけでそれが大好きです - それは腕の上でわずかに振動します、そしてそれです。 2番目の選択肢 - 万歳、ロシアではフィリップス警報機が再び発売されました！それは部屋の中を徐々に光でいっぱいにし、所定の時間までそれを増やします（録音には自然な音がします）。まだ十分には評価されていません（ウィンドウの上部はありません）が、目覚めはもうもっと楽しいです。良いことは毎週末のマッサージのためにあなた自身を計画することです。そうですね、あるいは少なくとも月に2、3回は、誰かがあなたの骨を裂くと、落ち込むのがより困難になる、マッサージ師の熟練した手がすべての神経クランプを外します。そして個人的には、私はソファの上に真っ赤なカバーを買うつもりです。私たちの家ではインテリアには明るい色がほとんどありません、それを修正する時が来ました。

秋と冬のブルースから、私は文字通り逃げます - この場合の旅は、おそらく、最高の薬です。しかし、そのような可能性がないのであれば、即興の方法でそれと戦うことができます。例えば、日が通常より少し早く沈むという事実のためにそれほど短く見えないように早起きをします。食事を見直す：より多くのビタミンを（より自然な形で）加え、夜には食べないでください。朝起きるのはよりよくて簡単でした。脂肪分の多い食品ではなく、何か暖めたい場合は、より鋭く選択するほうが良いでしょう。ジョギング、ヨガ、プール、素晴らしいまたはマラソン大会など、運動の積極的な段階に身を置いておくことも重要です。まあ、精神的なバランスは、好きな活動、親愛なる友人、新しい趣味を維持するのに役立ちます - たとえば、私は自分自身のために2つの新しい言語を学び始めました。