歌手サティ・カザノワの健康習慣

RUBRICの「ライフスタイル」に 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新作の主人公は歌手のSati Casanovaで、瞑想、ファッション教育、ベジタリアン料理について教えてくれました。

5年目の間、私はatma kriya yogaを練習しています。 これは、心を落ち着かせてコントロールする能力を持って仕事をする機会です。そして心を落ち着かせ、コントロールすることで、何でもできるのです。私にとって、ヨガは単なる気まぐれで娯楽ではありません - それは私の一部です。私たちが物理文化として知っているそのヨガは、この広大な哲学の1000分の1の部分に過ぎません。

私が役に立つと考える多くの習慣 私の人生の一部になります。朝は冷たいシャワーを浴びる - それは固まってすぐに目覚める。私が瞑想をした直後の時間の大部分は、私がどれだけの時間を過ごしているかにもよりますが、30分、1時間あるいは半分になるでしょう。

政治と宗教は私にとって全く興味がない - 彼らの外のヨガ。去年の3月以来、私は私自身atma kriyaヨガの先生でした。その日、ただ講義をしている男を逮捕したことを知ったとき、私は黙っていることができませんでした。私の活動は宣教師として認められることができます。それは選択の自由と宗教を宣言しているロシア連邦憲法と議論しているので、法律は私にとって不完全であるように思われる。彼が望む方法と彼が望む場所で知識を受け取る機会を人から奪うことは不可能です。

私はジムが好きではありません。 20分から40分で私は変化する一連のエクササイズをします。それは例えばピラティスと一緒のヨガかもしれません。ほとんどの場合、私のクラスは厚板に基づいています - それは体を構成し、最小限の時間で最大の結果をもたらします。私は「太陽に挨拶すること」（surya-namaskara）から始めます。それは体をよく暖め、そして私が精力的に感じるのを助けます。

私は食事療法を試している間、私は菜食主義者です そして私の体に耳を傾けるようにしてください。私は水の上で様々なお粥をたくさん食べた時がありました：キノア、緑のソバ、チアシードから。夏以来、私は野菜、野菜、果物、果実からスムージーを作るようにしています。私はずっと気分が良くなりました - プーアやコーヒーのような飲み物を元気づける必要性はただ消えたのです。

タンパク質不足 - 菜食主義者に共通の問題。これを防ぐために、私は精製された麻の種を食べます。これらはたんぱく質と重要なアミノ酸を多く含んでいます - それらは簡単に消化されています。

私は反逆者であり、そして多くの人と同様に、体制が規律を必要とするという事実に苦しんでいます。 私が自分自身に喜びを強いる唯一のことは、私の霊的実践、瞑想です。

男は彼が禁止を破るのが大好きなように手配されている。 したがって、私は自分と交渉します。たとえば、絶対に体に関わりたくない場合は、何らかの運動をすることをお勧めします。私は5分間の授業から始め、激怒して自分自身に言います。さらに10分、それからもう1分 - そしてプログラムは少なくとも完了しました。

報酬システムは重要です。 例えば、私は自分に何かをするように頼み、その見返りに私はマッサージのために行くことを約束します。主なことは欺くことではありません：私がこれをした期間がありました、そしてこれは有機体全体に非常に悪い影響を与えました。

最も健康的なアプローチは複雑です。 私は自分の体に注意を払おうとしますが、瞑想の時間と身体活動の時間の間に、私は瞑想を選びます。