チェックリスト：常にストレスを受けていることを示す8つのわかりにくい兆候

アレクサンダーサヴィナ

ストレスは長い間一定の要素となってきたようです 私たちの人生 - 時々私たちは不快感に気づかなくなるほどそれに慣れるようになります。同時に、絶え間ない緊張は感情的および身体的状態の両方に影響を及ぼします。私たちはあなたが絶え間ないストレスを受けているといういくつかの明白でない兆候を集めました。それらのいくつかは他の状態を示すかもしれないことを覚えておいてください - 例えば、不眠症は鬱病の徴候であるかもしれません、そして頭痛はさまざまな理由（視覚障害から脱水まで）によって引き起こされることができます。だから医者への旅行を遅らせないでください。

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眠れない

体に対するストレスの一般的な影響の1つは、睡眠パターンの変化です。例えば、予想外の不眠症：ストレスは、数日または数週間続く短期（急性）および1ヶ月以上続く慢性の両方を引き起こし得る。それに加えて、不安が眠りを浅く落ち着かせないようにすることができます：あなたがいつものようにまたは通常よりも長く眠る場合でも、朝でもあなたはまだ圧倒されたり壊れたりします。睡眠衛生が助けにならず、睡眠が浅いままである場合は、何があなたを不安にさせるかについて考えることは価値があるかもしれません - あるいはおそらく専門家に尋ねてください。

2

迷惑になる

一定のストレスは感情的な状態にも影響を与えます。例えば、怒りといらだちの閃光はそれの兆候になり得ます。もちろん、どんな苛立ちもそれ以上の何かの兆候ではありません（私たちはすでに怒りが重要な感情である理由をすでに話しました）。しかし、普通の状況で自分の前に注意を払うことができないと思われる場合（たとえば、同僚が自分の仕事についていくつかの小さなことを明確にして、返信して彼らに叫ぶことを望みます）。過敏性は神経系が過敏になるという事実のために起こるかもしれません - そして、我々は特に感情的に我々の周りで起こっていることに反応します。過敏性は他の健康上の問題の兆候になる可能性があることを忘れないでください - だから内分泌学者と神経学者に目を向けるのは理にかなっています。

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集中するのは難しい

一定のストレスによって遭遇する可能性がある別の問題は、記憶および集中の問題である。研究は、ストレスが前頭前野に影響を及ぼし、それが今度は記憶の形成に関連することを示しています。ですから、あなたが情報を記憶して記憶することが難しいのであれば、全体が常に緊張しているのかもしれません。

もちろん、すべての人生において、時々、あなたが他のことに集中することを妨げる何かが起こります - 主なことは興奮の状態が習慣的でありふれたものにならないということです。

4

消化器系の問題があります

胃に痛みやかぶり、下痢、便秘を伴う人はほとんどいません。例えば、過敏性腸症候群（ある人が定期的に腹部に不快感を感じるが、健康上の問題はないことが研究によって示されている状態）は、うつ病や不安症に関連している。これらの症状の下で他の条件があるかもしれないことを覚えておいてください：あなたが便に血液を見つけた場合、体重が劇的に下がったか、体温が上がったか、血液検査のパラメータが変更されました。順番に。

5

あなたは風邪をひきます

もう一つの危険な症状は免疫系の弱体化です。長くて強いストレスは免疫系に影響を及ぼし、体をさまざまな感染に対してより敏感にする可能性があります。専門家は、慢性的なストレスに直面している人々は、ウイルス感染に対してより脆弱になり、そしてまたより頻繁にそしてより長く病気になる - 例えば、風邪やインフルエンザを指摘します。さらに、彼らの場合の予防接種はあまり効果的ではないかもしれません。ですから、病気のために定期的に寝ているのであれば、おそらくその理由は寒い季節だけでなく - あなたは常にストレスにさらされているからです。

6

あなたは食べ過ぎ、または逆に、食べ過ぎる

ストレスはさまざまな方法で私たちの食生活に影響を与えます。短期間で、彼のせいで、私たちは自分の欲求を失うかもしれません。長期的には、逆のプロセスが発生する可能性があり、逆に、人は自分の体が必要とする以上のものを食べ始めます。慢性的なストレス状態では、私たちの脳はホルモンのコルチゾールの放出を増やし、それが次に食欲を増進させます。研究は、それが私たちが選ぶ食物にも影響を及ぼしうることを示しています。緊張した状態では、私達はより栄養価が高くブドウ糖で飽和した脂肪や甘い食べ物を好むでしょう。文字通り「なだめる食物」）。あなたが最近「有害な」食物に切り替えたことに気付いたなら、これがあなたの感情状態に関連しているのかどうか疑問に思うかもしれません。

7

頭痛がよくあります

頭痛にはさまざまな種類がありますが、正確な原因と必要な治療法を挙げることができるのは医者だけです。それにもかかわらず、いくつかは他のものより一般的であり、そして緊張性頭痛は最も一般的なものの一つであると考えられています - これらは私達が「普通の」と考えられていたのと同じ痛みです。それらの発生の正確な原因は不明ですが、今日の専門家はそれらがストレスや不安のせいでも現れると信じる傾向があります - したがって頭痛をよくするなら、これが理由の一つかもしれません。ヨガ、スポーツトレーニング、マッサージなど、緊張した筋肉をリラックスさせてリラックスさせるのに役立つテクニックを含め、その発生を防ぐことをお勧めします。

8

性欲が減った

うつ病や不安のように、ストレスも性欲に影響を与え、性的欲求を抑えることができます。もちろん、すべてが非常に個性的であり、性別や欲求に関する単一の「規範」はありません。ある人にとっては非常に小さいという事実だけで、別の人にとっては十分かもしれません。状況が不慣れになった、または何かが変わったと感じ、これがあなたに合わないと感じるのであれば、心配する必要があります。ホルモンレベルからパートナーまたはパートナーとの関係まで、さまざまな要因が性欲に影響を与えることを忘れないでください。そのため、さまざまな専門家の助けが必要になるかもしれません。しかし、ストレスも排除されるべきではありません：あなたが常に緊張しているか心配しているならば、それはあなたがより少ないセックスをしたいことは驚くべきことではありません。

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