一度にすべての最高：栄養価の高い野菜スムージーの5レシピ

テキスト： カリーナセンベ

オリジナルレシピを作り続けています。 毎日のためのそして健康的な蛋白質の朝食の後のおいしいそして健康的な皿はその日に容易な開始を好む人のために等しく有用な選択を提供する。新鮮な野菜、ハーブや果物からの飲み物は、特に活力へのこの道は非常に短く、最も一般的なブレンダーを通って走るので、一日のうちのいつでも便利になるでしょう。スムージーの簡単なレシピのために、今が時間です：誰へのポスト、誰へのビタミンチャージ。さらに、これは、使い古したほうれん草、トマトの実、または曲がったキュウリの新しい用途を見つけるための素晴らしい方法です。

しかし、そのようなビタミンカクテルの利点について疑いがなければ、味はそんなに単純ではありません。まず最初に、バランスのとれた味で確かに喜んで、あなたの食事療法にビタミンと繊維を加える5つの簡単な野菜スムージーを試すことをお勧めします。さまざまな組み合わせの成分がどのように機能するかを学んだ後は、目的に応じてそれらを簡単に変えることができます。飲み物をより栄養価の高いものにする、簡単にする。

チアシードとキュウリのほうれん草

この緑のスムージーは非常にシンプルですが、まったく退屈ではありません - リンゴは軽い甘さを加え、キュウリとミントはさわやかです、ライムジュースは香りと心地よい酸味の原因です。繊維ほうれん草が豊富に含まれているため、完璧に栄養を補い、チアシード - オメガ-3-不飽和脂肪酸、タンパク質、抗酸化物質の信頼できる供給源です。

材料：

ギリシャヨーグルトとカボチャ

健康的なデザートに簡単に行くことができる最も甘い野菜スムージーの1つ。カボチャにはベータカロチン、カリウム、ビタミンC、E、B1、B2が多く含まれています。ギリシャのヨーグルトとアーモンドはタンパク質が豊富です。必要に応じて、ヨーグルトを任意の植物性ミルクに置き換えることができますが、この場合は、飲み物の繊細なクリーミーな質感を犠牲にし、氷の量を数個の立方体に制限する準備をしてください。

材料：

プロテインCアボカドと試合

これは本格的な朝食です - かなり軽いですが、アボカド、アーモンドミルク、タンパク質の衝撃的なグループのおかげで長時間活性化することができます。それはコーヒーの半分の量のカフェインを含んでいますが、一致は非常に元気を出しています、そして、明るい緑茶粉末における酸化防止剤EGCG-カテキンの濃度は葉の緑茶よりも137倍高いです。私たちは、ビーガンバージョンのプロテインスムージーが好きです。フレーバーナッツミルクと植物性プロテインを選びます。大豆に加えて、エンドウ豆から麻まで - 幅広い選択があります。

材料：

トマト

すべての野菜スムージーの中で最も野菜。ガスパチョのような材料のリストを持っている人もいるかもしれません、そしてスペインには確かに伝統的なスープが上にリストされた製品から作られる２、３の家族がいるでしょう。とにかく、私たちのスムージーはシンプルで、それほど辛いものではありませんが、二日酔いで強さを増したり、軽い夕食の代わりになるのに十分なほど豊かです。

材料：

ルバーブとスピルリナ

このやや軽いスムージーは、さわやかなカクテルに近い質感です。成分リストの中でスピルリナを恐れてはいけません - これらの藻類は、弱体化した免疫からアレルギーまで、そしておそらく正当な理由のために、あらゆる生命の悪循環との戦いで万能薬の地位を得ています。スピルリナは平均61％のタンパク質、必須アミノ酸の酔っぱらった服用量、ならびにオメガ-3、-6および-9、ほとんどのBビタミンを含んでいます - 一般的に、完全なリストは別の記事に取り込まれます。