チェックリスト：人々があなたを使う7つのサイン

テキスト： ヤナ・シャゴワ

あなたはしばしば他の誰かの仕事を非難されていますか？ あなたにとって、最も不便で奇妙なことでさえ、要求を拒否するのは難しいですか？権利をダウンロードするのは恥ずかしいことだと思いますか。そして、誰がこれを「喧嘩屋」で不快な人物にしているのでしょうか。あなたの周りの人が使うことは可能です - 私たちはそれが理解されることができる徴候とそれについて何をすべきかについて話します。

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あなたは有罪を感じます

罪悪感の操作は、おそらく世界で最も一般的です。その一般的な意味は次のとおりです。申請者は、あなたが彼を拒否した場合、あなたは「悪い人」になると説明しています。つまり、あなたは拒否する権利を否定され、評判と自尊心に深刻なダメージを与えることを恐れています。

お世辞による操作はまだあります（「私は何も理解していません、あなたはとてもよく理解しています！」）、しかし私たちの文化では、ワインといじめが最初の場所を占めているようです。彼には裕福な家庭があり、マニピュレータは貧弱で一人でいるため、あなたは人に定期的にお金を貸すよう強制することができます。あなたは友人にそのような深刻な困難がないという理由で彼が何時間もの間他の人々の問題に耳を傾ける義務があると納得させることができます。あなたは彼に多くのボランティア労働時間を寄付する必要があるプロジェクトが良いことであると彼に納得させることができます、そして、彼が拒否するならば、彼は皮肉とエゴイストのように振る舞うでしょう。

いじめは「あきらめようとするだけで、あなたにとってより悪くなるでしょう」というメッセージを伝えます。例えば、同僚はあなたが自分の仕事の一部をやるように扇動します、なぜなら彼は何もすることができない、そしてプロジェクトの失敗は全員に悪い影響を与えるからです。彼らはあなたに、実際には見知らぬ人に責任を課し、悪い結果をあなたにもたらします - あなたにとって。

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あなたは拒むことができないという気持ちがあります

あなたが着手すべきではないケースの良い基準があり、彼はあなたの後見人ではなく、あなたの上司ではないけれども、あなたはすぐに拒否することが望ましい、あなたが人を拒否することができないという感覚を要求します。つまり、理論的には関係は等しいのですが、実際にはそうではありません。

もちろん、この場合、関係が不平等であるという感覚 - 幻想。しかし、それがあなたと共に起こり、あなたがそれに基づいて行動するという事実は、あなたが使われているというサインです。ここで彼らは上記の罪悪感と申請者の権威の両方を操作することができ、そして彼らが好意的に現れる必要があると思われる3人目の権威ある人々を参照することができます。そして、その要求は自明なものであり、それを満たすことよりも断ることの方が長いという事実に訴えるためだけのものです。だからあなたは何ですか？

この瞬間を捉えることが重要です。2秒前には座っていて誰にも触れていませんでした。そしてしばらくしてから誰かがいるはずです。そうではありません。大人は自分の生活とスケジュールを管理する権利があります。おそらく、あなたは計画、合意、そして約束を持っています。そして、休むか、単に何かをしたくないという権利があります。誰かが「あなたのために」緊急のビジネスをしているとき、あなたはまず第一に全く反応する義務を負いません、そして第二に、あなたは安全にこのビジネスを延期するかそれを否定することができます。あなたが圧力を受けているなら、それはすぐに断るのが良いです。どういうわけか拒絶についてコメントしたいのであれば、言い訳や説明をするのではなく、単にあなたの気持ちや状況のビジョンを説明したほうがいいでしょう。「私は今、あなたが私に圧力をかけようとしているような気がします。

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あなたはあなたが借りるものを要求することはできません。

あなたはサロンで嫌なマニキュアをしました、あなたはレストランで皿を持ってくるのを忘れました、彼らはあなたに間違ったホテルの部屋を与えました。当局はその仕事をしたくないし、自分で何かをダウンロードして記入するように、そしてそれをどうやってやるのかと申し出ます - あなたはインターネット上のサンプルを見るべきです（そして誰もこのサンプルを5年間更新していません。

あなたは恐れていると主張するのが恥ずかしいので、あなたは悪いまたは不完全なサービスのためにお金を払わなければならないという事実を認めるか、または他の誰かの仕事の一部をするために。そしてそれはあなたにとって不快で侮辱的で不快なものですが、あなたは黙っていることを決心します。その理由 - その無価値と不平等のすべて同じ意味。第二者がその職務を遂行するまたは遂行しない権利を持っているかのように、あなたは憤慨してあなたに支払われるべきものを求める機会がありません。

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紛争とスキャンダルの違いはわかりません。

葛藤、不快な人 - これは必然的に厄介な「喧嘩屋」ですね。実のところ、いいえ、しかし私たちの日常のスピーチでは、「権利を主張するために」という表現はめったに使われません。多くの場合、彼らは「スイングの権利」と言いますが、この表現には明らかに否定的な意味合いがあります。そして、自分の権利を守るのが一般的なのは残念です。「権利を汲み上げる」「喧嘩屋」として知られていることを恐れている人を使うことは非常に便利です。彼が今どのように醜いか、どのようにして彼が共通の原因、利己的でささいなことに専心していないかを思い出させることに同意しないのは、いかなる試みにおいても必要です。完了しました。彼はあなたのものです。

事実、対立はスキャンダルと全く同じではありません。彼は一般的に必ずしも口論を意味するわけではありません - これは主に利益の衝突です。それを平和的に解決することが可能かどうかは、双方にかかっています - しかし、攻撃から始めて喧嘩屋になる必要はありません。「これは間違っていると思います」、「これは私の責任範囲ではありません」、「残念ながらあなたの要求を満たすことができない、今忙しい」と自分の立場を述べることから始めることができます。

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あなたは疲れ、怒り、そしてみんなから隠れます。

誰もが「運転」する人に過負荷がかかります。彼はまた、見知らぬ人であふれているので、自分の仕事をする時間がありません。彼は絶えず恥ずかしがっています。拒否する方法がわからないので、約束を守らずに履行できず、期限を破り、それから彼は電話やメッセージから謝罪するか隠すことを強いられます。新しい手紙の中に別の要求、不都合な提案、その他の操作があるかもしれませんが、諦めたくはありませんが、反撃するのは怖くて恥ずかしいので、未読にするか回答しないことをお勧めします。

残念ながら、この保護は非常にひどく機能します。第一に、あなたは何を恥じていると感じます、一般に、あなたは恥じられるべきではありません、そして人はあなたを操作するための別の道具を持つでしょう。第二に、それはあなたがまだ拒否する権利を感じていないことを示しています。練習しなければ、この貴重なスキルは身に着けません - そして恥ずかしくて断るのが難しい人にとっては、使うのがとても便利です。

これらすべてが疲労感、さらには攻撃性を引き起こします。最悪の場合、あなたはほとんど常に激しい苛立ちの状態にあります、より軽いバージョンでは、あなたは特定の人々に怒っています（悲しいかな、彼らはしばしば親しい関係にあります - 家族、親戚、友人）。いずれにせよ、それはあなたの関係で何が起こっているのかを見てみる価値があります。あなたは援助、会議、会話を拒否する権利がありますか？あなたがこれをした場合あなたはあなたがあなたが罪を犯したり罪を犯したりすることがありますか？

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あなたは常に関係の不平等に気づく

友人の問題はすべての共感に値するものであり、あなたのものは彼女の観点からすると、何らかの理由で簡単に解決され比較することはできません。ボーイフレンドが仕事に困難を抱えているとき、あなたは2時間彼に耳を傾けます - そして同様の状況で、あなたは少し聞こえます：「あなたはそのような良い仲間だ、あなたはすべてを処理することができます」。あなたの友人があなたの助けを必要とするとき、それは反対に、あなたがサポートを必要とするとき、それは緊急です。それは待つことができます。

考慮すべき非常に必要なことは、どこかにあなたが自分自身を怖がっている、または怖がっていると感じているということです。調和のとれた関係では、そのような必要性はありません：パートナーはバランスを感じます、そして、わずかな逸脱は怒りも不公平感も引き起こしません。あなたがだまされているというしつこい感じがあるならば、何かが間違っています。それは怒りが遅れるということです：あなたにとって意味のある人の存在下では、感情はブロックされ、あなたはそれを経験する権利を持っていないように見えます。しかし、会議の後、何にどのように答えなければならなかったのか、どのように拒否しなければならなかったのか、などについての考えがあります - あなたは「バックデート」に腹を立てているようです。

「サポートが必要で、もう少し話をしたいのですが、聞いてほしいと思いましたが、何か他の人に提案してほしいと思いました」「自分の動きに手を貸さなかったのは残念でした。「私は同様の状況であなたを助けました、そして、正直に言うと、私は相互主義を頼りにしていました。」

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あなたのスケジュールはそれ自身のために話す

それでも疑問がある場合は、何日忙しいのか、そしてどのくらいの時間記録するかを試してください。それから、あなたの業務にかかる日数は何パーセントになりますか - 仕事、レジャー、趣味、あなたの興味？電話で友人を慰めること、あなたが理解していることについて緊急の質問がある友人のためにインスタントメッセンジャーで無料相談すること、複雑な文書を作成することで夫や妻を助けること、そしてあなたにとっては難しいことではありません。お母さんのために、彼女はインターネットの方向性が悪いので？

もちろん、そのような計算は人為的に見えますが、考えのために食べ物を与えてください。たとえば、1日の他人の事情の20％は、4週間の勤務時間があり、ある日、他人の問題や懸念に完全に専念していることを意味します。あなたはそれがあなたの仕事や休む機会にどう影響するかを考えるかもしれません。他人の事情が30-50％に近づいているなら、それは警報を鳴らす時が来たようです：他の人があなたの人生を支配しています。

何をする

誰かを助けるのではなく、ボランティアをするのではなく、あなたの愛する人をサポートするのではなく、快適な生活のための「冷たい」になることが本当に必要ですか？もちろん違います。しかし、助けは自発的な行動であり、そのためには人または人のグループに対する温かい態度を過剰な資源と組み合わせるべきです（私たちはあなたに直接依存している人々について話していません。それらを開始するかどうかについては、リソースも評価する必要があります。あなたはあなたが他の人に献身しても構わないと思っている時間があります。あなたができるそして助けることを望んでいるお金があります。病気の人を聞いて慰める力があります。自分のためにリソースがほとんど足りず、誰かが入ってきて、あなたがそれらを違う方法で使うように要求するならば、これは実質的に喉にナイフを持った強盗です。そして、あなたが断ったとしてもあなたをあなたを非難するべきではなく、要求して押す人です。

使いやすい人は、自尊心の感覚が壊れていることがよくあります。彼らにとっては、他の人々がより重要であり、より重要なことに、彼らのニーズが「より重要」であると思われます。これは治療においてうまくいく質問です：「私は重要ではない、価値のある人ではない」という感覚は人生のあらゆる分野に影響を与えます。

自分のためにリソースがほとんど足りず、誰かが入ってきて、あなたがそれらを違う方法で使うことを要求するならば、これは実質的に喉にナイフで強盗です

実用的なアドバイスとしては、プレッシャーと操作の状況では、いくつかの簡単なルールが役立ちます。まず、簡単な自由回答式の質問をするのは良いことです。なぜですか。なんで？使用して操作する人はより多くの力を持っています。質問をする権利を割り当てると、あなたはバランスを取り戻します。あなたはあなたに話者に都合の良いことをやらせることはできません - あなたは彼からの詳細が欲しいです：「自分でこのフォームに記入しなさい」 - 「そしてなぜ？」「最初に当サイトに登録してください...」 - 「すみませんが、なぜですか？」ヘイストと混乱は、マニピュレータの友達であり、すべてを構造化してそれらを整理する試みです。

次に一時停止します。あなたがあなたを押しのけるのが簡単であることを知っているならば、それが起こる前に優雅にアクションシーンを去ることを学びなさい。文字通り、最もばかげた口実の下で：緊急にトイレに必要とされ、あなたはすぐに電話に答える、あなたはいくつかの水を飲む、タバコを吸う必要があります。あなたは少し奇妙で失礼なことさえ見てみましょう。しかし、沈黙の中、息を回復して落ち着いた後、あなたは自分に何が起こっているのか理解するための時間を与えることができます。「夕方まで考える必要がある」、「妻と話し合う必要がある」、「自宅で日記を忘れた、申し訳ありませんが、明日までしか言えません」そして覚えておいてください：もしこれに対応して、人が怒るかあなたをさらにいっそう強く押し始めたなら、これは決定を変える理由で絶対にありません。さらに、それはあなたがすべてを正しくやっているというサインです：たぶん、他の人はあなたに対して不親切です。あなたの利益のために行動すると決心している人はだれでも落ち着いて待つでしょう。

ノーと言う練習。彼らは彼らを愛するのをやめて去ることを恐れているので、人々はしばしば断ることを敢えてしません。しかし、あなたはあなたを信頼し、快適にするだけのあなたを愛するあなたの周りの人々を必要としますか？言い訳をせずに断る練習。「すみません、いいえ」、「いいえ、したくない」、「いいえ、これは私にとっては便利ではありません」 - 追加を必要としない3つの魔法のフレーズ。おそらく、あなたが今までに一度も拒否したことのない人は、最初は驚いたり怒ったりするでしょう。そしておそらく、あなたの社会的な輪は変わるでしょう。しかし、これらの変更はすべて改善のためのものです。

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