マネージャーおよび翻訳者Nastya Petrovaの健康的な習慣

RUBRICの「ライフスタイル」に 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しいリリースの主人公はマーケティングマネージャ兼翻訳者Nastya Petrovaです。

私にとって気持ちいい - これは健康全般について考えない機会です。あなたが歩くだけで、それは素晴らしいです。周りを見回して、笑顔。

私はオフィスで働いています だから、目覚まし時計で目を覚ます必要があります：朝食、服を着て、走った。私にとって、これは暴力であり、私の机での最初の2時間は、たとえ私がよく眠っていたとしても、私はただ溺れています。完璧な朝は目覚まし時計も人もなしで始まります。私は長い間コーヒーを飲んで朝食をとり、それからカメラを持っているかいないかに関わらず、本を買ったり、カフェに行ったり、ジムに行ったり、走ったりすることができます。週に一度私は家で仕事をしようとしています - 私たちはこれをすることが許されています、そしてそれから私は楽しみのために半日です。

私は2年前にスコットランドに引っ越しました、 愛のためにそれから愛は過ぎ、私はとどまった。ここはかっこいいですが、慣れる必要があります。まず第一に、天気には、それは卑劣で予測不可能です。エジンバラは信じられないほど美しい街ですが、地方ではなく、モビリティ、さまざまなコースやアクティビティ、各ゲートにスポーツクラブがあり、窓から山を眺めることができ、海は遠くありません。

それは悪いことではありません すべてに参加するために。日記の中に「ガッシュを買う」、「パネルに刺しゅうする」、「世界の古典をアルファベット順に修正する」などのランダムなメモがあることがあります。手は10のアイデアのうちの1つに達するが、夢を見ても有害ではない。気にしないでください、私は野心的ではなく、意図的でもありません。

私の娘は7歳です そして、彼女は子供です、そして、スコットランドのフェミニズムは咲いていて匂いがしています - ジェンダーの固定観念からそれを保護する問題はそれの価値がありません。私は彼女にガーリーに教えることさえします：ドレスを着るものはまたクールです、あなたは異なる色であなたの爪を塗ることができます、そしてここで、見て、輝いてください！家父長制社会の問題はありません、女性に何かを課す人はいません。たとえば、私の友人は、傾向があります - 彼らは自分の腕の下で髪を伸ばし始めました - 単にそうすることができるからです。そして、誰も「foo」と言いません。リガでは、これは転がっていなかったでしょう。

子供たちは教えることができないと思います 健康的なライフスタイルを見せることしかできません。マルタは私が訓練する方法を見て、参加して、食べ物を「おいしい」と「健康」に分けません。果物と野菜が大好きです。

私は自分を叱ったことがない 責任を負いません、疲れています。

私は小さな会社でマーケティングをしています、 コールセンター向けのソフトウェアを販売しています。私は企業のブログとニュースレターを運営しています。仕事で人生を変える必要はありません。これは悲しいことですが、これが英国での私の最初の事務作業なので、気にする必要はありません。確かに、オフィスは家から遠くない、同僚は素晴らしい、上司は人道的で、企業のばかげたことやチームビルディング、パーティー、ギフトはありません - 一般的に、それはより悪い可能性があります。オフィスにはジムもあります。最初私は一人でそこに行き、それから60歳の上司を含むさらに3人が到着しました、そして今私は彼らをボランティアベースで訓練します。私はコーチの証明書と保険を持っています - しかし、私はこの業界で働きたくないし、また自営業になりたくありません。

私はゆっくりと静的な負荷が好きではありません ピラティスのように。私は汗をかく必要があり、膝が震え、そしてすべてが痛い。家でヨガをすることもありますが、気が散って、カーペットの上で昼寝をしたり、SMSに答えたり、Facebookをチェックしたりします。私はもっと頻繁にヨガに行きたいです - しかし私の足はどういうわけかキックボクシングの上に折ります。

私は週に4〜5回訓練します。 長年にわたり、私はスキームを開発しました：体の異なる部分での3つのインターバルトレーニング、強さと心臓を組み合わせたもの。ダンベル、ウェイト、バーベル：私はフリーウェイトが大好きです。時には私は純粋にパワーデーをやります。私は週に2回カーディオに行きます - ボディーコマンダー、ズンバあるいは他のいくつかのダンス。天気が良い場合は、または実行します。目標は設定していません。1分あたりの歩数や心拍数は測定していません。約40分走って見回しています。

私は熱心な人です 私はたくさん始めます、私はたくさんあきらめます。私はブログを配信し、明確な良心をもって、そのトピックがもはや自分に関連性がなくなったときにそれらをスローします。そして、私が妊娠中にホルモンの到着時に始めた料理用のブログを続けるために、何をするべきですか？私はかつてランニングとフィットネスについてブログを書きました、私は鼻でランニング経験をしました、しかし、aplombはケニアのウルトラマラソンランナーのようでした。最後に走っても私の関節に良いことは何ももたらさなかったので、また放棄されました。今、私はスコットランドについて書いています、信じません。

私が長年抱いている唯一のこと - これはフィットネスです。私は「健康な体の中では健康な精神である」という表現は愚か者によって発明されたのではないと思います。練習する機会がないと、私は不機嫌になります、私はすぐに飲んで喫煙したいです。私は長い間踊っているのが大好きです - そのような職業が気分に関係しているのは素晴らしいことです。

アルコールは、もちろん、干渉する 健康的なライフスタイル - 朝2時にピザを食べ、翌日捨てます。しかしそれは意識的な選択です。私は全然飲まないようにしました、そして、私はそれが好きではありませんでした - 社会生活は苦しみに変わります、そして私に答えを持っていないという質問が私の頭に浮かびます。私の家は環境に優しいですか？パラベンは私のホルモンに影響を与えますか？正直なところ、それはすべてについて考えるよりも二日酔いを乗り切って生き残るために良いです。私にとって、楽しむことは有機的であることよりも重要です。

食べ物との関係 私はもう神に感謝します、いいえ。私は地獄の食事療法のすべての円を通り抜けて、カロリーを数えて、各部分を「解決する」、敵は望まない。今、私はすべてを食べ、どれだけ欲しいのか。私にとって、食べ物は燃料です。板に手を伸ばすことなく、私は豆の缶とトマトのパッケージを直立させて食べることができます - これはタンパク質です、それは繊維であり、人生は続きます。私は全然調理しません - 私にとってそれは時間の無駄です - そして私はグルメではありません。私は決してレストランに行って新しいことをしたくない、私は毎日同じことを食べていて気にしない。

もちろん睡眠障害。 仕事のスケジュールが社内の時間を余儀なくさせるので、私は十分な睡眠をとりません、しかし私は早く寝ることができません - 夜にも、多くのこと。 8時間の睡眠は私にとって贅沢です、あなたは7時に機能することができます、6はほとんどの労働日の現実です。

私の最も便利な習慣 - たくさんの水を飲むために、私はいつもボトルを持ち歩いています。私は車を運転するのではなく、歩いてどこにでも行きます。「健康的な」食物を愛することも、おそらく良い習慣です：22歳まで、私はあらゆる種類のスラグを食べました、しかし、どういうわけか、私はほうれん草とオートムギが好きになりました。カロリーを数えて何かを口に入れることはできませんが、量や量はよくわかっています。

頭を降ろすために、私は歩かなければなりません または練習。そのような気分はありません、それは訓練の後に良くないでしょう。より多くのライフハッキング - あなたは座って書いて、あなたの頭から出ているすべてのゴミを3ページにまとめます。あなたは誰にも見せたり読んだりしません。ここには魔法はなく、ただ右と左の半球の関係がすべてを構成しているように思えます。

あなた自身を愛することはどういうわけか抽象的です。 自己認識の概念は私に近づいています。私は自分ができること、できないこと、クールなこと、そして私がいじっていることを知っています。年に1回ほど「目録」を作成しますが、13歳で形成された自分自身についての意見にこだわること（「私はzadrotと内向的」のように）が愚かであるため、変わったことがわかります。

私は36歳です、それはクールです。 一般的に、私は中年の危機についての冗談が本当に好きでも、私はすべての私の年齢で快適でした。私は毎年持っています。 26歳で私は初めて覆われ、「26歳でガガリンが宇宙に飛び込みました。何を飛ばしましたか」と思いました。 27歳の時、私は "club 27"を思い出しました。 33で - まあ、あなたは知っている。一年で、プーシキンの名前の危機が始まるでしょう。

私の忠告 - 他人と比較しないでください。 Instagramのコーチの購読を中止し、汲み上げられた肉体に触発されるのをやめましょう。この少女が体育館で壮観な写真を撮るためにどのような犠牲を払ったのかわからない、彼女のケトン症や便秘について知らない、あなたはこれでどのようなロールアングルやなめし遊びをしないか就業日と2人の子供。自分を見て、昨日あなたが10回書き出したことを喜びなさい。そして今日--11。私の考えでは、そのような目標は「ラウンドポップ」よりも急勾配です。

何も分析する必要はありません やる気、最高のフィットネスアドバイスを求める - ちょうどそれをしなさい。単語fに単語を追加しますが、おそらくそうではありません。

そして私は海で育ちました、 だから、少なくとも数週間に一度、私はビーチに行かなければなりません - 冬でさえ。