機内熱：どのようにして孤独を強いられ、私たちは不幸になるのか
これはおなじみの感覚です。 一週間の病気のために一人で家で過ごした後は、台所で好きなカップでさえも迷惑になります。この現象には特定の名前がありますが、残念なことに、人が同じ部屋にいた時間が長すぎるという事実から生じる、ロシアの機内熱、すなわちいらだちや不安にはありえないほどの類似物はありません。機内熱の公式診断は存在しませんが、専門家はこれが非常に現実的な現象であると信じています。臨床心理学者でバーミンガムのアラバマ大学公衆衛生学部の博士課程の学生であるJosh Klapowは、次のように述べています。あなたの移動の自由はしばらくの間制限されており、もうそれを負うことはできません。」
例えば、部屋に閉じ込められていると感じるのであれば、1つの作業に集中するのは難しいと感じるでしょうが、倦怠感や無関心ではありません。私は何でもしたいのですが、あなたは特別な理由もなくイライラします。同時に、自己診断はより慎重に行われるべきです。精神科医、神経科医、内分泌科医などの専門家の助けを借りて、うつ病や過敏性を疲労や過敏性の背後に隠すことができます。絶えずイライラしているだけでなく、人生への興味を失い、頻繁に泣く、あなたが増加した、あるいは反対にあなたの食欲が落ちた、あなたがもっと眠り始めた、あるいは反対に不眠症を経験した場合、鬱について考えるべきです。
機内熱は実際には未踏の現象であり、それに直接捧げられた唯一の科学研究は80年代半ばに行われました - ミネソタからの17人から84人の間の35人が参加しました。参加者は、彼らがその現象をどう理解しているかを尋ねられた - ほとんどの場合、彼らは物事が家にいる方法、不安、退屈、いらだち、通常の状況から脱却したいという欲求に不満を抱いていた。多くは自分自身で問題に対処しようとした（例えば、彼らは状況を変えようとした）か、友人や親戚の助けを借りて - そしてほんの少数だけが専門家に助けを求めた。この研究の著者らは、客室内熱は重要な概念であるという結論に至り、それは問題の研究とそれを解決する方法の発見に役立つはずである。
極地探検に参加している参加者の40〜60％は、うつ病、睡眠障害、怒り、過敏性、同僚との対立を経験する可能性があります。
非常に多くの参加者がいる単一の研究で広範囲にわたる結論を出すことは、もちろん難しいです - しかし、これは現象が原則的に存在しないという意味ではありません。例を挙げて説明する必要はありません。他人から隔離された人が不快に感じる場合、それらは極端な条件で発見され、私たちのすぐ近くにいます。
私たちが車内熱に関連する可能性がある最も鮮明な例の1つは、人々が北極で長い間働いてしまう状態です。それは「極狂気」と呼ばれます：過酷な条件と孤立は人の心理的状態に影響を与えます。南カリフォルニア大学およびブリティッシュコロンビア大学の研究者らは、極地探検への参加者の40〜60％が精神的健康に悪影響を与える可能性があると結論付けました：うつ病、睡眠障害、怒り、過敏性、および同僚との対立。それらの約5％が心理療法や薬を必要としています。もちろん、孤立だけではなく、他の要因もあります。「昼と夜の周期に適応するのが難しいと感じる人がいます。そのため、眠れず、睡眠障害に直面しています」と、この研究の著者の一人は言います。他の人たちは臨床的うつ病を発症します。他の人たちは「投獄」および彼らが毎日同じ人々に会う必要があるという事実に耐えません。
例えば、2010年に鉱山での事故のために地下で2か月以上過ごした33人のチリ人鉱山労働者でも、同様の影響が観察されています。自分自身を地雷の危険にさらし、互いに口論しました。ウィスコンシン大学マディソン校の心理学教授であるケン・ロビンス氏は、「絶望的な状況に陥るという感覚は、限られたスペースに慣れている鉱山労働者の間でも不安を引き起こしたり、高めたりする可能性がある」と述べた。彼らを助けようとしている人たちは、彼らが精神的健康の分野で問題を抱えていることを示唆しています。」
しかし、孤立した状況では、鉱山労働者や遠征隊員だけでなく、閉鎖された空間やコミュニケーションの欠如が、普通の生活を送る人々に影響を与えることがわかります。例えば、慈善団体「子供のための行動」によって昨年行われた調査によると、調査された2，000人の若い親の52％が孤独に苦しんでいると述べました：困難な財政状況と頻繁に家を出ることができないため子供の誕生前のように。別の例は独身高齢者です。研究によると、孤独は高齢者の健康上の問題の原因であり、生活の質とその期間に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
科学者たちは、孤独とうつ病の間にはつながりがあると述べています。例えば、300人近くのイギリスの子供たちの間で行われた研究によると、子供の頃に孤独を感じた人（5〜9歳）は人生の後半でうつ病になりやすい傾向がありました。一人でいるという感覚は自殺傾向とも関連しています。そのように感じる人々の間では、彼らが自殺についての考えを持つ危険性は21％高くなります。
研究によると、孤独感は高齢者の健康上の問題の原因であり、生活の質とその持続期間に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
同時に、孤独はまた主観的な感情です。人が実際に一人でいるという事実は、彼が不快であるという意味ではありません。心理学者Julianne Holt-LanstadとTimothy Smithは、「社会的孤立とは、社会的つながりがほとんどなく、人と対話することはめったにありませんが、孤独は孤独の主観的な認識です。一人暮らしの中にいる人の数に加えて、この関係の質も重要です。たとえば、孤独、結婚している、または独り暮らしではないと感じる人の大部分は、高齢者に対する孤独の影響に関する同じ研究によるとです。
これには、おそらく、室内熱と孤立感に対処するための主な方法があります。状況や活動の種類を変えて、問題に対処してみることができます。もっと歩き回る、新しいプロジェクトを始める、または再配置を始める - あなたがより活発に感じるのを助けるものすべて。専門家はまた食事療法に従うように忠告する：「他に何もすることがないとき脂肪の多い食糧そしてたくさんの炭水化物が付いている食糧に頼る習慣がある。それは私達を遅らせるので非常によくない」、Josh Clapoは指摘する。警報を出すコーヒーがたくさん。」
孤独感と孤立感は主観的なので、隣にいる人がどういうわけか「そうではない」と感じていることに気付くことはできません。また、彼の人生にすでに存在する会議やコミュニケーションでは十分ではありません。良いニュースは、機内熱が撃退される可能性があるということです - 主なものはその兆候に気づくことです。
写真： ティアニー - stock.adobe.co（1、2）
