チェックリスト：あなたが自分自身にとって脅威になりつつあるという7つの兆候
テキスト： ヤナ・シャゴワ
多くの人にとって、「自己破壊的行動」という用語 彼の英語のトレーシングペーパー、自傷行為は自分自身を切ることに関連しています。実際、自己攻撃的な行動（つまり、ある人が故意に自分を傷つけたときの行動）には、もっと多くの種類があります。それらのいくつかは全く社会的に承認されており、人々は彼らを自傷行為として認識していません。自傷行為と見なされるものについての統一基準はまだありません。最新のDSM版では、「非自殺的自傷」 - 「非自殺的自傷」という用語が使用されています。これには、傷、切り傷、引っ掻き傷、やけど、およびその他の傷害があなたの体に適用されます。
これをする人は通常自殺意図を持っていません - このように彼は苦痛か堅い感情を取り除きます。しかしこれはそのような行為が危険ではないことを意味しない：切口は深刻な出血か伝染をもたらすことができそしてやけどは傷跡を残すか痛みの衝撃を引き起こす。社会的影響については言うまでもありません。自傷行為を行っている多くの人々はそれを恥じており、問題について誰にも話すことができません。しかし、自分を傷つける方法は怪我だけではありません。意図的に薬を服用するスケジュールに違反したり、危険な行動を取ったりする人もいます。あなたがあなた自身にとって脅威になることを理解する方法を私たちは理解しています。
1
あなたは自分自身を切ったり、引っ掻いたり、燃やしたりします
これが、私たちが「自己害」と言う言葉を聞いたときに私たちが基本的に想像していることです - 人々が彼らの太もも、手首、前腕、または手のひらに最もよく当てはまるカット。一部の人々は、出血したり、針を自分自身に突き刺したり、皮膚や柔らかい組織の下に物を注入したりするために、ナイフや硬い物で自分自身をかきます。沸騰する液体や熱い液体に指を入れたり（水の温度が非常に高いことがわかっている場合は「温度の確認」）、または素手で意識的に赤熱した物体や熱い物体をつかんでください。これも一種の自傷行為です。それほど極端ではない選択肢と同様に - 傷や傷をかき傷を付けることだけでなく、しばしばにきびや軽くぎざぎざを血に絞り出すこと。
2
あなたは自分を傷つけたり、傷つけたりします
この場合は、あらゆる方法が考えられます。「罰として」壁やドアの枠に頭をぶつけたり、ドアで平手打ちしたり、体を一杯にして硬い物にぶつけたりするなどです。これはすべてセルフカルマです。 。たとえ冗談で「わずかに」だけであっても、自己消火も自動攻撃の現れです - 人が体の部分をあざに絞るとき、皮膚を強く傷つけたり痛みを伴う感覚に遅らせるときのように。
3
髪を引っ張る
この症状には別名 - トリコチロマニアさえあります。これは、眉毛やまつ毛を引き裂くことを含む、頭または体の他の部分に髪を引っ張るという強迫的な願望の名前です。これは強迫観念的な反復行動であり、「意欲の努力」で対処するのは非常に困難です。症状は通常、ストレス、身近な人との衝突、およびその他の強い心理的ストレス（期限、失敗の恐れなど）によって悪化します。
4
あなたはアルコールを故意にふるいにかけていますか
はい、それはリストにもあります。午前中に彼はそんなに多くのアルコールにうんざりしていることを知っている人が故意に酔っているならば、これは彼自身への故意の害です。 「今日は酔っぱらいたい」というのが自動攻撃の現れです。私たちの社会ではアルコールの助けを借りて問題を解決する習慣を承認するのが通例ですが、これはそのような行動が危険ではないという意味ではなく、あなたはそれについて心配すべきではありません。
5
食べ過ぎや飢え、嘔吐を引き起こす
自己攻撃的行動には、厳密な食物制限のある食事、強迫的な食べ過ぎ、および胃を「清潔にする」ために食後に嘔吐を誘発する習慣が含まれます。たとえこれらが摂食障害の診断に該当しない一度限りのケースであっても、それらは感情的苦痛を示し、そして人は他の方法でそれに対処することができないことを示します。
6
あなたは意図的に薬の投与量に「誤解」しています
あなたは意図的にあなたが必要とする薬の投与量を超えるか、反対に、摂取を逃します（この場合には考えるべき何かがありますが、通常の物忘れではないことを意味します）。より深刻な薬物であり、あなたの人生がそれらに依存しているほど（抗生物質、インスリン、神経弛緩薬など）、あなた自身に対するより深刻な攻撃はこの行動によって示されます。
7
あなたは危険なことをします。
見知らぬ人とのコンドームなしでのセックス、危険な運転と飲酒運転、およびその他の危険な状況は避けられますが、これらはすべて自動攻撃の症状です。肉体的または精神的な病気の症状を無視し、1日24時間、週7日休まずに仕事をし、常に休憩を取って医師の診察を受ける場合もあります。
なぜ人々はこれをするのですか？
2つの一般的な誤解があります：彼ら自身に害を与える人々は生きたくないということ、そして彼らはこのように彼ら自身に注意を引き付けるということです。どちらも最後まで当てはまりません。自己攻撃は自殺ではなく、その行動は中毒メカニズムのようなものです。同時に、非自殺的自傷行為を記述する統一理論はまだ存在していません。バージョンの1つによると、彼自身を切るか、または燃やす人は彼が厳しいストレスに対処するのを助けるアドレナリンラッシュを引き起こします。つまり、そのような行動は、複雑な感情状態から自分で「治す」という試みのようなものです。第二の理論は、自傷行為は少なくとも何かを感じ、空虚さと鈍感さの憂鬱な感情に対処する方法であると言います。この場合、痛みは人を現実に戻し、彼がより生き生きとした感じになることを可能にするようです。
この場合の人が注意を引こうとしているという考えに関しては、このアプローチのルーツはソビエト精神科で見つけることができます：それは自傷行為を示した人々にはむしろ残酷でした。これは哀れなことを望んでいる人の「ヒステリックな」行為であると信じられていました - そしてそれ故に、将来彼は再び同じように振る舞うであろうから、どんな場合でも彼にとって申し訳ありません。
しかし、この行動は助けを求めています。彼に直面した人は間違いなく同情を必要としているだけでなく、医学的および心理療法的サポートも必要です。自己損傷行動はしばしば様々な障害を伴う：境界性人格障害、摂食障害、鬱状態、双極性障害。多くの場合、小児期に暴力や虐待に頼る青年や若者は、自己虐待やその他の自己攻撃的な行動に頼っています。
何をする
上記の行動で説明されているように自分自身を認識した場合に最初にすべきことは、自分を責めずに助けが必要であることに気づかないようにすることです。これは「気分の悪さ」や「恥ずかしさ」の結果ではありません。自力の抑制は一般的に意志の力によっては不十分です。簡単に言えば、あなたは自分自身を傷つけ他人を怖がらせるのが好きな「悪い」、「頑固な」、または「ヒステリック」な人なので、あなたはこのように振舞っていません。そして、誰かがあなたにこれを納得させようとするならば、この人は間違っていて、あなたを不注意に扱います。
あなたが問題について話をすることができると同情し、そして話をすることができる親密な人かいくつかのそのような人々がいるならば、それは非常に良いです。このサポートは、あなたが自分自身を解体して害を及ぼす準備ができている場合（あなたがこの状態を追跡することに成功した場合）に特に価値があります。この特定の瞬間に目を向ける人がいない場合は、自分の経験を書き留めたりスケッチしたり、代替行動を試したりできます。自分ではなく、冷蔵庫から一枚の紙や野菜を切り、枕を破り、一枚の布を引き裂きます。
自己破壊的で危険な行動はそれ自体危険であり、それ自体では危険を伴う可能性があります。したがって、心理的および精神医学的な助けを求めることが最善です。あなたはどんな専門家でも始めることができます：非医学心理療法士/心理学者または精神科医/医学心理療法士。心理学者やあなたが転居する医者はあなたの状態に利益をもたらさないことをどうやって理解するのですか？専門家が、あなたが罪を犯しており、「ただ注目を集めることを望んでいた」と言った場合、それはあなたが悪い心理学者または非専門家の医者になったことを意味します。彼があなたの苦しみを他の誰かと比較し、それらを切り下げてみるならば（例えば、「何人かの人々は最終的に病気であり、あなたと交換するためにすべてを与えるでしょうが、あなたはただあなたの人生を大切にしません」）、個人的な生活を確立し、結婚し、子供をもうけるために "ただ"すること、それがあなたを治すことを約束する - これはまた別の専門家に目を向ける理由です。
有能な精神科医または心理学者は上記のことを何も言わないでしょう、しかしあなたの症状がどれくらい続くか、それらが出現した状況がどのくらいの状況で詳細に尋ねるでしょう、あなたの感情状態の他の詳細と特徴を見つけます。人が自己攻撃的な行動を示すほとんどすべての状態は、医学的矯正と心理的支援の両方を必要とします。心理学者はたぶんあなたに医者に行くように頼むでしょう、そして良心的な精神科医は薬と平行して心理的なサポートを勧めます。最も重要なことは、問題が存在することを自分自身に認め、助けを求めることを恐れないことです。
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