ニューロンだけが生き残る：神経細胞を修復する方法

神経細胞は再生しないと言われていました。 - しかしながら、新しい研究は、我々が神経を「無駄にする」だけではないことを確認しています。神経新生、あるいは神経細胞の形成過程が最近発見されたので、科学者たちはそれについて完全には把握できておらず、データはしばしば異なっています。難しさは人間の脳を研究することは明白な理由 - 医学的および倫理的 - のために容易ではないという事実にあります、そして研究はまだ主にげっ歯類で行われています。それにもかかわらず、我々は今日ニューロンについて知られていることを理解しようとしました。

脳への難しい道

他の組織の細胞とは異なり、ニューロンは分裂することができないので、科学者たちは私たちが出生時に受け継がれた株に限られると長い間考えてきました。後になって、新しい神経細胞はまだ人生の間に現れるということがわかりました - それらはほとんどあらゆるものに変わることができる幹細胞から発生します。脳はそのような普遍的な助手のその在庫も持っています。これまでのところ、科学界は新しいニューロンが形成される部門の正確な数を決定していません。それらは、脳室下帯（脳の脳室に沿った細胞の薄い層）および海馬の歯状回（感情および記憶の原因である脳の一部）に形成されることが知られている。

微小環境、神経伝達物質の働き、特定のタンパク質の活性および他の脳内化学作用のために、新鮮な神経細胞の大部分がすぐに死にます。さらに、新生神経細胞が存在するためには、他者とのつながり（シナプス）を形成する必要があります。脳には孤立性の浮遊ニューロンは必要ありません。平均して、毎日約700個の新しい生き残ったニューロンが脳構造に埋め込まれています。

ニューロンは死にかけています - それで結構です。

成人の脳は約860億個の神経細胞で構成されていますが、出生時にはそれ以上のものです。人生の最初の年の終わりまでに、放射性廃棄物の心理学研究所、Ilya Zakharovの加齢性精神遺伝学研究所の従業員によると、生き残っているニューロンの数は出生時より2倍少ないです。脳の発達は人生の最初の3年間で最も活発に起こります - 現時点では、神経のつながりが形成され、そこにはすべての知的および感情的経験、形成されたそして固定されたスキルが残ります。子供が見たり、触れたり、臭いがしたり、何か他のことを学んだりすることはすべて、新しいシナプス結合として記録されます。同じように、脳はその一生を発達させるでしょう、しかしそれは幼児期の主な飛躍を作ります。

同時に、脳は秩序を回復しようとし、他の人と関係を結ぶ時間がなかった神経細胞の一部を破壊します。いわゆるアポトーシスが起こる - プログラム細胞死。これは通常のプロセスで、怖いものは何もありません。

万人向け

Zakharovによれば、ストレスは特定のホルモンや神経伝達物質の毒性作用により細胞死に寄与することがありますが、そのような損失もまた重要ではありません。 「神経を破壊する」ストレスは一般的に非常に曖昧な概念です。 「誰もがストレスが何かを知っていて、誰がそれが何であるかを知りません」と、ストレス理論の創始者であるHans Selyeは書きました。

Neuronewsのウェブサイトの編集長であるAlexey Payevskyは、ニューロンはそれ自体が強い細胞であり、それが死ぬことを意味するのは単一の感情的ショックではなく、いわゆる酸化ストレス - 体内での化学反応の酸化への移行であると述べている。慢性疲労症候群、長期の鬱病、神経変性疾患（例えば、パーキンソン病やアルツハイマー病）、怪我、その他の要因がそれを引き起こす可能性があります。

それを補う方法があるので神経細胞のストレスの多い損失を心配する価値はありません - まず第一に、それは脳の可塑性です。単一のニューロンが多数のシナプス結合（通常はそれらの約1万）を形成することができ、そして必要ならば、失われた同志の機能を引き受けることができる。例えば、パーキンソン病の徴候は、脳の神経細胞の90％以上が死んだときにのみ現れ始めるでしょう。 1つのセルで9つのセルに対応できることがわかりました。

学びと楽しさ

科学者たちは、脳が体の他の部分に恩恵を与えないのと同じプロセスによって害されることに同意します：うつ病、慢性的な疲労、睡眠不足、バランスの取れない食事、過度のアルコール。これらの要因は、おそらく新しい要因の形成を妨げます。反対の効果が一般的に有用なクラスによって実行されるべきであることは論理的です - そして、理想的には、また楽しいです。

新しい神経細胞の形成とそれらの統合は、神経伝達物質を含む微小環境に大きく依存しています。これらの信号は刺激的で抑制的なものになりえます。多くの神経伝達物質があり、それらには、例えば、よく知られているドーパミンおよびセロトニンが含まれています - それらは神経結合の形成に良い効果をもたらします。ドーパミンまたはセロトニンの放出を促進する活性は、神経発生に寄与し得る。それは人種の生存と繁殖のために愉快であるか有用であるすべてを含みます：食物、笑い、愛、性、そしてまた新しい知識の獲得。

Zakharovは、神経発生に影響を与えることが保証されている特定の神経伝達物質を選択することは依然として困難であると述べていますが、新鮮な情報を得ることが積極的な役割を果たすと確実に言えます。認知過程と経験は、新しいニューロンの出現に貢献するだけでなく、それらが生き残るのを「助ける」 - 学習は新しい鎖の創造における細胞を含む。

さらに、いわゆる濃縮された環境は神経新生に良い効果をもたらします。ランニングホイール、おもちゃ、迷路から最も多様な食べ物に至るまで、仲間と一緒に細胞内に住んでいたマウスは、空のケージに住んでいたげっ歯類よりも神経細胞が多かった。人々の世界では、豊かな環境はネズミにあるすべての「人間」版を意味します：私たちは社会的接触、娯楽、様々な問題の解決、身体活動、豊かな食事、そして発見をすることを必要とします。

スポーツ

マウスで再度行われた研究では、子供の頃から思春期にかけて動物が「スポーツに出かける」（輪に乗って走る）ほど、老年期の精神的な明瞭さが長く維持されることがわかった。身体活動と精神的な活動の組み合わせが、より良い暗記と知識の同化に寄与することも注目されました。これらの効果は、理論的には成人の神経新生に影響を与える認知予備力と関連しています - これらの過程のメカニズムはまだ明らかにされていませんが。

これらの実験の後、彼らは脳の健康を維持するためにあなたが走る必要があると言い始めました - しかし、おそらく、身体活動自体は基本的に重要であり、その特定の形態ではありません。別のことは、脳への影響を研究するためにマウスにヨガやダンスをさせることは不可能であるということです。 Ilya Zakharovは、積極的なライフスタイルをリードする人々にとって、スポーツもまた経験があるので、脳の老化が遅くなる、スキルの絶え間ない習得と開発を語っています。そしてそれはまた肉体的に脳の健康に影響を及ぼします - 血液循環を改善し、神経系への栄養素の供給を促進します。

睡眠と食べ物

夢の中ではニューロン間の結びつきが強くなり、日中に蓄積されたすべての情報が整理されていると信じられています - ハードディスクのデフラグのようなことが起こります。睡眠不足（慢性的な睡眠不足と安定した不眠症）は、神経発生を妨げるだけでなく、学習過程の良い効果も減少させます - 脳は単に知識を秩序化させるための時間がありません。

神経系に関連するバランスのとれた多様な食事のための推奨事項。オメガ-3脂肪酸は、新しい神経細胞の形成を促進する主な物質の一つです。心臓の健康状態は言うまでもありませんが、それらは空間記憶とパフォーマンスにもプラスの効果をもたらします。これらの化合物は、エビから藻類まで、脂肪の多い魚介類に求められています。有益な効果は、フラボノイド（緑茶、柑橘系の果物、ココア、ブルーベリーが豊富です）やレスベラトロール（ブドウ、赤ワインに含まれる）などの物質に起因しています。

抗うつ薬

このオプションは予防目的、つまり単に神経新生を刺激する目的では推奨されません。しかし、うつ病が既存の神経細胞と新しい神経細胞の形成の両方に影響を与えることは長い間証明されてきました。抗うつ薬は、気分矯正の明らかな効果に加えて、神経新生に有益な効果をもたらします。とりわけ、それらは神経伝達物質の発達に貢献しています - そして、それらは順番に、ニューロンの形成と心理的幸福を改善します。

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