梨ハング：どこボクシングを開始するか

最近議論しました スポーツを男性と女性に分ける価値がないのはなぜでしょうか - 憤慨の渇望からではなく、「女性以外の」スポーツ活動に関する一連の資料の序文として。ボクシングに入ることにした場合、最初の号で私たちは何をすべきか、どこへ行くか、そして準備する方法を教えていますが、最初に専門用語を決めます。彼についてそして議論されるでしょう。

ボクシングは無意味な脱穀ではありません授業中に体の健康だけでなく、創意工夫も向上します。「あらゆるスポーツはあなたにある種の能力を開発することを可能にします。ダンスに従事している人々はより女性らしく優雅に感じ、そしてボクシング、自信と先を考える能力が来ることになりました。 Rocky Road Gymクラブのコーチ、タイのボクシングの世界チャンピオン、ボクシングのベラルーシのEkaterina Izotovaは、次のように述べています。「どんなスポーツでも規律があり、規律があればすべてが明らかになるでしょう。ボクシングは、つまらないロッキングチェアではなく、面白くて思慮深いスポーツです」とOlgaとXeniaは示唆しています（1年以上ボクシングを続けています）。

あなたはどんな体操ででも授業を始めることができます（それがより悪いほど、それが初心者にとってより難しいことは明らかです）。ホールでの打撃をただ練習することを取り除くことは不可能です - ボクサーがよく発達した前庭装置、柔軟性および呼吸器系を持つことは重要です。どのような場合でもカーディオロードを避けることはできません：それらは各セッションの前にウォームアップとして使用されます（縄跳び、移動中または基本エクササイズでジョギング、楕円トレーナーまたはローイング）、ボクシングに加えてそれらを実行することはさらに良いです。あなたはそれぞれ15分のゆっくりしたランから始めて、そして徐々に持続時間を増やすことができます。 40分が最善の選択肢です。体重を落として体型を引き締めたいだけではない場合は、ジムでエクササイズを追加する必要があります。筋肉は「アイロン」の後に伸び、ボクシングはしません。

ホールでのあらゆる活動と同様に、楽しいクラブを見つけることが重要です。「ホールは良かったのかもしれませんが、チームやスケジュールのために、するのは不便です - それなら、みんなに合ったクラブを探し続けなければなりません。テストワークアウトをするだけではありません。身体的な訓練、そしてあなたはコーチと部屋を見ることができます」 - コーチは続けます。私たちの側から、私たちはコーチが各生徒に注意を払うことができるように小さなグループで練習することがより良いと付け加えます。 5人 - 大丈夫（一般空間での個別トレーニング）。

トレーニング自体は約1時間半続きます。まず - ウォームアップ。その役割では、ところで、シャドーボクシング - 空中ボクシングとして機能することができます。このオプションは初心者のためのものではありません、あなたが本当の戦いでそうするように想像力をつけて動く必要があるので。最初はそれは困難で理解できませんが、空気中で良い仕事をするために努力するべきです - 訓練の目的はバッグを強打することを学ぶことではありません。すべての関節や靭帯のウォーミングアップとストレッチングの後に行われるのがトレーニングです。多くのエクササイズがあり、さまざまなトレーナーがすべての筋肉グループに注意を払い、均等に負荷をかける必要があります（「だれも別の上腕二頭筋を必要としません」）。生徒のレベルに応じて、彼は鏡の前に座ったり、座ったり立ったりしている間に "足"に打撃を与えたり、 "15"をプレイして相手の気持ちを高めたりすることができます。「発射物のラウンド後のトレーニングの最後に、我々はストレッチし、腹筋運動を行い、そして宙返りをすることができます - 彼らは前庭装置を開発します」と、キャサリンは説明します。

あなたは初心者のための設備について心配するべきではありません：あなたは弾丸 - 包帯と手袋を扱うために - そしてあなたがペアボクシングに着くとき - のために快適なスポーツユニフォーム（ショーツ、レギンス、Tシャツ、ラッシュガード、スニーカーまたはボクサー）を必要とします。視力障害のある人は眼鏡をはずすか、デイレンズを使用する必要があります（誤って落下しても恥ずかしいことではありません）。食べ物は非常に簡単です：あなたは空腹に行くことはできません、あなたは食べなければならない、あなたも飲むことができます。「私は通常、お粥またはオムレツで朝食をとり、一般に朝食をとることが重要で、ジムに行きます。運動には1時間半かかりますので、運動の始めまでにすべてが同化します。運動を強化して筋肉を伸ばすことができます体重を減らすために、分別的に食べるために、少なくとも午後はパンやお菓子を食べないようにし、お茶、コーヒー、ジュースではなく、普通の水ではなく2リットルを飲んでください」とキャサリンは言います。

一見して最も難しいのは、実際に練習する場所についての質問は非常に簡単なことです - ボクシングクラブは家の近くでさえ見つけることができます。 boxing.ruのようなテーマ別フォーラムには、ホールのアドレスやパーソナルトレーナーの連絡先がたくさんあります - 少なくともダースのパスワードと、さまざまなアクセシビリティの場所への出席者が、丁寧で賢明な質問をしています。さらに、新しいフレンドリーな場所が開かれています。10月とRocky Road Gymでは、私たちは自分自身で行っていたでしょう。