ライフハッキング：1分に集中する5つの方法

日常のストレス、ファーストフード、座りがちな生活の世界で 健康以上に価値のあるものは何もありません。すばやく体調を整え、元気を出し、すぐに気分を良くする方法 - 明白な指示を伝えてください。

いつも私たちが散らかったり非生産的になったりする余裕があるわけではありません。物事は呼ばれます。時々、私自身が本当に集中してすべてに惑わされたくないのですが、集中はストレス、不必要な思考、そして百万もの緊急の事柄、そして許されない贅沢のような「散歩」や「休憩」という音によって妨げられます。気分や精神的な特徴は、1分間でも1ヶ月間でも変わりませんが、時間がなくなったときに状況を注意深く観察するための簡単な方法がいくつかあります。

あなたの部屋や職場を置きます。多くの場合、私たちの不安と何かをコントロールしたいという願望が、自発的な清掃に流れ込みます。気をそらすと同時に周りのスペースをクリアします。主なもの - 狂信に持ってこないでください。

あなたの携帯電話を見えないようにしてください。この装置が追加の臓器になるまで、時々それを手放す必要があります。通知通知は、おそらく、ドーパミンの生成を促進しますが、あなたの考えを集めるのを助けることはほとんどありません。

瞑想 - どうやってそしてなぜ、私達はすでに言った。あなたはあなたの目を閉じて息を見ることができます、あるいはあなたはあなたから数メートル離れた任意の静止物体にあなたの目を固定しそして目をそらさずにそれを見ることができます。脳は単位時間あたり1つの課題しか解決できないと信じられているので、不必要な考えが消えてあなたが次に何をするべきか理解するであろうという希望があります。

音楽を変えなさい。またはそれをつけなさい。またはオフにします。一般に、あなたを取り巻く音に注意を払います。楽しいプレイリストの代わりに、Podcastを選択し、自然の音のあるアプリを試し、適切なホワイトノイズを探してください。全く変わった音や完全な沈黙はあなたをリソース状態に戻すことができます（これには耳栓があります）。

計画を立てる。時にはこれは耐え難い先延ばしの場合や出口を必要とする困難な状況の場合に夢中にならない唯一の方法です。行動リストを用意したら、直ちに最初の段落に進む。少なくともいくつかの対策を講じたなら、あなたは自分自身の生産性について自分自身を納得させるでしょう、そしておそらく、不安は減少するでしょう。