太陽の最初の光線で：光の目覚まし時計には意味がありますか

アンナ・アリストバ

通常の座標系では、人々は2つのタイプに分けられます。：朝起きるのが多かれ少なかれ簡単な人、そしてベッドから起き上がる人は悲惨なほど困難です。私たちの多くは、夜になると暖かい毛布の下から外に出る必要があると思って震えます。同意する、天気の良い日の夏の早起きははるかに簡単です。

小物の製造業者は北の国の居住者の援助に来ることにして、そして夜明けを模した光の目覚まし時計を発表しました。装置の原理は簡単です：上昇のおよそ30分前に、それは柔らかい自然光で部屋をあふれ始め、太陽の最初の光線で目覚めさせる錯覚を作り出します。設定した時間になると、自然の音（トリルの鳥、海の音）またはお気に入りのラジオ局が鳴り始めます（もちろん、まだラジオを聴いている場合を除く）。特に眠りにつくのが難しいと感じる人のために、日没を真似できるガジェットもあります。これらのアラームは、従来のスマートフォンよりも優れています。日光から目を覚ますと、目覚めたときのストレスが徐々に軽減され、健康に良い影響を与え、一日中明るくなるのに役立ちます。私たちは自分自身でその効果を試すことにしました - そしてNewsセクションの編集者であるAnna Aristovaに、Philipsのデバイスで1週間目を覚ますように依頼しました。

私が2時間または13時間眠っていても、朝の目覚めは同じくらい難しいので、目覚まし時計を10回設定します。最初の9回は必然的に1つの運命を迎えます - スヌーズ

英国の科学者による研究によれば、目を覚ます30分前の人への光の影響は、彼がより早く目を覚ますのを助けるだけでなく、「眠気」を最小限に抑えるのにも役立ちます - 目覚め後の認知機能の抑制と減少。もう1つの軽い目覚まし時計のボーナスとして、フローニンゲン大学の研究者たちは冬のブルースを軽減するよう求めています - これが電子夜明けが季節性情動障害（SAD）の治療に使用されることがある理由です。科学者はプラセボ効果を除外していませんが、研究結果によれば、人に対する人工的な夜明けの効果は目覚めを容易にすることを示しています - そしてこれは朝の目覚めを特色にすると考える人々にとってすでに大きなプラスです。

インターネット上の目覚まし時計に関するレビューはほとんど肯定的であり、まれな例外を除いて唯一のデバイスを使用してから特別な効果に気づいていない人たちです。例えば、Beauty InsiderブログのYana Zubtsovaはこの装置に満足していた - ジャーナリストによると、彼女は朝の人にはならなかったが、彼女は朝、全世界を呪うのをやめた。彼女の同僚のYulia Grebenkinaは、順番に、デバイスとの彼女の関係がうまくいかなかったことに注意しました：光警報の主な不利な点は、適切なタイミングで絶えず再設定される必要があるということです。 Business Insiderの記者、Madison Malone Korcher氏とGuardianのジャーナリストRose George氏は、どちらもこの装置に満足していた - 彼らは、夜明けから目覚めたおかげで健康と健康が増したと語った。

賛辞とレビューを勉強した後、それはあなた自身で警報を試す時間です。私は私が眠ることが困難であると言うことはできません。問題は朝に始まり、頭を枕から引き裂くことは本当の拷問です。私が2時間または13時間眠っても、朝の目覚めは同じくらい難しいので、目覚まし時計を10回設定します。最初の9回は必然的に1つの運命を迎えます - スヌーズ。もちろん、それは私と一緒に住んだことのある人全員を悩ませますが、それだけで私は私が目覚めることを確信することができます。私は夏の間だけ最初の合図の後にベッドから出ることができた、私が故意に私の部屋のカーテンを取り除き、最初の日差しで目が覚めた - これは私の人生で最も目覚めたものだった。

そのランプは私を優しく眠りにつけさせ、そして大きな警報で落ちなかった。その一方で、ゆっくりと増えていくアラームのメロディをスマートフォンで設定できます

暗い冬では、日差しよりも何が楽しいのでしょうか。美しい光の目覚まし時計がついに私の手に入ったとき、私は非常に最初の朝に私が信号の2分前に起きたことをとても興奮していました - それも悪くありませんでした。それから設定に問題がありました：装置を作動させるために、それは最後に特別なボタンを押すことが必要でした - それからランプはその主な機能を実行することができるでしょう。私はすぐにこれを理解していなかったので、次の日に電話の安全警報が私を救った。

光の伴奏として、あなたは柔らかい鳥のトリル、激怒する海またはピアノのような音響信号を選ぶことができます。試行錯誤して、目を覚ます最も簡単な方法は鳥を歌うことですが、朝の大きなカモメの鳴き声はお勧めできません。音量だけでなく明るさも調整されています - あなたは最適なレベルを見つけるために数日間それらを試してみることができます。ガジェットは頭から40〜50センチメートルの距離に設置することをお勧めします。そこで私は彼にベッドサイドテーブルとソケットの1つを渡しました。

光警報のある新しい一週間の生活は、いつもの生活と同じように進みました。私はヒバリにならなかった、そして最初の音響信号では、一度も起きられなかった。暗闇の中で、またはスヌーズを押すという誘惑の光の下で、その後数分の間メロディーは鎮静し、いつものように強くなった。実際に1つの光を目覚めさせるには十分ではありませんでしたが、私はもっと早く回復するようになったことに気づきました。ランプはゆっくりとゆっくりと私を眠りにつけさせ、そして目覚めをより心地よくした大きな警報で落ちなかった。その一方で、ゆっくりと増えていくアラームのメロディをスマートフォンで設定できます。

「グラウンドホッグデー」でビル・マーレーのことを思い出すのをやめましたが、鳥のさえずりで目が覚めるディズニープリンセスにはなりませんでした。私のようなフクロウ（ "Stranger Things"を見ている間は午前2時まで残る）には、1つのデバイスでは不十分であることを明らかになりました。たとえば、不安定なモードにしてスヌーズを押さないようにします。私はこの後、私が鳴る太陽のすべての利点を最大限に理解することができると確信しています。

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