大きな質問：私たちが体重を減らすのを妨げるもの

それはすべてロバートダウニーJrと "面白い"デモティベーターで春先に始まります。暖かいほど、誰かが女性の足の熟考からどのように引き出されたかについてのテープのより多くの状態、その調和は選ばれたスカートの長さに反比例する。それからヨーロッパの第34サイズの服を持つあなたのガールフレンドの中には、ふっくらとしたポールダンスダンサーと一緒に「ワイルドで陽気な」ビデオを確実に投稿するでしょう。そして、閉鎖的な女性コミュニティでは、あなたより10キロ少ない体重の人は、脂肪吸引術について注目されるでしょう。言い換えれば、あなたの体格に関係なく、一日中ファッショナブルな写真撮影を監視し、不安と混乱を経験し始めるために夏の初めまでにモデルと自分自身を比較する必要はありません。気分は悪いですが、あなたは本当にだれにも文句を言うことはありません - この修辞法はすべて弱虫のためであり、現代の女の子は若さと元気で暮らしています。あるいは、そのような「苦しみ」から、彼らは単に気まぐれな子供からのように、単に解雇されるでしょう：「あなたのためにすべてが全く大丈夫です、あなたは何を発明していますか？」そして一緒にそれはすべて非常に悪いです。

ソビエトの "Moidodyr"を取り上げたり、アメリカ軍の軍曹の最高の伝統を掘り下げた人々の意見に反して、恥は最悪の動機です。そして、あなたがもっぱら最高の意図からではなく、「食べられるほど十分に」洗練された方法で彼女の超過体重についてあなたの友人に絶えず話しているなら、あなたは彼女の神経症の原因になるだけではなく、調和への道から彼女を押しのけます。心理科学の候補者であり、プロジェクト「脂肪の擁護者」の作者であるMarina Novikova-Grundは、恥が体重の減少を防いでいると確信しています。これは、私たちが合理的に行動し、ライフスタイルや栄養を選択する際に合理的な原則を遵守するのに役立つだろうという心の声をかき消すことができるほど強い感情です。さらに、恥の感情によるフラストレーションの多くの例があり、それはさらに大きな体重増加を引き起こします。それは、完全な人がフィットネスクラブに行くのを恥ずかしいと思う時から始まり（「とてもスポーツ的でフィット感があります！」）、そして冷蔵庫への夜間旅行で終わり、自分自身に不快感を「つかむ」ことになります。さまざまな摂食障害（たとえば、拒食症や過食症）も恥を感じます。

調和を得るためのもう1つの一般的な戦略は、敵として余分な体重を知覚することです。 Roma Superによる最近の癌を撃退する方法に関する記事では、致命的な病気に関して人気のある「減量動機付け」のテキストからくる憎しみと攻撃の量の半分はありません。 "Fat-is-dead" - ブログの名前、 "Ideal Body School"が後に登場した#sektaは、明らかに超過体重との関係を宣言しています。一見したところ、これはすべてかっこいい作業です。敵が指定され、目標は明確で、敗北に向かって行動する必要があります - 迅速、迅速、迅速。対処する人は、instagrameで成功した自己の勝利を祝います。しかし、あなたが理解し始めれば、脂肪のキログラムはある抽象的な物質ではないことが明らかになります。太りすぎは私たちの人生の手荷物、私たちの喜びと悲しみの結果、病気と経験、弱さと勝利の瞬間、孤独の瞬間と友人との陽気な歓喜の結果です。それは同時にあなた自身のための憎しみに圧倒されていることが判明したので、彼らの余分なポンドに嫌悪感を感じ始めることが必要です。これは、自分の胃の立方体の下に隠れている「内臓脂肪」に対する神経症や固執を持っている人にはおなじみのことです。たばこの煙が何よりも前の喫煙者を悩ませるように、他の誰かが満腹になると、体重を減らす過程でそれに対する強い憎しみを感じる人たちに嫌悪感を与えることがよくあります。

もう一つの理由は、体重超過の戦争が最善の希望の大墓に変わる可能性があることです。「停止する、誰が導くのか？人間行動や他の動物の生物学」Dmitry Zhukovが、「無制限のストレス」が私たちの意志を抑制する方法の問題に捧げられた本の「Educator 2013」賞の受賞者。目標を達成するための非常に高い動機で、目標を達成するための手段の欠如またはそれらを効果的に使用することの不可能性を見いだしたとき、私たちはそのようなストレスの状態にあることに気づきます。体重が減るほど、勝つ意欲が弱まることがわかりました。

あなたの体だけでなく、考え方も整えるための唯一の方法は、あなたの体をそのまま受け入れ、それを本当に愛し、そしてそれから世話をし始めることです。これはすべて太り続けることに等しいという誤った意見があります。しかし、すべてが正反対です。予防医療研究所の創設者であるDean Ornishは、20年間の研究経験に基づいて、生活習慣の変化や食事療法を通じて疾病と闘う大手エキスパートであり、健康に害を与えることなく効果的に体重を減らすために平和を見つけ、人生の喜びを体験し始める。そのような快適な心理的条件の中で、人が正しいライフスタイルを導き始めることが最も簡単なのは、まず第一に、より健康になり、その結果として、体重を減らし始めることです。同時に、Ornishは本当の病気は肥満ではなく、孤独と鬱病であると確信しています。

しかし、あなたがおなかがすいているなら、エクレアをあきらめるのは自分自身を訓練することを強いるのと同じくらい難しいです。

どうやって減量するの？栄養素が不足しているため（より少なく食べる）、または受け取ったエネルギーの浪費による（より多くの活動を示している）。あなたが空腹であるなら、エクレアをあきらめることはあなた自身を訓練することを強いるのと同じくらい難しいです。したがって、Ornishは自分自身を制限するもの（脂肪、単純な炭水化物 - 何も新しいものではない）について考えるだけでなく、何よりもまず食べる必要があるもの（複雑な炭水化物、たくさんの野菜 - もなし）について考えるような食べ物を求めています感覚）。この場合、Ornishは、減量に対する自信を持って態度を維持し、気分を良くし、健康を維持するために、安心して過ごすことがはるかに容易であることを証明しています。同時に、Ornishのプロテインダイエットは炭水化物の欠如と健康への害の観点からして持続的な悪い気分の原因として批判します：Atkins Instituteの研究は70％が便秘を持ち、65％が口臭を持ち、 54％ - 頭痛腎臓の問題のためにAtkinsで数週間後に16歳の女の子が死亡したこともいくつか知られています。

ええ、大丈夫、あなたは言うかもしれませんが、私たちはすべてに同意しますが、式では「野菜をもっと食べ、幸せになり、そして体重を減らしなさい」というのは野菜についてだけ多かれ少なかれ明確です。そして、鬱病、孤独、または自己嫌悪を取り除くのに役立つものは何ですか？「利他主義、同情、寛容する能力、救助に来たいという願望、友情、親密さ、ヨガや瞑想のような霊的慣行」は、すべての患者に臨床的に証明された有効な手段です。言い換えれば、あなた自身とあなたの周りの人々に親切にしなさい。これから体重を減らす、一般的な誤解に反して。そして次回は、報道を強化するために別のアプリケーションをインストールして、Headspaceのような瞑想のための実用的なガイドラインを見てください。

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