なぜ多くの仕事が有害なのか：オフィスライフのリスクについて科学が述べていること
仕事で多くの人生を過ごします。 - 日常生活が従業員の精神に、そして一般的な健康状態に与える影響が科学者を真剣に受け止めているのは当然のことです。ハーバード大学の研究者は、例えば客室乗務員が一度に数種類の悪性腫瘍の危険にさらされていることを発見しました。スウェーデンの科学者チームは、煉瓦工、電気技師、その他汚染された空気環境で働くことを余儀なくされた人々が関節リウマチに罹患する可能性が2倍高いことを発見しました。スタンフォード大学医学部、医師の半分によると、専門的なバーンアウトは一般的です。サラリーマンの特徴である健康と座りがちな生活に悪影響を及ぼします。私たちは、その仕事が健康に最大の害を及ぼすこと、そして状況をどう改善するかを理解しています。
1日3時間、1週間に4日。
営業日をできるだけ短くするべきだと思うのであれば、それは間違いありません。ロンドン大学カレッジの科学者たちは、多くの作業は本当に有害であると主張しています。デンマーク、スウェーデン、フィンランド、イギリスの85,494人の男性と女性の健康指標を分析したところ、長期的に見れば、そのようなアプローチは脳卒中、心不全、認知症を引き起こす可能性があることが明らかになりました。同時に、8時間勤務の日は、人が8時間すべて休憩なしで働くことを意味するのではありません - 結局のところ、人々はその時間の半分でさえ働いていません。ある調査によると、平均的な従業員は1日2時間53分働いていることがわかりました。これにより、1日3時間の見込みについて話すことができます。生産性は低下しませんが、モチベーションは高まります。
ちなみに、動機について：理論家たちが労働時間を減らすことは生産性の低下につながるかどうかを論じていたが、ニュージーランドの会社Perpetual Guardianは実験の一環として労働日数を4日に減らした。 2か月間、同社の経営陣はすべての従業員に追加の、そして重要なことに、有給休暇を提供しました - そして管理期間の後、彼らはこれが彼らの利益にどのように影響したかを推定しました。大規模な分析によると、同社の利益はまったく減少しておらず、従業員のモチベーションも高まっています。 4日間の作業週はついに恒久的にすることに決定されました - 実験がルーチンに変わっても結果が続くかどうかはまだ明らかではありませんが。
ちなみに科学者たちは、私たちのほとんどが月曜日に耐えられない理由を説明しました。それは、週末の代償的な夢の中にあり、月曜日と日曜日の感情のコントラストにも違反しているということです。週末以降の生産性の回復の一環として、彼らはそれぞれのために十分な時間を残して、ケースのリストを作成するためのより現実的なアプローチをアドバイスします。言い換えれば、火曜日まで延期することができるものは火曜日のため延期するのが良いです。 「仕事中毒」の公式診断は存在しませんが（仕事は経済的な報酬のために何か前向きなものとして今でも認識されています）、仕事に対する不健康な執着は人間の生活のすべての分野に影響を及ぼす本当の問題になり得ます。日本人は「いねむり」の助けを借りてこれに対処することを学んでいます - 公園で、カフェでまたは会議で右に短い修復睡眠。
ストレスとジェンダーの不平等
女性は男性より仕事で苦しんでいることを証明した。これは、雇用主が原則として自己実現のための十分な機会を与えていないためです。女性と男性の仕事に関連する詐欺症候群はさまざまな形で現れていることが知られています。職業的な批判を受けて男性は通常仕事の悪化を示し、そのような状況にある女性は反対に、彼らが期待していた結果を示すために二重の努力を払う傾向がある。性別の不平等のもう一つの明白ではない徴候：コーネル大学の心理学者は、専門家と言えば、男性は姓で呼ばれる女性よりも多いことを発見しました。
私たちの活動の種類は、仕事での幸福にも影響を与えます。ソーシャルワーカー、看護師、教師、および事業主は、通常最もストレスの多い人々、つまり精神的健康に最大の影響を及ぼす人々です。一方で、肉体労働に従事している人たちはストレスの影響を受けにくくなっています - それは機械の修理、エアコンの設置、陶器の工房です。精神病的な性格特性（共感の欠如、自尊心の鈍さ、他人を操作する必要性）を特徴とする職業に関しては、リストには公務員、弁護士、ジャーナリスト、販売専門家、警察および聖職者が含まれます。
建物の中の微生物：なぜ事務所で怖いのか
事務作業は最も埃の少ない選択肢の1つであるように思われます。それはめったに大量の肉体労働を必要としません - そして知的な仕事はそれほど容易ではないかもしれませんが、それはそれほど外傷的ではありません。その一方で、オフィスは精神的健康だけに害を及ぼし、身体的健康には害を及ぼしうると考えるのは間違っています。何百万もの病原微生物が私たちのオフィスに潜んでいます - そしてトイレのような明らかな場所だけではありません。アリゾナ大学で実施された研究によると、大腸菌、黄色ブドウ球菌、ならびにヘリコバクターピロリおよび緑膿菌（緑膿菌）などの細菌がオフィスに住んでいる。細菌環境を分析したところ、1平方センチメートルあたり3000以上の微生物がモニターや椅子に「住んで」いて、オフィスの電話では1平方センチメートルあたり4000以上の微生物が生きていることがわかっています。
ティーバッグの入った箱が収納されているオフィスのキッチンでは、状況はさらに悲しいものになります。その中で、科学者たちは、トイレの縁にいる間、私たちが一般的に最も汚れた場所と考えられていた、平均約300個の微生物を含みながら、最大4,000個のバクテリアを含むことができると言います。これはどのように可能ですか？問題は、実験の著者らが説明しているように、人々の80％近くが自分や同僚のために飲み物を作る前に手を洗っていないということです。そして明らかに、これは行われるべきです。公衆トイレでは、最も危険な場所はトイレではなくドアハンドルと排水ボタンです。
どのようにして座りがちな仕事が私たちを殺すのか（そしてそれについてどうするべきか）
仕事を殺す - 座りがちな生活を参照して、科学者を言う。コロンビア大学のメディカルセンターの従業員は、45歳以上で約8000人を勉強した結果、仕事のほぼ1日を座った姿勢で過ごした人は同僚の前で死亡するという結論に達しました。現代の専門家はますます複雑な疾患としての「オフィス症候群」について話しています - それは筋骨格系の疾患、片頭痛、ドライアイ症候群、静脈瘤、痔、および同じ座位によって引き起こされる他のいくつかの状態を含みます。
一般的に座りがちな生活習慣の害についてではないが、医師は過食や肥満と関連してその害について話しています。科学者らは、およそ4分の1のサラリーマンが1週間に1300カロリーの余分なカロリーを食べることを発見しました、そしてそれらの70％は無制限の量で砂糖、甘味飲料、サンドイッチ、クッキーとお菓子で提供される応答するのが最善の方法ではありません。情報は別の研究によって確認されています。それは、オフィスの女性が年間平均10万エキストラのカロリーを消費することがわかった - そしてこれは真性糖尿病が女性の仕事中毒でより一般的であるというデータと一致します。
この意味で、エール大学からの研究者の指導の下でグーグルによって行われた興味深い実験。職場に無制限の数のスナックがあるとき、我々は常に必要以上に服用することがわかった。さらに、人々はオフィスのキッチンにある製品を目の高さで食べることが少なく、下にあるものを選ぶ頻度が低いことがわかりました。これは野菜や果物を戦略的に広げ、お菓子を魅力的にしないために使われます。秘書のためのお菓子を使った実験でも同じことが言えます。箱がテーブルの上にあるとき、作業員はテーブルから数メートル離れたときよりも48％多く食べました。
幸いなことに、座っている仕事をより害の少ないものにするチャンスがまだあります。調査によると、最小限の活動でも（ただし1時間に2分以上）、早すぎる死亡率と強い体重増加に伴うリスクを減らすことができます。たとえば、機能しないものは、立っているときに機能します。これは、判明したように、1分あたりわずか0.15カロリーしか消費しません。
光、インターネット、出張
あなたの会社がソーシャルネットワークとYouTubeのような娯楽サイトに制限を持っているならば、最近の研究についてあなたの上司に言いなさい：それは就業日の間にインターネットをサーフィンしても従業員の生産性に影響しないと結論づけました。一方、文字通り人が手を放すことができない電話を常にチェックすることについて話している場合、状況はそれほど安全ではないかもしれません。これによりストレスのレベルが大幅に上がり、幸福と幸福の全体的なレベルが下がることが証明されています。まあ、個人的な会話中に電話に気を散らす習慣である「作り出すこと」にはそれほど悲惨な結果が伴います。
仕事で注意を払う価値があるのは、十分な量の照明です。ミシガン大学の科学者たちは、少し居心地が悪いかもしれない照明の悪さが、海馬（記憶と学習を担う脳の領域）の活動を30％減らすことを発見しました。コロンビア大学で行われた研究によれば、頻繁な出張は体の状態に悪影響を及ぼします。不安や憂鬱な気分の高まり、睡眠の質の乱れ、そしてアルコールの無制限な摂取の傾向があります。
それでも、仕事には明らかに前向きな側面、つまり給与があります。そして健康のためのその重要性は科学によって確認されます。ハーバードビジネススクールとブリティッシュコロンビア大学の科学者グループは、このお金を使って誰かに不快な仕事を任せれば（幸いなことにお金を払って幸せを買うことができる）。 - オンラインハイパーマーケット）これは、私たちにあなたが本当に好きなものに費やすことができる、自由な時間のように私たちにはあまり幸せ感を与えていない、と述べています。
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