不合理な不安にどう対処するか？

私たちは皆、彼ら自身と世界に多くの質問をしました心理学者に行く時間もないし、その必要もないようです。しかしあなたがあなた自身、あなたの友人、あるいはあなたの両親と話すとき、説得力のある答えは生まれません。私たちは、プロの心理療法士Olga Miloradovaが差し迫った質問に答える新しい定期的なセクションを始めました。ところで、あなたがそれらを持っているなら、[email protected]に送ってください。

不合理な不安にどう対処するか？

ある時点ですべての人が不合理な不安感を持っています。それはすべてが順調で、誰も亡くなっていないようで、悲しみ、仕事、そして個人的な生活の中でかじると、緊張感を妨げます。この不安は幸せな生活を妨げ、プロジェクトを遅らせます；時にはそれは睡眠障害を引き起こすかもしれません。それにどう対処するかそしてそれはどこから来るのか？

オルガ・ミロラドバ 心理療法士

不安は不確実性と不確実性に関連する厄介な感覚です。これは恐怖から明らかです：ここでそれは私たちの目の前にあります - 例えば、高さや昆虫の恐怖。そして不安、なぜそれが由来したのですか？それはどこにもなく、ちょうどそのように思えます。しかし、何も起こりません、そして何かを取り除くためにあなたはそれの底に到達しなければなりません。一方では、すべてを予測することは不可能であるが、何かが行動を起こさなければならないので、不安はある最小量で存在することを余儀なくされる。したがって、不安を形成するための選択肢の1つは受動性です。同時にアラームが不完全な状況を知らせます。この場合、回避方法は可能な限り単純です。それについて考えてみてください。後で何かを延期したのではないでしょうか。または、転職、パートナーとの別れ、引っ越しについて、何の決断もしたくありませんか。しかし、あなたが特定の行動を延期するのが遅ければ長いほど、あなたはそれを完了しなければならないであろうより多くの疲れと不安を感じます。

神経症的不安もあります。それは最も頻繁にそのような矛盾のために形成されます：自己主張のレベルは非常に高いですが、同時に自尊心はベースボードの下にあります。これには永遠の自己鞭毛と自己批判が伴います。もちろん、不安は二度と対処できません。唯一の方法があります - バーを下げることです。理想を追求するために必ずしも彼の歯を磨いているわけではありません。最初は、もちろん、Mashaのように、あなたができないのは自尊心にはかなり悪いです。しかし、将来的には、あなたは自分のやり方で何かをすることができ、そして徐々に成功することは自尊心を築き始め、それを新しいバーと同等にするでしょう。

一般化された不安のもう一つの理由は、私たちが意識的に受け入れる準備ができていないというこれらの欲求や感情の妨害です。多分あなたは結婚した男と深く恋をしています、そしてこれは絶対にあなたの道徳に反しています。たぶん、あなたは男性に魅了されていませんが、あなたはそれを認める準備ができていません。たぶんあなたは隣人の赤ちゃんを憎むが、あなたはあなたがすべての子供たちを愛さなければならないと教えられました。自分自身を詳しく調べることは常に困難ですが、ミラーリングを備えた古き良きレセプションが役に立ちます。あなたはチャイルドポテトが嫌いですか、レインボーフラッグに懐疑的ですか、それとも家族から男性を「連れ去る」人々を軽蔑するのですか？今すぐあなたの憎しみや自分を軽蔑するようにしてみてください。おめでとうございます - あなたはあなたにとってそれほど良くない人です。今、それは選択をするために残っています：自分自身の中で新しく不快な何かを認めること、または慢性的な不安の中で生活を続けること。

私はサルトルに感謝することができる警報について言及するのを失敗することはできません。

ところで、新しいことすべてを受け入れてもそれほど多くの点で憂慮すべきことではありませんが、動き始めなければ許可も得られません。私はサルトルに感謝することができる警報について言及するのを失敗することはできない。当然のことながら、彼はそれを作成しませんでしたが、それを知っていても多くの場合節約できません。世界での本当の孤独と、老化と死の前の無力の意識から生じるまったく同じ不安。世の中にそれほど多くの宗教があるというのは、何のためでもありませんが、実際には、責任を救い主に移すことは解決策ではありません。この事実を認識し受け入れた上で出力する。残念ながら、これは私たち一人一人の純粋に個人的な内的対立です。

そして最後の、そしておそらく最も難しい選択肢は、個人の財産としての不安です。ほとんどの場合、気になる人格の形成は高められた感受性の形で有益な土を必要とする。さらに親や環境にも左右されます。敏感な子供が過度に保護され、制限され、統制されている場合、外の世界を非常に危険であると推薦する可能性が常にあります。最後に、子供は彼が完全に満たすことができないという過度の要求を終えるでしょう。彼らの影響を受けて、驚くべきキャラクターが形成されます。そのような不安と一人で戦うのはほとんど意味がありません。短期的なテクニック（呼吸など）でも同じように短期間で成功することができるので、それを受け入れて生きるか、心理療法を受けることが望ましいです。