チェックリスト：あなたがインターネットにはまっていることを示す10の兆候
テキスト： ダリアガブリロワ
健康的なライフスタイルの基礎をマスターする我々は長い間、喫煙は諦めたほうが良いことを認識してきました、そしてアルコールの使用において、主なことは節度です。それにもかかわらず、21世紀の潜在的に危険な習慣は進化してきました - 今中毒はアルコール、薬物または紙巻タバコだけでなく技術からも発展することができます。ジャーナリストは依存関係形成の容易さのためにソーシャルネットワークをクラックと比較します、そして、学術誌はヨーロッパとアメリカ合衆国のインターネット中毒者の数を人口の約8％と推定します。私たちはあなたがインターネット中毒を計画しているという10の兆候のリストをまとめました。
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あなたはインターネットに予定以上に時間をかけます。
インターネット中毒の主な兆候は、他のものと同様に、予定よりも長い時間がかかるということです。私たちは皆何らかの形でこの絵を見て（そして生きて）いました：彼は寝なければなりませんが、人は夜にベッドに横になって電話で何かを読みます。
就寝前にガジェットを放棄できないと、不眠症やうつ病になります。あなたが定期的に特定の時間に就寝することを計画しているが、代わりにソーシャルネットワークやウィキペディアでたむろするなら - これは彼らの習慣について考える機会です。もし、居心地の良いスクロールがなければ、あなたは気分が悪くなり、まったく眠りに落ちることができない場合 - これは考えるべき二重の理由です。理想的には、就寝前に1時間半デバイスを脇に置いておくことをお勧めします。
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仕事や家事を終える時間がありません
今日は4時間の空き時間があり、テキストページを作成することを計画しましたが、代わりに、今シーズンのGame of Thronesシーズンで誰が死亡する可能性が最も高いのかを見つけようとしました。友達が夕食にやってくる - そして、Facebookで熱い議論についてのコメントを読みながら時間が過ぎたので、あなたは食べ物とワインのために店に行く時間がなかった。
それはあなたが何かのための十分な時間がないように見えます、そしてあなたはますます深夜0時過ぎによく働いています、なぜならあなたは日中インターネットに座っていたからです。最も極端な場合、人々は仕事を失い、インターネットで1日10時間以上を過ごします。それにもかかわらず、オンラインで過ごした時間はそれ自体はそれほど重要ではありません - 問題はインターネットがあなたが計画された作業計画を実行することを妨げるときに始まります。
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他のことをしているときでも、あなたはあなたがオンラインですることについて考える
それは他のタイプの中毒と同じように働きます：ちょうどアルコール依存症の人が仕事の後にビールの蒸しガラスを想像するように、あなたはASOSの将来の購入を味わえます。依存していない人は、彼が最終的に仕事を終えてFacebookに戻ったときに、インターネット上で何をするのかを考えません。
すでに公開されている記事を詳細に検討している場合、またはイベントをソーシャルネットワークのストーリーに精神的に修正している場合、そしてブログがあなたの主な収入源ではない場合、問題がある可能性があります。この状況で最も憂慮すべき兆候は、あなたがコンピュータに座るときの多幸感の出現です。
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あなたはいらいらするようになり、気分はインターネット上の時間に直接依存しています
コーネル大学の科学者たちは、サイト99daysoffreedom.comからFacebookをやめようとした人々の5千のアンケートを調査し、そして多くが数日のうちに戻ってきたことを発見した。理由は異なっていましたが、最も重要なことの一つは感情的な不安定さでした：気分が安定している安定した感情的な球体を持っている人々は途中であきらめる可能性が少なくなりました。
ソーシャルネットワークとインターネットの拒絶があなたをいらいらさせ、怒らせ、攻撃的にするなら - あなたは習慣を変えることについて考えるべきです。非常に悪い兆候は有罪です：あなたがあなたがオンラインで過ごす時間に恥ずかしいならば、あなたは中毒になるかもしれません。
5
あなたは特定のサイトや活動に依存しています
インターネット中毒のサブタイプを区別することが重要だと考える研究者もいます。彼らの意見では、多くのユーザーはインターネットには依存せず、特定のサイトやサービスに依存しています。
Kimberly Yang研究者は、インターネット中毒の5つの亜種を特定しています。コンピュータゲームへの依存、過剰な情報（インターネットサーフィンへの依存）、強迫行動（オンラインショッピング、オンラインギャンブル）、サイバーセックスへの依存、そして最後にオンライン関係への依存です。
後者のカテゴリーには、ソーシャルネットワークが含まれます。Facebookとその類似物は、温かいコミュニケーションの巧妙な錯覚を生み出し、さらに心理的にユーザーを絶え間ない最新情報と警告に拘束します。
6
あなたは友人や愛する人からウェブに費やされるリアルタイムを隠しています
これは他の古典的な依存のしるしでもあります。あなたは他人の目から問題の程度を軽視しようとしています。あなたがスケールを軽視したいという願望を持っているという事実は、すでに依存の存在を示しています。
あなたが電話をチェックするために隅に行くならば。電話をかけ、ソーシャルネットワークを調べに行く必要があると言う。あなたが走りに行き、実際にはベンチでFacebookを読むだけだと言ってください - これは依存の明らかなサインです。
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ライブではなく、もっとオンラインでコミュニケーションをとる
カナダのBelwood Rehab Centerのディレクター、Linda Bellは、次のように述べています。彼女の診療では、毎日の仕事の後にオンラインカジノで8時間過ごした患者がいました - そして徐々にすべての友人との接触を失いました。
あなた自身を見てください：あなたがますますあなたの友人にノーと言って、彼らに会う代わりにYouTubeでビデオを見る時間を費やすことを好むならば、あなたは中毒を開発するかもしれません。
8
あなたは趣味を捨てた
このサインは前のサインと似ています。一日の時間数に限りがあり、インターネットに費やす時間が長いほど、他の活動に費やす時間が少なくなります。
週に2回トルコに行ったことがある場合は、サルサに行って日曜日に出かけてください。今は月に1回しか行かないので、基本的な作業は増えません。オンラインでどのくらいの時間を費やすかに注意してください。
9
あなたはすでに拒否しようとしましたが、何も起こりませんでした
これは最も明白なものの1つですが、同時に、最も深刻な兆候です。あなたがすでにオンラインであまりにも多くの時間を費やすことについて考えているならば、この時間を減らすか「サイバーデトックス」を手配することに決めました、しかし、いつも失敗したならば、ものはあまり良くありません。心理療法士に助けを求めることは価値があるかもしれません。
10
あなたの中毒は肉体的に明らかにされています。
インターネット中毒は冗談のように思えるかもしれません - 最初は医者によってさえ真剣に取られていませんでした。しかし、2008年には早くも、American Journal of Psychiatryは論説の中で、インターネット中毒を米国の主要精神科マニュアルの5回目の再発行に含めることを強く推奨していました。
インターネット中毒にはさまざまな分類がありますが、その現実を否定する者はいません。さらに、深刻な形では、それは患者に身体的に現れ始めます。不眠症、頭痛、腰痛、食習慣、管理できない減量または体重増加、個人的な衛生状態（あなたが自分自身を洗う時間を忘れていない、またはオンラインで過ごす時間がない場合）、ドライアイ症候群。
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