ライフスタイル：皆のためのヨット、ハイキング、その他のアクティブな趣味

アレクサンドラ・サヴィナ

夏の先月は特に新鮮な空気で過ごしたいです。 私たちは残りの暖かい日にやる価値がある8つの刺激的なスポーツと活動について話します。

ハイキングと追跡

一見したところ、ハイキングとトレッキングの間にほとんど違いはありません - これらの用語は両方ともハイキングを意味します。しかし、ハイキングが数時間続く特別なルートに沿った散歩（ソビエト時代に人気のあるTerrenkurを覚えている）と呼ばれることができるならば、トレッキングの話は通常数日間行くことを意味します。ハイキングや追跡は、ここで観光客がはっきりとした、しばしば制限されたルートをたどるという事実によってソビエト後の空間の習慣的な居住者と区別されます - あなた自身がルートを選ぶことを妨げるものは何もありませんが。ハイキングやトレッキングをするとき、文明の恩恵をあきらめてテントで夜を過ごす必要はありません。多くのルートは1日以下に設計されています。有名なパスではキャンプ場だけでなくホステルでも夜を過ごすことができます。避難所で。

足首を保護する特別な追跡靴について - まず第一に、機器について忘れないでください。トラッキングスティックを持っていくこともできます。これは膝関節からの負荷を部分的に軽減します。山へ行くためには、猫（氷の上にとどまるのに役立つ靴を履くための機器）とアイスアックスが必要です。長いハイキング旅行のためにあなたは間違いなく準備をする必要があります：数週間の間それはあなたの足にもっと簡単に負荷を移すためにジョギングとスクワットを解決することがより良いです。戻ったとき、あなたは突然運動をやめるべきではありません - これは関節痛を避けるのに役立ちます。さらに、自分の強みを頼りにしてさまざまなシナリオに備えておくことが重要です。たとえば、数日間雨が降ったり、寒くなる場合があります。

ラフティング

あなたはどんな年齢でも水上旅行に行くことができます - 主なものは欲求と強さを持つことです。いかだ、カヤック、カヤック、カタマラン、いかだ、いわゆるベーグルなどの船でラフティングをすることができます。これらは2つの大きなインフレータブルホイールで構成されています。ああ、それは市内でこれを行うことはできませんが、ラフティングのためにそれはあなた自身の機器を取得する必要はありません：組織的なツアーでは工芸品を借りることができます。山川は危険で予測不可能なので、初心者（そしてもう少し経験豊富な観光客でさえ）で一人でいるべきではありません。したがって、経験豊富なインストラクターと簡単なルートで始めることをお勧めします。さらに、水上旅行は、いかだやいかだの近所の人と友達を作るための素晴らしい方法でもあります。

暖かい季節や天気の良い日にラフティングをする場合は、特別な装備なしで行うことができます - 十分に防水性のある服、レインコート、サングラス、ヘッドギア、サンスクリン、そして着替えの必要なセット。冷たい水でラフティングするには、ネオプレンのウェットスーツが必要です。物は防水の気密袋に入れて保管してください。

ロッククライミング

それは壁を登ることから登り始めることがよりよいです：最初にあなたはあなたの手で働き、あなたの足を置きそして体を支える方法を教えられるでしょう。慣れていないと、確かに手が痛くなりますが、腕や背中の筋肉が発達し、スタミナが成長するのを感じるでしょう。クライミングウォールは現在、ほぼすべての主要都市で開かれているため、トレーニングサイトを見つけるのは簡単です。そして、経験を積むと、ロシアでも海外でも、岩の上や自然の浮き彫りに手を試すことができます - クライミングクライミングは旅を多様化するのに役立ちます。

ロッククライミングはかなり高価なスポーツです、そしてそれは考慮する価値があります。私達は装置に真剣に投資しなければなりません（最初はそれはクライミングウォールで借りることができます）：あなたは靴 - 特別なゴム引き靴、安全システムとマグネシア - あなたの手がフックを滑らないようにする物質を必要とするでしょう。

自転車ツアー

ハイキングに行く準備ができていない人はサイクリング旅行が好きかもしれません。初心者でもサイクリング旅行に参加できます - 主なことは、疲れないように正しく乗車ペースを計算することです。例えば、週末には小さなサイクリングツアーが初心者に適しています。インストラクターによるオーガニックの自転車ツアーから始めることができます。このような旅行には多くの利点があります：あなたは徒歩よりも長い距離をカバーし、観光スポットを見たり景色を眺めたりするために途中で立ち止まることができます。

セキュリティについて覚えておくべき主なことは、旅行の前に自転車の状態をチェックし、ポンプ、道具、予備のカメラを用意し、あなたの用具を手入れし（風通しの良いジャケットと同様に）、反射要素のある服を選ぶことです。

ヨット

一般的な固定観念に反して、ヨットは必ずしも巨大な金銭的投資を必要とするわけではなく（平均的なホテルよりもヨットを借りるのにもっと多くの印象があります）、スポーツの基本を習得するために海外に行く必要はありません。トレーニングセッションは、モスクワからそれほど遠くない場所で開催されます（ただし、後で地中海で手を試すことをお勧めします）。

校長になるために、あなたは大きな努力をする必要はないでしょう：それは学校を見つけ、理論的なコースを修了し、そして屋外で練習するのに十分であり（地中海の1週間または10日間のトレーニングで十分でしょう）。その後は、経験を積んでテクニックを磨くことが残ります。ヨットの管理スキルだけでなく、戦術、経験、そしてきちんと整理されたチームワークも必要です。

トレーニングでは、ロープで作業するときに手を保護するためのサンスクリン、長袖の服、帽子、白い靴、サングラス、手袋が間違いなく必要になります。寒いところや風の強いところでは、あなたは防水ジャケットを持っていくべきです。船酔いを恐れてはいけません - それはまったく明らかにされていません、そして薬は簡単に対処されています。さらに、ヨットを転がすことはほとんど不可能です。キールに彼女は特別な金属電球を持っています。そして、その重さはヨットの重さとほぼ同じです。発進の瞬間に彼はヨットをその場所に戻す努力をする。

ハンググライダー

ハンググライダーはすべての人に適しています。このタイプのアクティビティは年齢やフィットネスのレベルに制限はありません - 主なことは高さを恐れてはいけないということです。授業では、まず快適な服と靴が必要になります。その他の機材は、ハンググライダー自体と同じように、それぞれの学校でレンタルできます。ハンググライダーを自分で始めてはいけない理由を説明する必要はないと思います。実際の演習の前にはハンググライダー、安全性、飛行管理に関する講義の講義を聴く必要があり、実際の演習はインストラクターの指導の下で行われます。。経験豊富なインストラクターによるクラスは、あなたが彼らの強さを数え、怪我を避けることを学ぶのを助けるでしょう。ロシアとヨーロッパの両方で、ハンググライダーが高所からスタートするとき、あなたは高地で飛ぶことを学ぶことができます。

あなたは一年中ハンググライダーで飛ぶことができます - 秋の始まりでシーズンが終わらないように。ハンググライダーは最も費用のかかる活動ではありませんが、定期的な投資が必要です。時々ハンググライダーを断続的に習得することは不可能です。

コースター

珍しい「コースター」という語は、貯水池の海岸線に沿った移動 - 徒歩または自転車による移動を意味します。旅行者は非常に異なる風景に出会うことができるという事実のために、コースターは一度にいくつかのスポーツを組み合わせることができます：水泳、登山、ジョギング、トレッキングとサイクリング。加えて、アスリートは引き潮と流れをたどる必要があるため、移動が困難になる可能性があります。ルートは複雑さが異なり、初心者にも適しています（子供用のコースターもあります）。ただし、長所を頼りにしてください - 少なくとも長距離を旅行する必要があります。コースターを練習するには、信頼性の高い快適な靴、ウェットスーツ、救命胴衣、ヘルメットが必要です。ただし、特別な設備を借りることもできます。

コースターはしばしば深刻な体力を必要とするより大きなスポーツイベントの一部です。コースターはイギリスで最も人気があります。ですから、特にインストラクターの指導の下で一緒に仕事をしたいのであれば、北アイルランド、ウェールズ、そしてその他の地域でツアーを企画している会社のいずれかを選ばなければなりません。さらに、ポルトガルとスペインでコースのクラスが開催されています。しかし、あなたが自分で練習することを妨げるものは何もありません - 当然のことながら、安全上の注意と注意を守ってください。

ウェイクボード

ロシアでのウェイクボードはますます普及しています。特にスノーボードやサーフィンが好きな人には必要ですが、市内ではできません。確かに、ウェイクボードに乗ることができるほとんどのクラブは都市の外にあります - あなたが真剣に運ばれることを計画するならば、あなたはこれを考慮に入れるべきです。アスリートはボートやウインチに取り付けられているケーブルを持って、乗り物や乗り物でボードの上を転がります。ウィンチに乗ることはより少なくなりますが、この場合あなたは1つの軌道に沿って動くでしょう。

ウェイクボードからの初心者は、価格で怖がることができます（ボートの後ろでスケートの15分のセットのコストは1500-2000ルーブルです）、しかしそれに慣れていない経験の浅い運動選手にとって15分は十分かもしれません。ウェットスーツ、ベスト、ヘルメット（水に吹くのは大変で痛みを伴うことがあります）、そしてもちろん、ボード自体はトレーニングには必須ですが、通常はレンタルできます。

写真：セーリングスクール/ Facebook