チェックリスト：完璧主義があなたを破壊する9つの兆候
アレクサンダーサヴィナ
「私は完璧主義者です」 - 通常発音されるフレーズ 誇りを持って。これは最も承認された特徴の1つです：誰もが仕事がうまく行われる必要があることを知っています、それはどんな問題があり得るのでしょうか？それにもかかわらず、完全主義は単に「最高水準に従って」すべてをやろうとする欲求ではなく、人生を大きく妨げる痛みを伴う願望である。私たちはすでに完璧主義がどのように危険であるか（あなたはうつ病、不安、不眠症にも関連しています）をあなたに話しました、そして今私たちは自分自身で彼を認識する方法を考え出すことに決めました。自分で状況に対処できないと感じる場合は、セラピストに頼ることを恐れないでください。
1
あなたはいつもあなたの仕事の結果に不満を抱いています。
目標を達成するために全力を尽くし全力を尽くすという単純な願望から、完璧主義は遠く離れた理想への願望によって区別されます。理想を達成することは不可能である（それは自然界には存在しない）ことを我々は皆知っていますが、一つは知っていることであり、もう一つは実際にこの知識を適用することです。
完璧主義者は、いくら努力をしても、より速く対処でき、より多くのことを達成することができるなど、常により良い能力があると考えているという事実に遭遇します。それは、すべてが非常にうまくいったことを理解しているけれど、結果を達成するために一生懸命努力しなければならなかったことに自分自身を非難するということも起こります。
2
あなたは他人の意見をあなた自身のものよりも高く評価します
他の人の意見をまったく気にしない人は少数派です。私たちのほとんど全員が、他の人の目の前でどのように見たいのか、話したいこと、そして身近な人にだけ明らかにできる機能や感情について考えます。しかし、他の人について考えること、それでもあなた自身の欲求を尊重すること、そして自分の人生を左右するのは他人の意見であるという事実に気づくことです。
「みんながこれを待っているので、私はまだ一日残業しています」「私はこれらの論文をもう一度チェックします。それは単に「受け入れられる」からです。あなたがあなた自身の快適さと幸福を犠牲にしてあなたの周りの人々があなたについてより良く考えるようになっているとあなたが理解するならば、それはそれがメイクアップのためにあまりに高価でないかどうかについて考える時です。
3
あなたは不完全な結果を恐れています - そしてあなたは行動を開始することはできません
完全主義は先延ばしの考えられる原因の1つと呼ばれることがよくあります。時には、それを最後まで延期するのに十分でないすべてのことをすることをとても恐れている。そして、すべての専門家がこの理論に同意するわけではありませんが、多くの人が自分自身でそれを感じます。何もうまくいかないという麻痺した感覚と大きな仕事への恐怖。
この状況がどのような状況にあるのかは明らかです。問題を長期間延期した場合、最後の段階でそれを実行し、締め切りが厳しくなるためにさらに悪化する危険性があります。 「不完全に」何かを行うことは、何もしないよりもまだ優れていることを忘れないでください。
4
あなたは全力を尽くしています。
それは完璧主義と決して両立しない特徴であるように思えるでしょう - そしてそれでも。完全主義になりがちな人々は、しばしば自分自身と彼らが引き受けるすべてのものに非常に高い要求を出します。時にはこれは反対の結果につながります：ただうまくやるのではなく、人は何度も何度も何度も何度も再チェックし、その結果として考えられるよりもはるかに長く動作します。
状況を手放すのは難しいのですが、完璧主義の拒絶はあなたが悪いことをすることを意味するのではありません - 時にはあなたは十分なレベルですべてをして時々それを修正しない必要があります。
5
エラーは世界の終わりだと思われる
仕事でも、人との関係でも、そして他の分野でも、私たちがどれほど反対を望んでいようとも、私たちはまだ間違いを待っているでしょう。誰もがそれらから喜びを得ることはほとんどありませんが、私たちは皆、貴重な経験が失敗と共に起こることを知っています - 主なことは何が間違っていたのかを理解し、これから結論を引き出すことです。
しかし、完璧主義者にとっては、その間違いは重要なステップではないかもしれませんが、その人が「不完全」であることを確認するだけのように思われる、痛い点です。別の方法で考えられたことを考えることは有益かもしれませんが、それに留まり、常に同じ状況で頭をスクロールする価値はありません。あなたは過去を変えることはできません、それはあなた自身を拷問する価値がありますか？
6
あなたはあなたの失敗について話し合うのを恐れています。
他人が考えることについての間違いや不安への恐怖に加えて、完璧主義はそれをもたらし、あなたに何が起こっているのか、そしてあなたが何を心配しているのかを他人と正直に話し合うことへの恐怖をもたらします。一見したところでは、これは重要ではないように思えるかもしれません（「私の問題は私の問題です。なぜ他の人と話し合うのですか？」）ただし、重要なものを失う危険性が常にあります。特に瞬間。さらに、困難な状況で他の人の意見を得ること、そして外側から自分を見ることは常に役に立ちます。
7
あなたは他の人たちから彼らが完璧になることを期待しています
私たちは皆、完璧主義者は自分自身に対して厳格であることを理解しています - しかし、彼らが他の人たちにも同様に厳しい要求を課すことも起こります。これは、関係を妨げる可能性があります - 他の人の期待に応えるために、誰かが狭い枠組みに追い込まれているという見込みに魅了されることはまずありません。
あなたの関係はあなたの頭の中で完璧な絵のようには見えず、周囲の人々は一般的に善良な人々であるため批判に耐えられないように思われます。完全主義を平和化するかどうか。人が特定のアイデアに適合しないという事実は彼を悪くすることはありません - 彼はただ現実のものとなります。
8
あなたが賞賛されるとき、あなたは人々がただ間違っていると思います
あなたが賛辞を与えられる度に、人々があなたについて残酷な誤解をしているように思われるならば、実際あなたが特別なことをしなかったので、あなたは理想のための無限のレースであなた自身を失ったかもしれません。賛辞がどれほど頻繁に普通と見なされるかを考えると、実際には、これは私たちが賛辞に一般的に対応する方法ではありません。実際には、賛辞、不適切な解説、または屈辱も暗号化された二重メッセージです。
最後の時間が楽しい人からの適切な誠実な賞賛で歓喜した時を思い出すことができないならば、それはまったく別のことです。私たちは皆、喜んでいるときでも困難なときでも、時々他人の支援を必要としています。
9
充電し過ぎ
この機能は必ずしも完全主義者には当てはまりません。時間を割り当てるのが難しいと感じる人は、より多くのケースを収集する傾向があり、時間どおりに終了する時間がないことがあります。しかし、完璧主義はここでの生活にさらなる障害を生み出す可能性があります。特に、もっともっと早く、もっと早くできることがあり、そして仕事の山に埋まったり、真夜中にオフィスにいる場合はなおさらです。もっと多くのことをして、成長しようと努めることには何の問題もありません。主なことは、それがあなた自身の快適さや他の利益に干渉しないということです。
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