より良く、より高く、より速く：ソーシャルネットワークはどのように彼らの目標を達成するのを助けますか

来年の目標を設定するための伝統 個人的な願望と結びついているようですが、同時にそれにはある集団的な精神があります。結局、みんながやります。そして、12月にFacebookやTwitterに行ったことがあれば、たぶん未来の計画を立てた一連の状況を目の当たりにすることができました。

これは世界に知らせる必要があります：a）彼らの欠点について、そしてb）今後12ヶ月の間にそれらを修正する意図について - いくつかの質問を提起します。ソーシャルネットワークで自分自身に約束を投稿したのであれば、それを守る可能性が高いのでしょうか。心理学者から自己開発理論家まで、専門家がこれが理にかなっているかどうか、そしてそれがどのように機能するかを説明します。

ソーシャルメディアを鏡として使うこともあります。私たちはある意味で自分自身を再発明し、よりポジティブなバージョンを意識的または無意識的に作り出しているので、私たちはこのイメージの修正に多くの時間と努力を費やします。これは、プロファイルを構成するすべての要素を慎重に選択することに反映されています。私たちはより魅力的な写真を選び、他の人を感動させるようにお気に入りの映画、本、または記録のリストを選び、友人や知人だけでなく、私たちが尊重し、関連付けたい人にも友人の要求を送ります。

自己認識の理論は、人々が彼ら自身の行動を観察し、そして行動がどのように信念システムに依存するかについての結論を引き出す彼らの信念システムを変える傾向があると主張している。つまり、個人は他人の行動を知覚しようとするのと同じように、合理的な位置から自分の行動を評価します。これを理解することは、ソーシャルネットワークにおけるプロファイリングがどのように肯定的な自己認識を発展させ、私たちの心理的幸福に影響を与えることができるかを説明するのに役立ちます。

ソーシャルネットワークでの個人的な目標の公表は、そのタスクに対する一貫性と忠誠心を刺激します。まず、私たちは自分自身に責任があります。私たちの前向きな自己認識を乱さないようにするために、私たちは出会い、私たちが定めた目標に向かって行かなければなりません。あなたは自分の状況を日記と見なすことができ、ただ公の場で発表されます。発表の単なる事実は、私たちが会議で自分自身や友人に何かを約束した場合よりもはるかに重要です。さらに、いわゆるAA効果があります。アルコール依存症の匿名は、飲酒を達成し、それを維持するためにグループに集まります。そのようなグループは、参加者がお互いに模範を示し、個人的な経験に基づいて助言を与える、24時間体制のソーシャルサポートを実践しています。恒常的な外部環境とその対処方法は、短期的かつ一時的なものをはるかに超える、私たちの行動の形成に大きな役割を果たしています。

ソーシャルメディアは、特にそれが克服する必要がある特定の目標である場合、あなたの目標を達成するための素晴らしい方法です。人々は、成功し、効果的に行動できるようになりたいと望んでいます。しかし彼らはまた、行動を伴う彼らの言葉に責任を持ち、一人の人間として認識され、認識されることを望んでいます。社会的ネットワークの助けを借りて私たちの意図について世界に語って、私たちはたぶん従うでしょう：公言は非常に効果的であり、社会的ネットワークはそれらをするための非常に効果的なプラットフォームです。

統計によると、今年のこの時点で、米国の成人の40％が新年の約束をし、ローマ時代にさかのぼる伝統を続けています。ローマ人は、しかし、1月が命名された後、二面の神ヤヌスによく振る舞うことを約束しました。私の同僚と私は、特にそのような約束に関連して、人間の行動の変化について複数の研究を行ってきました。そして結果は、結果に真剣に取り組んでいる人々の半分以下が本当に6か月以内にそれを達成するようなものです。そのため、広範囲にわたる意見とは対照的に、誓いを立てたことのある相当数の人々が実際にその仕事を遂行しています。彼らを見て、私たちは私的なものとは異なり、公の約束が成功の可能性を高めるという結論に達しました。おそらく、これはいくつかの理由に影響されます。これは非常に大きな責任です - 私たちは賭け金を増やしており、潜在的な失敗に対する当惑の可能性ははるかに高いです。それどころか、良いシナリオでは、我々は大規模な励ましとサポートを待っています。そのような研究の何十年もの間、社会的支援と人間関係が助けのための場所があるという結論を導きました。つまり、相互支援システムは本当に機能します。誰がそれを提供するかは関係ありません - 同僚、家族、友人、またはソーシャルネットワークの購読者。

目標を設定した後の最初の数週間ではなく、その達成に取り組んでから1か月後には、他者のサポートが最も重要です。最初の数週間の熱意がわからなくなると、あなたは失敗をし、耽溺をし、地獄にすべてを送るという誘惑が高まります、それは主な支持となるのは愛する人の支持です。

公的な約束と1年間の目標のリストをソーシャルネットワークに掲載することは、それらを達成するのに役立ちますが、その効果は小さく、長期的にはあまり目立ちません。いずれにせよ、追加の努力をすることは理にかなっています - ここでは証明された有効性を持ついくつかのヒントがあります：

進捗を追跡する：すべての中間結果と目標への道の変化を書くか表にする。研究によると、自制心が課題達成の可能性を高めています。

目標を達成するのを妨げるのではなく、助けるために他の人と同意してください。タスクの途中で故障につながる可能性がある状況を回避するようにしてください。望ましい結果を前向きに思い出させるものとなるものや人々と自分自身を囲みます。

成功するためにあなた自身を励ます。いくつかの（健康的な）報酬または褒め言葉の結果のそれぞれの中間的な達成のためにあなた自身をしてください。家族の誰かと交渉して、彼らがあなたの昇進に携わるようにすることができます。

目標を達成するのに役立つ新しい習慣を身に付けます。たとえば、あなたの目標が優柔不断を克服することである場合、自信を持って取り組む。ストレスを軽減したい場合はリラックスすることを学びましょう。

失敗や故障に備えてください。間違いによる否定的な感情に対処するのに役立つ計画を前もって考えてください。何でも手伝うことができます - 友人に電話して、気を取られて、失敗を引き起こした場所や会社を去ることを躊躇しません。主なこと - 1つの間違いがあなたが任務全体を失敗したことをまったく意味しないことを覚えておいてください。

最近の研究によると、SMS対応とアプリケーションからの通知は目標を達成するのに役立ちます。これは、彼らが同時にリマインダーとして役立ち、賞賛し、進歩を追跡する機会を提供するという事実によると思います。この意味では、特殊なアプリケーションが役に立ちます。彼らは体系的に目標に向かって移動するのを手伝います。そして、ユーザーが証明したヒント、方法とリマインダーを送ります。

とにかく、現実的な目標を設定し、それを達成する方法の計画を思いついたら、ソーシャルネットワークでそれについて書いてください！その後は、長期的に考え抜かれたものを終わらせるために、さらなる努力を払い、実証済みの技術を使用することだけが必要になります。

あなたがゴールを書き留めるたびに、そして特にあなたが公の約束をするとき、あなたがそれを達成する可能性は高まります。例えば、マラソンランナーは、レース前の距離をカバーするのに望ましい時間を記録し、最終的に6分早くフィニッシュラインに頼りました。公共の設定目標や紙への簡単な固定でさえも、パフォーマンスを回避することはできません。他人に体重を減らすことを約束することで、私たちはより一貫性を保ち、より望ましい結果を達成するよう努力するようになります。

目標の達成を容易にするには多くの方法がありますが、タスク自体の知識が不十分な場合に役立つ方法はほとんどありません。例えば、人々はしばしば「体重を減らす」または「より多くの節約をする」と約束します。これらのタスクの両方に伴う問題は、それらが抽象すぎるということです。「3月1日までに、私は5 kgを失い、次の新年までこの体重を維持する」および「私は一年中毎月50ドル節約する」と約束する方がはるかに正しいでしょう。このような定式化は、より具体的で、進捗状況を追跡することができ、特定の期間がその達成のために確保されているため、より優れています。あなたが公に自分自身に同様の目標を設定した場合、それは最終的にあなたが達成するか、またはそれに近づく可能性が高いです。

私たちがソーシャルネットワークに掲載する今年の目標は、そのような状況は約束の成就を刺激しますが、その効果は長くは続きません。 7月が庭にある1月にあなたがそこで約束したことを誰が気にしますか？あなたが毎日、毎週または毎月あなたの進歩を公に報告する習慣を作る場合にのみ、あなたはソーシャルネットワークのおかげであなたの効率を上げることができます。ですから、あなたの周りの人々 - 友人や家族 - は、あなたが達成すると約束したことを常に覚えているでしょう。