専門家への質問：あなたが一生懸命眠る必要があるのは本当ですか？

オルガルキンスカヤ

米国の質問の大部分に対する回答 私たちはオンラインで検索していました。新シリーズの素材では、こういった疑問を投げかけています：燃えているか、予期していないか、広範囲にわたりますか - さまざまな分野の専門家に。

整形外科用の枕、マットレス、サンダル、中敷が市場にあふれ、特別な薬局がそれらを売っているように見えましたが、誰もがそれらを続けて必要としているかどうかは明らかではありません。整形外科用インソールが脊椎の病気を予防するのは本当ですか？それとも靴をより快適にするだけなのでしょうか？私の背中や首を傷つけないように、硬いマットレスや枕のある枕の上で寝る必要がありますか？私たちはこれらの質問を専門家に尋ねました。

ヴェラカチュリーナ

医者 - クリニック "Rassvet"の整形外科の外傷医

ギリシャ語では、オルトは「正しい、直接的」を意味します。整形外科に関連するもの、あるいは整形外科と呼ばれるものはすべて、多くの場合正しい、有用かつ必要であるとさえ考えられています。実際、整形外科の病気や奇形の治療を指すのはかなり狭い用語です。医者の処方箋なしで大量市場で販売されている製品が奇形を治療または矯正できることを想像するのは困難です。実際には、健康的な人々のためのマットレス、枕または靴のための「整形外科」は全く正しい定義ではありません。もっと良いのは "人間工学的"のようなものでしょう。

柔らかいもので眠ることは有害であるという安定した概念があります、そして堅いものでそれが腰痛の予防のために絶対に必要であることは絶対に必要です、そして脊柱側弯症または怪我のために、あなたは一般的に板で眠るべきですこれらすべて、もちろん神話。私たちがこの問題の歴史に目を向けると、人類が眠っていないもの（そして眠り続けるもの）、ストーブ、床や箱、マット、薄い布団のマットレス、頭に百万の枕がある傾斜したベッド、柔らかいガチョウの羽毛ベッドで、ベビーベッド、クッション付きソファ、さらにはハンモック。そしてこの場合、一人一人が睡眠不足、背中の痛み、または脊柱変形を患っていると主張することはできません。

合理的な穀物は、睡眠中に最小限の筋肉の緊張で脊椎の最も自然な位置を維持するべきであるということです。柔らかすぎる睡眠は理論的には背骨が「機能不全」になり筋肉がそれを「保持」しようとしているという事実のために筋肉に過度のストレスをかける可能性があります。硬い表面で寝ると、特に薄い人の場合、骨の突起に過度の圧力がかかるため、不快感が生じます。したがって、最高のものは黄金の意味、つまり半硬質のマットレスです。

この理論を補強するために、腰痛に対する半硬質および硬質マットレスの効果を比較する無作為化臨床試験がヨーロッパで行われた。セミリジッドマットレスで寝ていた患者では、疼痛症候群が減少したことがわかりました。しかし、この研究では、一般的には受け入れられていないヨーロッパの硬さスケールとスプリングマットレスしか使用されていません。「半硬質」の概念は、一般的には一般的にはなり得ません。人々が互いに体重の点で異なるという理由だけではそうです。

すべてのベスト - 黄金の意味、つまり、半硬質のマットレス。確かに、それは普遍的な概念になることはほとんどありません - 人々は互いに重量が異なるため

身体の生理的曲線を繰り返すウォーターベッドまたは特殊なフォームマットレスは、硬いマットレスと比較して睡眠の質を向上させることができるという控えめな証拠がありますが、証拠のレベルは望まれるべきものを多く残します。一般に、ある人が脊椎の病気にかかっていない場合、そして朝に彼が元気になって休んだ場合、既存のマットレスはその機能を果たす。問題がある場合は、医師に相談することをお勧めします。おそらく、適切に選択されたセミリジッドマットレスで状況を改善できます - そして成功の基準は、主観的感覚の向上になります。

状況は整形外科枕と似ています。このトピックに関する真剣な研究は行われていません、証拠はありません。おもしろいことに、何かを頭の下に置く習慣（例えば手やスタンド）は歴史的に第二の耳を外す必要性と関連しています - これは危険信号を聞くのを助けます。首の痛みの治療に関する臨床上の推奨事項のどれも、特別な整形外科用枕の使用に関する推奨事項を持っていません - したがって、常識と特定の人のための便利さの考慮によって導かれる価値があります。

首の下のローラーと頭の下のノッチのある枕は、胸と同じ高さに頸椎を維持するための論理的な方法のようです（枕を抱きしめて枕を抱いている人にとってはまったく意味がありません）。。整形外科サロンでは、肩から耳までの距離をセンチメートルで測定し、この値に焦点を当てて枕の高さを選択することをお勧めします - ただし、残念ながら、このアプローチでは睡眠の質に関して必ずしも望ましい結果は得られません。一様な推奨はないので、枕はあなた自身の感情に基づいて選択されなければなりません - 具体的には、健康で朝起きることを可能にするものはあなたに適しています。高さ、フィラー、剛性、価格、製造元は関係ありません。確かに、一つのことが言えます：彼らはまだ頸部領域の生理学的前弯を形成していないので、2歳未満の子供たちは枕を必要としません。

整形外科用中敷 - 筋骨格系の疾患を持つ人々だけでなく、完全に健康な人々にとっても有用な習得

しかし、整形外科用中敷は、筋骨格系の疾患を持つ人々だけでなく、完全に健康なもののためにも非常に有用な獲得です。私たちは皆、主に硬い表面（アスファルト）の上を歩き、靴を選ぶとき、その外観にもっと焦点を当てます。その結果、足は最も都合の悪い状態では働かせられず、正しく選択された整形外科用中敷は足と足の関節への負荷を減らし、歩行の生体力学を修正し、間違った靴を履くことによる悪影響を補いそして将来の問題を防ぐ。

スポーツに柔らかいクッションインソールを使用すると、怪我の可能性が少なくなります。もちろん、人がすでに足の変形をしている場合は、奇跡的な癒しを頼りにするべきではありません。整形外科の中敷の仕事は構造を修正することではなく、機能を改善することです。足の痛みに関連してインソールの有効性を確認する研究があります。しかしながら、そのような効果は、地下通路で販売されているゲルインソールから、または普遍的なパターンに従って整形外科用サロンから作られている既製のインソールからさえ得ることができない。

インソールは整形外科医または足病医（足の健康の専門家）による検査の後に個別に作られるべきです。インソールとは主に快適でなければなりません。痛み、不快感、インソールを着用したときのトウモロコシの外観は、それが選択されているか誤って作られていることを示しています。フレーム、硬い中敷はすでに過去のものであり、現代の整形外科の概念によれば、効果的ではありません。現在、それらはポリウレタンのようなより柔らかい材料で作られています。そして、それは使用の過程で、最終的に足の形に合わせられます。

写真： コア製品、トライアドフット＆アンクルセンター