ラグビークラスを始める場所

どういうわけか私たちは安心しました「女性ではない」スポーツ活動に関する一連の資料の序文として、なぜスポーツを男性と女性に分けてはいけないのか。ボクシングとクロスフィットを始める方法をすでに考え出しました、そして今ラグビーについてあなたに話してください。

一般に信じられていることとは反対に、これは決して残酷ではありませんが、目標志向の勇気ある女の子にぴったりの、爆発的で楽しく、高貴でそして面白いスポーツです。ラグビーはチームワークを教え、アスリート間の相互尊重、理解と協力の能力を養い、それなしでは集団的な成功を達成することは不可能です。「ラグビーの特別な特徴は、試合中および試合後に迅速な決定、率先、人々との交流ができることです」と、Krasny Yarチームのプロ選手であるBaizat Khamidovaは言います。

肝心なのは、片方のチームの選手が自分の手と足で楕円形のボールを通過させ、相手のインゴールフィールドに運び込むことです。彼らの目標を妨げ、そして豊富に存在する収縮、つかみそしてブロックは、アドレナリンの強力な放出に貢献します。「これは普遍的なスポーツです。あなたは、バスケットボールのようにボールや手を握り、フットボールのように足を蹴り、そして優秀なアスリートのように走る必要があります。最も重要なことは、チームで働くことを学ぶことです。ラグビーのスポーツの達人であり、アマチュアチーム "Nord"のコーチでありロシアで唯一の現役の女性ジャッジであるMasha Shishkinaは説明する。

誰もがラグビーに参加し始めることができます、性別や年齢への制限はありません、そして初期の段階では、フィットネスのレベルも問題ではありません。 Khimkiラグビークラブのプロ選手であるEkaterina Barabashは次のように述べています。ちなみに、純粋に女性チームと混在チームの両方があります。

コーチの裁量でのレッスンは1から2時間続き、ウォームアップから始まります（あなたがそれの必要性について忘れたように？）最初の訓練は入門的なもので、剣の「剣を渡す」などの最も重要なテクニックを実践することを含みます。「初心者のための主なことは、テクニックを習得することです。パス、キャッチ、グリップ、トリック、ボールの蹴り、そしてまたあなたの身体的なデータを開発することです」とキャサリンは言います。経験の浅い選手は、能力とコーチの任務に基づいて、メイングループの活動に最も関わっています。これは良い例から学ぶことを可能にし、離れて立っている間興味を失うことはありません。訓練はまた運動競技かシミュレーターの練習、戦術的な計画を学び、しっかり止めることを含んでいる。「初心者のトレーニングには、たくさんのボールゲームが含まれます。それらの間の主なテクニックであり、習得できないのです」 - とMashaは言います。

「すべてがすぐに終わるわけではないという事実に備えましょう。チームの経験豊富なスタッフからのさらなるトレーニングやアドバイスが、各レッスンの改善に役立つことはありません。主なことは、最初の一歩を踏み出してトレーニングセッションに参加することです。」

ラグビーは循環器系を強化し、スタミナを増加させ、器用さと全身の筋肉を発達させます。エカテリーナ・バラバッシュ氏は、次のように述べています。交渉される訓練 - 強さと有酸素運動の組み合わせ。それらは減量、筋肉増加および救済に貢献します。「上肩帯が著しく発達しており、体が引き上げられて運動するようになります」とマーシャは言う。レッスン中は集中することが重要です - ほとんどの怪我は不注意から起こります。戦術的要素も重要であるため、トレーニング中は、体だけでなく頭部も機能します。

身体的および戦略的スキルの開発に加えて、ラグビーは参加者の道徳的な資質に要求をします：現場での彼らの行動は倫理的でなければならず、そして試合は公平でなければなりません。チームのメンバーだけでなく、反対側のチームにも同様に敬意を示すことが必要です。「この選手の主な資質は誠実さと貴族です」とマーシャは語っています。

あなたは通常のショートパンツとTシャツでラグビーをすることができます。初心者やアマチュアの衣装の唯一の必要なコンポーネントは、プラスチック製のスパイク付きのブーツです。「アマチュアの場合は十分でしょうが、マッチには追加のアクセサリーを使用する必要があります。マウスガード、柔らかいヘルメット、胸と肩の柔らかい裏地です。これらは怪我から身を守ることができます」とエカテリーナは勧めます。

他のスポーツと同様に、アスリートの食事はそのパフォーマンスに影響します。「ラグビーダイエットには、大量の複雑な炭水化物やタンパク質、オメガ-3脂肪、-6と-9が含まれています。専門家はまた、たくさんのビタミンとアミノ酸を摂取する必要があります」とMashaはアドバイスします。キャサリン氏はさらに次のように述べています。「健康的な食事を守り、ファストフードなどの脂肪分の多い食べ物を避け、甘いものを乱用しないことが必要です。これらの簡単な規則は体調を良くするのに役立ちます。」

どこに電話するか：Olympic Reserve Sports School No. 111、スラバラグビークラブ、MEPhIラグビークラブ、MGOUラグビークラブ、Khimkiラグビークラブ、RSUTS、モスクワドラゴンズ、MEPI、モスクワドラゴンズラグビーフットボールクラブ

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