クロスフィットアナスタシアウラジミロバのトレーナーの健康的な習慣

RUBRICの「ライフスタイル」に 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しいリリースのヒロインは、パフォーマンスのクロスフィット選手、水泳のスポーツの達人、トレーナーのアナスタシアウラジミロバです。

私にとって気持ちいい - これは私がトレーニングの量をうまく解決し、私のグループのためのより高いクラスの実施クラスを持ち、私の小さな犬に注意を払い、そしてよく回復するために早く寝ることができる状態です。

私は散歩で一日を始めます 犬と公園でジョギング - これはアメリカのいじめっ子です。理想的な日も同じように始まりますが、海のほとりです。

私のトレーニング週間は塗られています - 私は朝と夕方にします。月曜日、水曜日、金曜日は、トレーナーによるウェイトリフティングから始まります。最近の2回目のワークアウトには、ほとんどの場合、複合体またはインターバルが含まれます。火曜日と木曜日はランニングと水泳から始め、夜は体操をします。

私の好きな日は土曜日です、 私と私のトレーナー、Alexey Nemtsovが、朝7時にトレーニングを開始したとき。現時点で、ホールは完全に空です。このトレーニングにはさまざまな種類の負荷が含まれます。一週間の間でも、私は間違いなく特別なスクーターでストレッチしてロールアウトします - 私はいわゆる筋筋膜マッサージをします。

Crossfitsはワークアウトに大きな違いがあります、 これは彼が私を魅了しました - 私は決して飽きません。

クロスフィットでデートする時までに 私はプロの水泳選手としてのキャリアを終え、医療機関に入学しようとしていました。それ以前は、競技期間中、週に6回、水に関する2回のトレーニングセッションが行われ、もう1回陸上トレーニングが行われました。しかしそれから私は週に数回プールを訪れ、そしてほとんどジムで訓練を受けました。私の友人のDmitry Belyakovは、いくつかのクロスフィットコンプレックスを試すことを勧めました - そして私はそれを完璧に行いました。

ほとんどの運動 私は私の体の敏感さが好きです。あなたが仕事に熱心であるならば、結果はあなたを待たせ続けることはありません - 外部でも競争の瞬間でも。私のライフスタイルの欠点の中で、おそらく時間の欠如を挙げることができます - トレーニングは多くの時間がかかります。

他のスポーツと同じように、 負荷が非常に大きいとき、準備に困難な週があります、そして、主な仕事は我慢することです。さまざまな考えが思い浮かぶが、そのような瞬間に私はどこから始めたのか、そして今どこにいるのかを覚えている。 Big Cup CrossFit Championshipの準備中に、私は小さな背中の負傷に直面しました - 私の背骨はすべて正常でしたが、筋肉のけいれんがありました - そして私はトレーニングを止めない方法を探していました。すべてが判明し、背中は降ろすことができました。一般的に、私の目標は欲望や感情よりも高いです。

私は料理が大好きで、とても上手にやっています。 私はイタリア料理を尊重し、私の友人、フィレンツェのシェフのヒントをよく使用します。私は野菜や果物をたくさん食べます、私はアガベシロップと一緒にお粥を常に必要としています、私は水の上に亜麻仁またはヘラクレスが好きです。私は大好きですが、乳製品はほとんど食べません。タンパク質から私は魚介類を持っています。

私は甘くて小麦粉に制限します。 しかし競争の後で私は何かを「禁止された」食べます。最も愛されているが禁止されている料理の1つはチーズケーキです。私にとって、これは本当のドープです！私はアルコールに穏やかです、私は特別な日にジョージ王朝風のワインを飲むことができますが、競争の準備の間に確かにない。

私の若い頃、私は自分の歯を恥じていました - しかし今、私は笑顔なしで私の一日を想像することはできません。一般的に、スポーツではそれほど簡単なことではありませんが、あらゆる種類の "女の子っぽい"ものが大好きです。私は外見をよく見て、週末はいつもドレスを着ています。

私はいつも時間通りに寝るわけではないことを叱りました。 早めに眠りに落ちないようにそれを読んだり、それを我慢したりすることができます - そして夢は消えて失敗します。一般に、よく眠ることは気分が良いことです。

私の夢は、よりよく休むことを学ぶことです。 残りの部分については、良い習慣の形成に関しては、主なものは規律です。

年齢が唯一の欠陥 それはすぐに通過します。私は早くから働き始めました、17歳の時、私の役職は「アスリートインストラクター」と呼ばれていました。私は私の年齢では十分に快適で、Redyar Capitalでの経営陣は私が22歳にすぎないことを気にすることはありません。

時々、「荷を下す」ために、 私は犬のブライアンと一緒に森へ行きます。それは起こる、私はただ一日家にいる - 引く、読む、そして寝る。将来の目標の1つは、武器の発砲方法を学ぶことです。そして、特に大都会のリズムでは、愛する人と一緒に居心地の良いカフェに入るのは絶対に貴重です。