ライフハッキング：3分でボリュームのある朝食を作る方法

「朝食を王様のように食べる」というルールはもはや公理ではありません。。早朝にヒープの前に食べることは健康の保証とは見なされません。食事療法では、主なものはバランスです。就業日を早めに始める人のために、小さな食事はあなたのバッテリーを再充電するのを助けます、そして日中に食べ過ぎません。すべての朝食が私たちが朝の集会に必要な時間の多くを費やすわけではありません。これを証明するものとして、私たちは5つの簡単でよく知られているが栄養価の高い選択肢を提供します。

細かく粉砕したオートミールを取り、バターまたは植物油、少量の塩、香辛料を加える。 3〜5分間熱湯で満たします。塩味のオートミールにチーズを加え、蜂蜜と一緒に甘い果物やナッツを選びます。

カッテージチーズとサワークリームの小さじ2杯を混ぜ合わせ、蜂蜜、フルーツまたはベリーを加える - あなたはボリュームのある朝食とデザートを得る。あなたはクリーム状の一貫性にブレンダーのすべてを打つことができます。塩味の広がりのために、カッテージチーズに緑を加えて、スパイスで味付けしてください。

簡単なことは何もありません。フライパンで乾かしたり、穀物パンを塗ったトースターで乾かしたり、スプレッドバターやピーナッツペーストを入れたりします。一杯の熱いコーヒーまたは紅茶で洗い流してください。退屈で無味だと思いますか？それを試してみて - そしておそらく1週間以上座る。

正しくゆでた卵 - 小さな勝利。この点を前の点と合わせて - そして健康的なフィットネス朝食をとってください。

午前中に食べたくない場合は、果物や野菜をスムージーで購入してください。ケフィアやヨーグルト、一握りのナッツ、バナナも食事に行きます（この場合、3分も必要ありません）。主なもの - 地下鉄に行く途中でスニーカーに頼らないでください：役に立つ代替案を見つけることは時々非常に簡単です。