健康食品：グルジア料理、ロシア料理、日本料理から選ぶべきもの

テキスト： カリーナセンベ

前回の記事で、ライフハッキングについて話しました それはあなたがレストランで定期的にそして美味しく食べるのを助けます。今度は私達は異なった料理のメニューでどのようにボリュームのある健康的な料理を選ぶべきかについて推薦をします。

中国語

中華料理には8種類もあります。四川省は最も太く、最も鋭く、広東語はより簡単です。そして山東省（「帝国」）ではシリアルやシーフードが広く使われています。あなたが中華レストランのカジュアルなゲストで、肉料理や魚料理の材料がどこから来ているのかわからない場合は、焼き豆腐、軽いもの入りの薄暗いチーズ、きゅうりとセロリのサラダを注文してください。

メキシコ人

セビーチェ、野菜のケサディーヤ、焼き物のタコス、そして何でものキノアをお気軽にお選びください。グアカモーレも完璧にバランスの取れた料理です：アボカドは不飽和脂肪の貴重な源です。コーンチップスの代わりに、このディップのために野菜を注文するのがより良いです、そして、あなたがまだナチョスが欲しいならば、我々はあなたが揚げよりむしろグリルで調理されるほうが好きであることを勧めます。

日本語

寿司にはあまり傾かないでください。マヨネーズ、チーズ（時々怪しげな起源のもの）、脂肪ソースは、ほとんどの品種で米、魚、シーフードにしばしば加えられます。ロールパンの代わりに、日本人自身が尊敬するお刺身、みそ汁、ガラスのフンチョー麺をベースにしたサラダ、そして興味深い野菜料理を注文することをお勧めします。

イタリア語

地中海料理、特にイタリア料理では、ブロッコリーの奴隷、さまざまな種類のナス、トマト料理など、幅広い種類の野菜スナックが楽しめます。魚はメインディッシュとして理想的です：イタリア人はマリネとベーキングの王です。パスタは新鮮でなければなりません、それはレストランで正しく作られています。脂っこいクリームソースのある選択肢の代わりに、野菜の入ったパスタ（例えばPrimavera）やシーフードのある軽い選択肢を使うのが良いでしょう。

インド人

インド料理のレストランのメニューで軽くて健康的な料理を見つけるのはそれほど単純ではありません。野菜でさえ文字通り油で浮かぶことがよくあります。おかずとして白米と新鮮な野菜を取る。レストランの魚介類の品質に自信がある場合は、チリ、ココナッツミルク、またはマンゴーの入ったフィッシュカレーを試してみてください。

ロシア語

珍しいキッチンでは、ロシア語のように部分的にそのような広がりがあります。ここでは、そば、小麦、とうもろこしを一人で食べることができます - たっぷりのお粥を一人で食べることができます - 栄養価が高くおいしい。しかし、パイやパンケーキをお持ちの場合は、それらをごちそうにしてはいけません。代わりに、伝統的なロシアのレストランで軽いスープ、焼き菓子、野菜を選択してください。

グルジア語

伝統的なpkhaliスナック（ホウレンソウからビートルートまで）、ヤギチーズ、ロビオなど、スパイシーな豆のスナックを否定しないでください。肉の選択肢の中から、スロークックのテクニック、つまり調理済みの子羊の肩やチキンに注目してください。グルジア料理のレストランでは、新鮮な野菜だけでなく、美味しい赤ワインもありません。Kakhetiansaperaviのようなフルボディのタルトは、ほとんどの料理に適しています。