芸術家で活動家のナディア・トロコニコワの健康習慣

RUBRICの「ライフスタイル」に私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しい号では、パンクグループPussy Riotの共同創設者、Mediazonの出版物とZona PravaのパブリックイニシアチブであるNadya Tolokonnikovaが、彼女の食べ方、睡眠の回数、気分の良さについて説明しています。

気持ちいい 私にとって、それはあなたがすべてが可能であると信じるとき高くて陽気な気分にあることを意味します。これはドーパミンとアドレナリンによって報告されています、私の情報源は身体活動、創造的な興奮、仕事中毒の急増、性別、ワイン、カフェインです。

時には強さのサージが発生しません。：あなたは悲しいことに隅に座り、倒れたものすべてにどう対処するかわからない。そのような場合は、ジムが役に立ちます。

私はコーヒーか強い紅茶で一日を始める。私の祖母とお父さんはカフェインを受けています：最高の中毒ではありませんが、あなたは生きることができます。

私は定期的にスポーツに行きます。 伝統的な組み合わせは、カーディオロード（大きなヘッドホンとその中のRun The Jewelsトラック）と、おもに無料のウェイトでの作業です。また、ストレッチ、時にはランニングやヨガ。

ホールで一週間の授業を欠席した場合、私はホラーとうつ病のゾッと、体が痛む、私はつぶやいて憤慨したいのですが。負荷のマイナスは、それらが依存を引き起こすということです。その一方で、それは最も問題とはほど遠いです。

私は世界で最高のコーチをしています：私が感心するのに飽きない最強で最も美しい女性。いつも子犬として幸せにジムに走ります。

私はチームスポーツが好きではありません そしてホールでクラスを組む。私は内向すぎて大きすぎます。

幸い私の体に私はあらゆる方法で見かけを避け、そのために何百万もの理由を生み出しています。

旅行ではストレスから食べないことが重要です 一度に5本のチョコレートバー。その点は図にはありませんが、胃がバラバラになり始め、気分が悪くなるという事実です。

少し時間があるとき私はナッツ、卵、ヨーグルトを食べます。理想的には - 鶏の胸肉や魚、前もって調理してから手羽先で待っている。

結論の前に、私は非常に禁欲的な食べました：ほとんどが米、そして多分チーズ。刑務所粥の後、私は食べ物の味を高く評価するようになりました。

刺身を食べ物にする - そして非常に多くの、多くのわさび。

砂糖を食べる量が少なければ少ないほど、砂糖は欲しくありません。なぜ現代の人がそんなに多くの砂糖を消費するのかは絶対に理解できません。どういうわけか私はそれを全く食べないようにしました、私は果物さえ除外しました（野菜は残っていました）。 3週間の実験の後、私が青リンゴを食べたとき、まるで私が世界のすべての精神刺激薬を消費したかのように、私はハートビートとエネルギーのバーストを持っていました。

私は電気博士を信頼しています。定期的な定期点検はおそらく良い考えですが、それらのための時間とエネルギーはまったくありません。

結論UUGUBULO私の問題 頭痛で、まだ結果に対処しました。彼の1年後、私は非常識に行きました、そしてそれはそれがうつ病であることがわかった。

ストレスの多い状況では、私は思います 人々は、一般的に、より困難な生活環境を経験し、自分自身のために残念に思うのをやめます。さらに、自己分析は私を助けます。

私の体は私を愛し、そして私は私の体が大好きです。私たちは一人です。あなた自身とあなたの体の間に境界を描かないことが非常に重要です。幼少時代を本の背後で過ごし、哲学学部で学び、理想主義者として自然に成長しました。西洋の意識と物質の分離が恩恵をもたらすことはないだろうということを理解するには多くの作業が必要でした。