ライフハッキング：作業週の10分後に回復する方法

毎日のストレス、最速の食事、そして食事の世界で 健康以上に価値のあるものは何もありません。速やかに体型を整え、元気を出し、そしてすぐに気分を良くする方法を、私たちの明白な指示が教えてくれます。

私たちの職業上の責務 - 都市のさまざまな部分での集会、座りがちな仕事、ドイツ語の指導、椅子の作成など - に関わらず、仕事の後は精神的にも肉体的にも飽きがちです。結果として、休息のために意図された時間は、情勢についてのブルースと際限のない考えを過ぎます。一瞬で、私たちは働く姿勢を見直し、すべての国内問題を一度に解決し、100％健康を取り戻す必要があります - それをする方法（そしてそれが可能かどうか）はわからないのです。しかし、問題から一時的に切断して静かな夜を過ごすための簡単な方法を知っています - そして必ずしも週の終わりにだけではありません。

電報の敷居から飛び込まないでください、しかし冬服のすべての層を取り除いて、そして暖かいシャワーを浴びてください。ウォームアップした後、あなたは少しリラックスし、そしておそらく、すぐに生活に戻るでしょう。

仕事について考えるのをやめるだけです。それはそれほど簡単ではないので、あなたは問題に打ち込むことを試みるべきではありません：あなたがあなたが明日の朝それらの世話をすることを自分自身に約束するべきではありません。たぶん決定するものが何もないということです。これはあごひげを生やした人生ですが、失敗することはめったにありません。

呼吸法を習得する。本質的に、これは同じ瞑想です：それはストレスを和らげるのを助け、集中力を教えます。私たちがすでに話したZen Habitsブログは、時々退屈な意識の流れを制御するための様々な呼吸技術や他の方法を明確かつ明確に説明しています。

不正行為を止めることができない場合は、重大な決断を必要とするものだけでなく、他のものに注意を向けてください。例えば、創造性の抗ストレスの役割は長い間証明されています。一種の作業療法として音楽を再生したり絵を描いたりする必要はありません。あなたはあなたの大好きなシリーズの下で着色のために座るか、おいしい夕食を調理することができます - 最初の分からそれはより簡単になるでしょう。

料理も食事も通常は力がありませんが、疲労が体をさらに枯渇させる理由にはなりません。そのような場合、冷蔵庫にはいつも健康的なスナックがあります。季節の野菜、リンゴやバナナのような最も一般的な果物、ナッツ、パン、フムス。

アルコールで悲しみや疲れから癒さないでください。ワイングラスに悪いことは何もありませんが、あなたが飲むなら、あなたの状態が平らで陽気なときにそれをしてください。忙しい一日の夜のためのより良い解決策はのんびりとヨガや魅力的な本です。