天井の下：「エアヨガ」とは

有名人のオンライン画像がますます点滅している色とりどりの長い布地のパッチで空中でさまざまな演習を行い、エアロスタジオとエアロストレッチのスタジオの発見に関するニュースが次々と登場します。 2013年に、健康的なライフスタイルを愛することで知られるGwyneth Paltrowが、彼女のポータルで、彼女の「反重力」（つまり、重力を否定する）ヨガについての物語を共有しました。それからアメリカが空中絹の練習への一般的な愛によって捕らえられたのは - 文字通り、 "空中絹"、つまり天井までの2つの端で吊り下げられた長い布の片です。それが何であるのか、なぜそれが必要なのか、そしてどこへ行くのかを理解しています。

アメリカのダンサーや体操選手のChristopher HarrisonがAntiGravityと呼ばれるアクロバット劇団を結成したおかげで、 "エアリアルシルク"は初めてサーカススクールで50年代後半に登場しましたが、90年代になって広く普及しました。それからハリソンは空中でのエクササイズを実験し始め、そしてぶら下がっているハンモックの助けを借りてあなたが完全に背中の筋肉を伸ばすことができることに気付きました。徐々に、彼は彼の一団のための演習の全体のシステムを開発しました、そして、2007年に彼はそれを一般に発表しました。その実践はAntiGravity Yogaと呼ばれ、現在の形式の空中ヨガはHarrisonによって発明されました。

もちろん、アメリカの体操選手だけが天井から吊るした布でいつものエクササイズを見直すことができると考えているわけではありません。最も有名な現代のヨガマスターであるBellur Iyengarも同様のテクニックを練習しました。天井ロープ

AntiGravityは特許取得済みの技術であるという事実にもかかわらず、空中でのトレーニングのアイデアに触発された多くのアスリートやインストラクターは、シルクハンモックをメインツールとして使用して独自のエクササイズセットを作成しています。 AntiGravityにはいくつかの分野がありますが、最も人気があるのは、まだ「ヨガのハンモック」または「aeroyoga」として私たちの国で知られている空中ヨガです。

このヨガの練習の特殊性は、すべてのエクササイズが完全にハンモックで、またはそれに部分的に依存して行われるということです。それはアーサナを平らにして、体を支えることを可能にします。コンスタントバランシングは、日常生活では活動していない筋肉に負荷をかけ、倒立ポーズを含む複雑なアーサナをすばやく習得するのに役立ちます - 床に座ることなくハンモックで行うことができます。古典的なヨガと比較してさらにエアロアイオッグは、それがはるかに速く柔軟性を開発するということです、なぜならハンモック自体が緊張を高めて、筋肉を伸ばすのを助けるので。

シルクハンモックのヨガクラスで背骨からの緊張をほぼ完全に和らげ、傍脊椎筋をできるだけ伸ばすことができるようにすることが重要です。そしてもちろん、空中ヨガは、他には何もありませんが、リラックスと落ち着きに貢献します。繭のようにハンモックでゆっくりと揺れ動くことで、ストレスと深いリラックスを和らげることができます。

モスクワとサンクトペテルブルクでは、Aeroogoyの練習に加えて、いくつかのスタジオでエアロストレッチなどの航空宇宙分野のトレーニングを提供しています。これらの運動の主な目的は、筋肉を伸ばし、その弾力性を高め、関節を発達させることです。 Aeroogoの場合と同様に、布がサポートとして使用されているため、負荷は背骨から取り除かれます。ハンモックは常にバランスが取れているという事実により、体の固定点を常に「下げる」ことができます。例えば、片方の足を地面に立て、もう片方の足をシルクのリボンに傾けて、足を遠くしていくことで、スプリットを徐々に深く座らせることができます。さらに、ハンモックはポーズを長く保持するのに役立ちます。

航空スポーツの最も興味深い方向は、おそらく、エアロフィットです。ハンモックでのパワートレーニングとカーディオトレーニングです（風洞での飛行と混同しないでください）。これは激しいトレーニングで、TRXのエクササイズと比較することができます。身体だけがサポートとしてループではなくハンモックを使用しています。組織の不安定な位置とかなり速いリズムのために、ハンモックは短時間でより多くの筋肉を作り出して一度に全身に負荷をかけるのを助けます：例えば、あなたは同時にあなたの腕、胴体、肩と背中を使います。

壊れやすい外観にもかかわらず、ハンモックはそれを経験豊富なアスリートと初心者の両方のための実用的な普遍的なシミュレータにします。ハンモックは脊椎への負担を軽減するため、手術や怪我をした後の障害のある人のリハビリや、脳性麻痺のある子供には、より多くのクラスのハンモックが最適です。逆さにした姿勢をとる能力は心血管系に良い効果をもたらし、ハンモックの不安定な位置はすぐに筋肉を増強し、姿勢を改善し、関節を伸ばし、総合的な幸福を改善することを可能にします。

反重力運動がフィットネスの世界で革命であると言うことはできません。結局のところ、それはルーチンを多様化するか、または何か新しいものに夢中になるための単なる機会です。どんな身体活動も役に立ち、気分が良くなります。それは彼女が気分を好んで改善することが重要であるので、あなたが好きな負荷の種類を選ぶことがより良いです。ある人にとっては犬との長い散歩、他の人にとってはバドミントンや水泳、3番目の人にとっては - シルクリボンのフィットネスです。

写真： 空中ダンスシカゴ